Ihr Gewicht und Ihr Risiko für Herzerkrankungen sind miteinander verbunden. Aber das heißt nicht, dass Übergewicht garantiert, dass Sie Herzprobleme haben. Es gibt Möglichkeiten, um Ihr Risiko zu reduzieren und Gewichtsverlust kann einer von ihnen sein. Aber zuerst ist es wichtig, die Fakten über Herzerkrankungen und Gewichtsverlust zu lernen.
Was ist Herzkrankheit?
Herzerkrankungen sind eine Anzahl von abnormen Zuständen, die das Herz und die Blutgefäße im Herzen beeinflussen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Herzerkrankungen, aber häufige Formen sind Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzversagen und Herzrhythmusstörungen . Die häufigste Form der Herzkrankheit ist die Koronararterienerkrankung, eine Verengung oder Blockierung der Koronararterien, was der Hauptgrund für Herzanfälle ist .
Fakten und Zahlen
Laut der American Heart Association sind Herzerkrankungen, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache nicht nur in den Vereinigten Staaten, sondern auch auf der ganzen Welt. Im Jahr 2015 wurden 17,3 Millionen Todesfälle durch Herzerkrankungen verursacht. Die Organisation geht davon aus, dass die Zahl bis 2030 auf mehr als 23,6 Millionen steigen wird. Mehr Menschen sterben an Herzkrankheiten als an allen Krebsarten zusammen.
In den Vereinigten Staaten tötet Herzkrankheit über 375.000 Menschen pro Jahr und ist damit die häufigste Todesursache in Amerika. Die Krankheit trifft alle 43 Sekunden eine Person.
Die Verbindung von Herzerkrankungen und Gewichtsverlust
Herzerkrankungen und Gewichtsabnahme sind eng miteinander verbunden, da das Risiko für Herzerkrankungen mit Ihrem Gewicht verbunden ist.
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko für die Erkrankung.
Medizinische Experten betrachten Adipositas und Übergewicht als einen Hauptrisikofaktor sowohl für die koronare Herzkrankheit als auch für den Herzinfarkt. 20 Prozent Übergewicht oder mehr erhöht das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen, vor allem, wenn Sie eine Menge Bauchfett haben.
Die American Heart Association hat festgestellt, dass, selbst wenn Sie keine anderen damit verbundenen gesundheitlichen Bedingungen haben, Fettleibigkeit selbst das Risiko von Herzerkrankungen erhöht.
Wenn Sie sesshaft sind, erhöht sich auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Ein sitzender Lebensstil kann für Frauen gefährlicher sein. Inaktive Frauen sind eher Diabetiker, haben hohen Blutdruck und hohe Cholesterinwerte. Alle drei dieser Bedingungen erhöhen die Chance, eine Herzerkrankung zu entwickeln.
Herzkrankheit und Gewichtsverteilung
Das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, kann höher sein, je nachdem, wo Sie Fett auf Ihrem Körper tragen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und den Großteil Ihres Übergewichts im Bauchbereich (apfelförmig) tragen, ist das Risiko für Herzerkrankungen höher als bei einer Person, die Fett in den Hüften und Schenkeln trägt (birnenförmig). Apfelförmige Personen können auch andere erhöhte Gesundheitsrisiken einschließlich Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Schlaganfall haben.
Um herauszufinden, ob Ihre Taille das Risiko einer Herzerkrankung erhöht, können Sie sich mit einem Maßband messen. Möglicherweise benötigen Sie einen Partner, der Ihnen hilft, genau zu messen. Die Messung sollte an der Bauchlinie erfolgen. Eine Hochrisiko-Taille ist 35 Zoll oder höher für Frauen und 40 Zoll oder höher für Männer.
Verringern Sie Ihr Herzkrankheitsrisiko
Sie können bestimmte Risikofaktoren für Herzerkrankungen nicht ändern. Zum Beispiel können Sie Ihre Familiengeschichte nicht ändern. Aber Sie können Ihr Gewicht ändern. Wenn Sie Ihr Gewicht um nur 10 Prozent reduzieren, können Sie beginnen, das Risiko für Herzkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme zu reduzieren.
Zusätzlich zur Gewichtskontrolle können Sie Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung reduzieren, indem Sie andere damit zusammenhängende Risikofaktoren kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Blutdruck kontrollieren, Ihr Cholesterin senken, das Rauchen aufgeben und genügend Bewegung bekommen.
Eine gesunde Ernährung ist auch ein wichtiger Teil der Senkung des Risikos von Herzerkrankungen.
Die American Heart Association empfiehlt eine Diät, die nicht mehr als 30 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett enthält. Zum Beispiel, wenn Sie eine Diät von 2.000 Kalorien pro Tag essen, sollten nicht mehr als 600 Kalorien aus Fett kommen.