Circadian Rhythm Disorder kann Schlaflosigkeit und Schulprobleme verursachen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Teenager zu einer vernünftigen Stunde zu Bett zu bringen und dafür zu kämpfen, sie morgens aus dem Bett zu bekommen, haben Sie vielleicht mit einem verzögerten Schlafphasen-Syndrom (DSPS) zu tun. Dieser relativ häufige Zustand kann während der Adoleszenz noch verstärkt werden, wenn der Druck der zeitlichen Beschränkungen der Schule mit den Veränderungen des zirkadianen Rhythmus des Körpers unter Jugendlichen, die von Natur aus Nachtschwärmer sind, in Konflikt steht.
Erfahren Sie, wie sich eine verzögerte Schlafphase auf den Schlaf von Teenagern auswirkt und wie dies sowohl zu Schlaflosigkeit als auch zu Morgenschläfrigkeit führen kann.
Der circadiane Rhythmus und die Adoleszenz
Wenn Kinder älter werden und in die Teenagerjahre kommen, ändert sich der Zeitpunkt ihres Schlafwunsches. Viele Jugendliche entwickeln Verzögerungen im gewünschten Schlafbeginn und -versatz, was zu einer Verschiebung zu späteren Schlafenszeiten und Schlafperioden führt. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Jugendliche nach 23 Uhr aufbleiben und bis 9 oder 10 Uhr (oder später) schlafen möchten.
Dies geschieht aufgrund einer Verschiebung ihrer zirkadianen Rhythmen. Der zirkadiane Rhythmus ist die Synchronisation der Körperfunktionen mit dem natürlichen Hell-Dunkel-Zyklus. Es hilft, unsere Schlafphasen mit der Nachtzeit zu koordinieren. Wenn sich dies verzögert, kann dies zu DSPS führen.
Was verursacht verzögerte Schlafphasen in Teenage Night Owls?
Teens, die DSPS erleben, werden oft Schwierigkeiten mit dem Beginn der Pubertät haben.
Möglicherweise sind genetische Faktoren beteiligt, die den Nucleus suprachiasmaticus betreffen, der Teil des Hypothalamus ist . Es wird angenommen, dass zwischen 5% und 10% der Jugendlichen DSPS haben. Es kann bei manchen Menschen bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben.
Symptome des verzögerten Schlafphasen-Syndroms bei Jugendlichen
Es ist wichtig, die Symptome zu erkennen, die auf DSPS hindeuten.
Einige dieser Symptome, die ein Teenager erfahren kann, umfassen:
- Am Abend bestes Gefühl
- Schwierigkeiten beim Einschlafen ( Schlaflosigkeit genannt )
- Übermäßige Tagesschläfrigkeit , besonders in den ersten Stunden des Morgens
- Chronische Schulspätheit
- Depression
- Schule vermeiden
Andere Bedingungen, die dem verzögerten Schlafphasensyndrom ähneln
Eine Überlappung tritt bei den Symptomen von DSPS und anderen medizinischen und psychiatrischen Erkrankungen auf. Da die Behandlungen unterschiedlich sein werden, ist es notwendig, die Unterschiede zu erkennen. Viele Jugendliche bekommen einfach nicht den Schlaf, den sie brauchen und können von Tipps profitieren , um den Teenagerschlaf zu verbessern . Einige haben eine zugrunde liegende Schlafstörung, die zu ihren Schwierigkeiten beiträgt, wie Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom oder sogar Schlafapnoe . Darüber hinaus können sich psychiatrische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen als Schlafstörungen auszeichnen.
Diagnose und Behandlung von Teens mit einer Nachteulen-Tendenz
Abgesehen von der Beantwortung einiger Fragen kann es hilfreich sein, grundlegende Untersuchungstests durchzuführen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Muster von Schlaf und Wachheit mit Aktigraphie zu betrachten . Dieses kleine Gerät zeichnet Bewegungen auf und mit den gesammelten Informationen kann ein Arzt feststellen, ob DSPS wahrscheinlich vorhanden ist.
Als Ergänzung dazu kann die Verwendung eines Schlaf-Wach-Tagebuches nützlich sein, um die Muster über mehrere Wochen hinweg zu berücksichtigen.
Abhängig von den speziellen Symptomen, die mit der Schlafstörung einhergehen, können zusätzliche Tests indiziert sein. Die Behandlung hängt von der Ursache ab, aber Jugendliche mit DSPS können auf Verhaltenstherapie , Phototherapie mit einer Lichtbox oder einfach durch natürliches Morgenlicht für 15 bis 30 Minuten nach dem Erwachen und sogar Medikamente wie Melatonin reagieren. Melatonin muss typischerweise mehrere Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden, um wirksam zu sein.
Da es erhebliche Auswirkungen von DSPS geben kann, einschließlich der Störung der schulischen Leistungen und Aktivitäten, ist es wichtig, betroffenen Jugendlichen die Hilfe zu geben, die sie benötigen.
Einen regelmäßigen Schlafplan (auch am Wochenende) einzuhalten, morgens beim Erwachen morgendliches Sonnenlicht zu bekommen und sich schläfrig schlafen zu legen, kann sehr effektiv sein. Die Bedingung verbessert sich normalerweise im Erwachsenenalter, aber es kann zurückkehren, wenn ein regulärer Schlafplan nicht erforderlich ist, wie im Ruhestand.
Quelle:
Durmer, JS et al . "Pädiatrische Schlafmedizin." Kontinuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.