Sehen Sie, was Sie zum Frühstück haben, das für Sodbrennen gut ist
Was können Sie zum Frühstück haben, das Ihren Säurereflux nicht auslöst ? Einige traditionelle Frühstück Favoriten sind auf der Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden möchten, einschließlich gebratenes Essen, fettreiches Fleisch und Vollmilch Milchprodukte. Das übliche große amerikanische Frühstück mit Speck, Würstchen, gebratenen Omelettes und Rösti wird eine Renovierung brauchen. Sogar Kaffee, Orangensaft und Donuts können ein Problem sein, wenn Sie sauren Rückfluß haben.
Um eine Vielzahl von Speisen zu genießen, die zum Frühstück säureresistent sind, können Sie die Beispielmenüs dieser Woche genießen. Sie ziehen von der Liste der sicheren Nahrungsmittel für die saure Rückflußdiät .
Frühstücksideen
Sie können die Reihenfolge der Tage leicht ändern, Ihre Lieblinge heraussuchen oder mit den Nahrungsmitteln ersetzen, die Sie gefunden haben, sind zu Ihrem Verdauungssystem angenehm.
Frühstück Tag 1
1 Tasse heißes Haferflocken Müsli
8 Unzen Skim oder 1 Prozent Milch
1/2 Tasse Papayascheiben
2 Scheiben Vollkornbrot
1 Esslöffel Margarine
Frühstück Tag 2
1 englisches Muffin (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine
8 Unzen Skim oder 1 Prozent Milch
1/2 Tasse geschnittene Pfirsiche
Frühstück Tag 3
1 1/2 Tassen aufgeblähtes Weizenmüsli
8 Unzen Skim oder 1 Prozent Milch
2 Scheiben Vollkorntoast
1 Esslöffel Margarine
1 kleine Banane
Frühstück Tag 4
1 Tasse Kleie Flocken Müsli
8 Unzen Skim oder 1 Prozent Milch
1 englisches Muffin (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine
1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
Frühstück Tag 5
1 Tasse heißes Haferflocken Müsli
8 Unzen Skim oder 1 Prozent Milch
2 Scheiben Vollkorntoast
1 Esslöffel Margarine
1 Tasse ungesüßtes Apfelmus
Frühstück Tag 6
8 Unzen Skim oder 1 Prozent Milch
1 Bagel
1 Esslöffel Erdnussbutter oder fettarmer Frischkäse
1 kleine Banane
Frühstück Tag 7
1 Tasse Cornflakes
8 Unzen Skim oder 1 Prozent Milch
1 kleine Banane
1 englisches Muffin (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine
Was Frühstück Essen sollten Sie vermeiden, wenn Sie saurem Reflux haben?
Acid Reflux Symptome können durch scharfes Essen, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Minze, Schokolade, Tomaten-basierte Lebensmittel, Zwiebeln, Knoblauch, Kaffee, Alkohol und Zitrusfrüchte ausgelöst werden.
- Es ist gut, fettreiches Frühstücksfleisch wie Wurst und Speck zu vermeiden.
- Omeletts, Eier und Rösti können in Butter oder Öl gebraten werden, was sie fetthaltig macht. Einige Gerichte können Zwiebel oder scharfe Paprika enthalten.
- Fetthaltige Backwaren wie Donuts.
- Überspringen Sie den Orangensaft, Grapefruitsaft und Tomatensaft.
- Bloody Marys sind scharf, tomatenbasiert und enthalten Alkohol und sollten übersprungen werden.
- Sie müssen möglicherweise Kaffee und Kakao vermeiden.
Ein weiterer Faktor ist einfach, kleinere Mahlzeiten zu haben, da Mahlzeiten mit einer größeren Menge an Nahrung und Kalorien saurem Reflux auslösen können.
> Quellen:
> GERD Lifestyle und Hausmittel. Mayo-Klinik. http://www.mayoclinic.org/disease-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Sodbrennen und GERD: Behandlungsmöglichkeiten für GERD. Nationales Zentrum für Biotechnologie Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Veröffentlicht am 18. November 2015.