Wie einige Nahrungsmittel das Risiko von saurem Reflux erhöhen können
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen? Diese Nahrungsmittel können verschiedene Reaktionen vom Körper auslösen, die Sodbrennen ermöglichen.
Sodbrennen tritt auf, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES) - der Durchgang von der Speiseröhre zu Ihrem Magen - unangemessen entspannt und Essen kommt wieder nach oben, oder wenn der Magen zu viel Säure produziert und das ist in die Speiseröhre refluxed.
Die folgende Liste gibt Ihnen Beispiele für Lebensmittel, die die LES entspannen oder Magensäure und Gas produzieren.
Lebensmittel, die die LES entspannen können
- Gebratene (fettige) Lebensmittel
- Fettes Fleisch
- Butter und Margarine
- Mayonnaise
- Cremige Soßen
- Salat Soße
- Vollmilch Milchprodukte
- Schokolade
- Pfefferminze
- Koffeinhaltige Getränke (zB Softdrinks, Kaffee, Tee, Kakao)
Lebensmittel, die Säureproduktion stimulieren und Sodbrennen erhöhen können
- Koffeinhaltige Getränke
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Alkohol
- Scharfes Essen
- Schwarzer Pfeffer
- Zitrusfrüchte und Säfte (zB Orange, Grapefruit)
- Tomatensaft
Natürlich ist jeder anders, daher kann ein Ernährungstagebuch hilfreich sein, um herauszufinden, welche spezifischen Lebensmittel für Sie problematisch sind.
Was sonst spielt eine Rolle bei Sodbrennen?
Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass wenn Sie essen und wie viel Sie essen auch eine Rolle bei der Entstehung von Sodbrennen spielen können. Zu spät zum Schlafengehen zu essen oder später zu spät zu essen, kann zu nächtlichem Sodbrennen beitragen.
Antazida arbeiten sehr schnell auf Sodbrennen, die Sie möglicherweise erleben, bevor Sie zu Bett gehen. Es kann auch für diejenigen Sodbrennen-Episoden verwendet werden, die Sie während der Nacht aufwecken, wenn das Sodbrennen zurückkommt. Ein H2-Blocker wird für eine längere Zeit, in der Regel bis zu 12 Stunden, arbeiten, aber sie brauchen eine Stunde oder so, um zu arbeiten, und Sie können wieder schlafen gehen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, die beiden zu kombinieren. Das Antacidum wird die schnelle Erleichterung, die Sie benötigen, und wird wahrscheinlich dauern, bis der H2-Blocker zu arbeiten beginnt.
Wenn Sie nachts weiterhin häufige Sodbrennen-Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er oder sie wird in der Lage sein zu diagnostizieren, ob Sie nur gelegentlich Sodbrennen leiden, oder etwas ernster, wie gastroösophageale Refluxkrankheit , ein Geschwür oder eine Hiatushernie . Sie werden in der Lage sein, mit Ihrem Arzt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zu diskutieren, einschließlich Medikamente wie Protonenpumpenhemmer .
Verhindern von Sodbrennen beim Essen hat viel mit der Vorbereitung und wie Sie essen zu tun. Es geht nicht nur darum, was man isst. Sie können einige Tipps zur Essensplanung folgen, um Sodbrennen vorzubeugen.
Verwalten Sie Ihr Sodbrennen
Sie können Entlastung von Ihrem Sodbrennen mit ein paar Self-Care-Heilmittel finden. Dies beinhaltet ein paar Änderungen im Lebensstil und in der Ernährung .
Hier sind ein paar Vorschläge:
- Essen Sie häufig kleinere Mahlzeiten anstelle von drei größeren.
- Langsam essen.
- Geh nicht mit vollem Magen schlafen.
- Heben Sie den Kopf Ihres Bettes einige Zentimeter.
- Vermeiden Sie Ihre Sodbrennen-Auslöser.
- Stoppen Sie zu rauchen .
- Tragen Sie locker sitzende Kleidung.
- Abnehmen.
Trinke warme Flüssigkeiten.
Mehr über Leben und Essen ohne Sodbrennen
Quelle: Peikin, MD, Steven R .. Magen-Darm-Gesundheit. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.