Guarana ( Paullinia cupana ), eine beliebte Getränkezutat, ist eine Pflanze aus dem Norden Brasiliens und anderen Regionen des Amazonasgebiets. Die Frucht enthält koffeinreiche Samen, die bis zu dreimal so viel Koffein haben wie Kaffeebohnen. Die Samen sind auch reich an Tanninen und den Stimulanzien Theophyllin und Theobromin.
Warum Leute Guarana benutzen
Sagt, um geistige Wachheit zu stärken, Müdigkeit zu bekämpfen und Ausdauer und körperliche Leistung zu erhöhen, Guarana wird oft in Limonaden und Energy-Drinks gefunden.
Die Samenpaste, -sirup oder -extrakt wird verwendet, um diese Getränke zu aromatisieren sowie eine Koffeinquelle bereitzustellen. In Brasilien, Guarana Getränke und gelten als Gesundheit "Tonics" und sind fast so beliebt wie traditionelle Cola-basierte Limonaden.
Befürworter behaupten auch, dass Guarana helfen kann, Appetit zu unterdrücken und Gewichtsabnahme zu fördern.
Leistungen
Guarana wird aufgrund seines hohen Koffeingehaltes hauptsächlich als Stimulans eingesetzt.
Eine Tierstudie untersuchte die Wirkung von 14 Tagen Guarana-Ergänzung auf den Fettstoffwechsel bei sitzenden und trainierten Ratten und fand heraus, dass die fettverbrennende Wirkung des Guaranas auf den Koffeingehalt zurückzuführen ist. Entkoffeinierte Guarana-Extrakte hatten keinen Einfluss auf den Fettstoffwechsel.
Ein Journal of Psychopharmacology Studie fand heraus, dass Guarana verbessert Gedächtnis, Stimmung und Wachheit bei niedrigen (37,5 mg, 75 mg) vs. höheren (150 mg, 300 mg) Dosen. Eine andere Studie untersuchte jedoch die Langzeitanwendung von Guarana, Koffein oder Placebo auf die Wahrnehmung von 45 älteren Personen.
Es gab keine signifikanten Auswirkungen von Guarana auf die Kognition.
Mögliche Nebenwirkungen
Guarana enthält eine große Menge an Koffein, die möglicherweise nicht auf dem Etikett angegeben ist. Wenn Sie empfindlich auf Koffein oder Xanthine reagieren oder Herzprobleme, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen , eine Schilddrüsenüberfunktion, eine Angststörung, Schlaflosigkeit oder Epilepsie haben, sollten Sie vor der Einnahme von Guarana mit Ihrem Arzt sprechen.
Hohe Dosen Koffein (oder die Kombination von Guarana mit anderen Stimulanzien wie Yerba Mate, Diäthilfsmitteln oder leistungssteigernden Ergänzungsmitteln) können zu Herzklopfen, Arrhythmien, hohem Blutdruck, Krampfanfällen und anderen Nebenwirkungen führen.
Da viele Ärzte empfehlen Koffein während der Schwangerschaft und Stillzeit zu begrenzen, sollte Guarana vermieden werden, da der Koffeingehalt von Produkt zu Produkt unterschiedlich ist und es den Verbrauchern nicht möglich ist, genau abzuschätzen, wie viel Koffein sie durch Guarana konsumieren.
Guarana sollte nicht mit Produkten eingenommen werden, die Ephedra enthalten. Bei dieser Kombination wurden schwerwiegende Nebenwirkungen beobachtet. Es kann das Risiko eines Schlaganfalls, einer Blutung, eines Myokardinfarkts und eines plötzlichen Todes erhöhen und wurde mit einem Anstieg der Herzfrequenz, des Blutdrucks und potenziell schädlicher Veränderungen des Glukose- und Kaliumspiegels in Verbindung gebracht. Guarana sollte nicht mit Alkohol oder MAO-Hemmern kombiniert werden.
Es wurde festgestellt, dass Guarana die Thrombozytenaggregation und die Thromboxansynthese verringert, so dass es das Risiko von Blutungen erhöht, wenn es zusammen mit Aspirin, Antikoagulanzien wie Warfarin (Coumadin®) und Thrombozyteninhibitoren wie Ticlopidin (Ticlid®), Clopidogrel (Plavix®) eingenommen wird. .
Stellen Sie sicher, über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sicher zu lernen.
Das wegnehmen
Guarana, ein auf Koffein basierendes Stimulans, hat eine lange Tradition in Brasilien als Bestandteil von Getränken und Mischgetränken. Während es wie ein ansprechender Weg scheint, Ihre Energie zu steigern, besteht ein Problem mit Guarana darin, dass Produkte den Koffeingehalt möglicherweise nicht genau anzeigen, was dazu führt, dass manche Personen versehentlich hohe Mengen an Koffein konsumieren. Außerdem können einige Ergänzungen mit anderen Stimulanzien gemischt werden, was die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen erhöht.
Wenn Sie noch darüber nachdenken, Guarana auszuprobieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es für Sie geeignet ist.
Quellen:
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