Um leichter schlafen zu können, benutzen manche Leute mit Schlaflosigkeit ein Kraut namens Kava. Am häufigsten wird es als natürliches Heilmittel gegen Angstgefühle verwendet . Es wird angenommen, dass Kava einen gesunden Schlaf fördert, indem es eine beruhigende Wirkung auf Geist und Körper ausübt.
Warum wird Kava manchmal als Schlafmittel verwendet?
Kava ist reich an Kavalactonen, einer Klasse von Verbindungen, die beruhigende Eigenschaften besitzen.
Es wird angenommen, dass Kavalactone eine Schlüsselrolle bei den möglicherweise schlaffördernden Wirkungen von Kava spielen.
In Voruntersuchungen haben Versuche an Tieren gezeigt, dass Kava dazu beitragen kann, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. In einer Studie, die 2005 in der Fachzeitschrift Psychopharmacology veröffentlicht wurde, zeigte ein Experiment mit schlafgestörten Ratten, dass die Behandlung mit Kava die Einschlafzeit der Tiere verkürzt.
Forschung
Bisher haben nur wenige wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit von Kava als Schlafmittel untersucht. Darüber hinaus haben die verfügbaren Forschungen zu Kava und Schlaf zu gemischten Ergebnissen geführt.
Klinische Studien, die kavas möglichen Nutzen für Menschen mit Schlafproblemen untersuchen, schließen eine kleine Studie ein, die 2004 im Journal of Affective Disorders veröffentlicht wurde. Für die Studie (die sich auf Menschen mit Schlafstörungen im Zusammenhang mit Angst oder Stress konzentrierte) erhielten 61 Patienten täglich Dosen von beiden Kava oder ein Placebo für vier Wochen.
Am Ende des Behandlungszeitraums zeigten diejenigen, die Kava erhielten, eine signifikant größere Verbesserung der Schlafqualität und des Wohlbefindens (im Vergleich zu denen, die Placebo erhielten).
In einer früheren Pilotstudie (veröffentlicht in Phytotherapy Research im Jahr 2001) zeigte ein Experiment mit 24 Patienten, die unter stressinduzierter Schlaflosigkeit litten, dass sechs Wochen Behandlung mit Kava zu einer signifikanten Verbesserung der Zeit bis zum Einschlafen führte. und Stimmung beim Erwachen.
Kava schien auch die Schwere des Stresses der Teilnehmer zu reduzieren.
In einer Internet-basierten klinischen Studie, die 2005 in der Zeitschrift Medicine veröffentlicht wurde, fanden Forscher jedoch heraus, dass Kava möglicherweise keine wirksame Behandlung gegen Schlaflosigkeit darstellt. Die Studie umfasste 391 Menschen mit sowohl Angstzuständen als auch Schlaflosigkeit, von denen jeder 28 Tage lang Kava, Baldrian oder ein Placebo erhielt. Die Ergebnisse zeigten, dass weder Kava noch Baldrian Angstzustände oder Schlaflosigkeit besser linderten als das Placebo.
Vorbehalte
Die National Institutes of Health (NIH) warnen vor der Verwendung von Kava, da das Kraut Leberschäden verursachen kann (auch wenn es kurzfristig eingenommen und in normalen Dosen konsumiert wird) und möglicherweise zum Tod führt. Wenn Sie Kava verwenden, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. Frühe Anzeichen von Leberschäden sind:
- Gelbsucht (dh Gelbfärbung der Augen und der Haut)
- Ermüden
- Dunkler Urin
Kava kann eine Reihe anderer Nebenwirkungen auslösen, wie Verdauungsstörungen , Kopfschmerzen , Schläfrigkeit und Blutdruckabfall . Zusätzlich kann Kava die Blutgerinnung stören und Symptome der Parkinson-Krankheit und Depression verschlimmern.
Alternativen zu Kava für besseren Schlaf
Eng verbunden mit Schlaflosigkeit wird angenommen, dass chronischer Stress und Angst den Schlaf teilweise durch erhöhte Spannung stört.
Um diese Anspannung zu lindern und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, empfinden es manche Menschen als hilfreich, sich vor dem Schlafengehen mit stressreduzierenden Techniken wie Yoga, Meditation , progressiver Muskelentspannung oder geführten Bildern zu entspannen.
Es gibt auch einige Beweise dafür, dass Aromatherapie mit beruhigenden ätherischen Ölen wie Lavendel helfen können Sie finden solider Schlaf.
Darüber hinaus können Lebensstil-Praktiken wie die Begrenzung Ihrer Aufnahme von Koffein und Alkohol, regelmäßige Bewegung und die Einhaltung einer regelmäßigen Schlafenszeit und Aufwachzeit einen langen Weg im Kampf gegen Schlaflosigkeit.
Andere Anwendungen für Kava
Zusätzlich zur möglichen Förderung des Schlafes bei einigen Individuen scheint Kava Angstzustände zu lindern.
Mit Kava gegen Schlaflosigkeit
Aufgrund möglicher Sicherheitsbedenken wird Kava nicht zur Linderung von Schlafstörungen (oder zur Behandlung anderer Erkrankungen) empfohlen. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben oder beabsichtigen, Kava zu nehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Die Selbstbehandlung kann schwerwiegende Folgen haben.
Quelle
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