Vermeiden von Alkohol, Allergie-Behandlung und Nasenstreifen kann helfen
Es ist überraschend wahrscheinlich eine der häufigsten Ängste und Ängste, die mit dem Fliegen verbunden sind: sich selbst zu blamieren, indem man im Flugzeug einschläft und laut genug schnarcht , um die Menschen in Ihrer Umgebung zu stören. Wie können Sie das Schnarchen in einem Flugzeug vermeiden? Erlernen Sie ein paar einfache Schritte und Behandlungen wie Alkohol, Allergie-Linderung und Nasenstreifen, die Ihnen helfen könnten, mögliche Verlegenheit zu vermeiden.
Was verursacht Schnarchen?
Schnarchen beruht auf der Vibration des Gewebes entlang der Atemwege, die sich von der Nasenspitze bis zu den Lungen erstreckt. Häufiger tritt dies auf, wenn der weiche Gaumen während der Inhalation vibriert. Es kann jedoch von der Nase kommen und es kann auch während der Ausatmung auftreten. Wenn der Atemweg weiter behindert wird, kann Schlafapnoe auftreten. Dies kann dazu führen, dass Sie mit einem Schnauben oder Keuchen aufwachen und zu anderen Konsequenzen führen.
Schnarchen kann auf einem Flug besonders peinlich sein. Männer und Frauen können sich selbstbewusst fühlen. Unter Fremden zu sitzen, kann ein gewisses Maß an sozialer Phobie hervorrufen, Angst davor, wie es von anderen gesehen werden kann oder dass es zu einem Urteil führen kann. Obwohl Schnarchen aufgrund Ihrer Anatomie auftreten kann, gibt es ein paar Dinge, die dazu beitragen können.
Interventionen, die das Schnarchen vor dem Start verbessern
Es gibt einige Behandlungen und Interventionen, die das Schnarchen weit im Vorfeld eines Fluges verbessern können.
Wenn die Mittellinienstruktur Ihrer Nase, die so genannte Nasenscheidewand , zur Seite geschoben wird, kann dies zu zusätzlichem Schnarchen führen. Die chirurgische Korrektur, Septumplastik genannt, kann die deviierte Nasenscheidewand durch Bewegung des Knorpels fixieren, was das Schnarchen reduzieren kann.
Zusätzlich können Gewebefilter, die als Nasenmuscheln (oder Nasenpolypen) bezeichnet werden, ebenfalls die Nase verstopfen.
Diese Nasenmuscheln sind oft in Verbindung mit unbehandelten Allergien vergrößert. Das Gewebe kann mit einem Verfahren namens Radiofrequenz-Ablation entfernt werden, die sie weg schmilzt. Operationen am weichen Gaumen können diese Gewebe auch entfernen oder straffen und Vibrationen minimieren.
Last-Minute-Behandlungen umfassen Saline, Streifen und reduzierenden Alkohol
Wenn Sie Ihre Koffer für Ihre Reise packen, kann es zu spät sein, eine chirurgische Behandlung für das Schnarchen in Erwägung zu ziehen. Darüber hinaus müssen andere Behandlungen wie Gewichtsverlust beiseite gelegt werden. Gib die Hoffnung nicht auf: Du kannst deine Chance auf Schnarchen immer noch reduzieren.
Allergiebehandlung
Eine Allergiebehandlung mit Kochsalzlösung , einem Neti-Topf oder Nasensprays (wie Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) kann die Verstopfung der Nase reduzieren und das Schnarchen verbessern.
Nasendilatatoren und Ventile
Darüber hinaus können Nasendilatatoren wie Breathe Right Nasenstreifen Ihre Nase öffnen und Erleichterung verschaffen. Diese Streifen sind ziemlich diskret und können etwas hilfreich sein. Es gibt andere Nasengeräte wie Provent und Theravent, die ebenfalls entwickelt wurden, um das Schnarchen zu verbessern.
Mundgeräte
Schnarchen kann auch mit einem Mundgerät geholfen werden. Diese werden von einem Zahnarzt angepasst und können helfen, lautes Schnarchen zu lindern, indem der Unterkiefer und die Zunge nach vorne geschoben werden.
CPAP-Therapie
Es könnte sogar möglich sein, eine CPAP- Maschine (Continuous Positive Airway Pressure) auf einem längeren Flug zu verwenden. Neuere Reisemodelle sind klein genug, um in Flugzeugen verwendet zu werden, und manche sogar mit einer Batterie, wenn an Ihrem Platz keine Energie zur Verfügung steht.
Position
Wenn Sie aufrecht auf dem Flug sitzen, auch wenn Sie sich in einem bescheidenen Winkel neigen, wird Ihnen die Schwerkraft helfen, Ihr Schnarchen zu reduzieren. Die Zunge fällt oft zurück und blockiert die Atemwege, aber dies ist weniger wahrscheinlich, wenn Sie sitzen. Daher kann sogar Ihre Position Ihre Chance auf Schnarchen reduzieren.
Reduzieren Sie die Alkoholaufnahme
Ein sicherer Weg, um Schnarchen zu vermeiden, ist es, Ihren Alkoholkonsum zu minimieren.
Alkohol und andere Medikamente, die die Atemwegsmuskulatur entspannen (z. B. Benzodiazepine ), können zu verstärktem Schnarchen führen. Deshalb, wenn Sie besorgt über Schnarchen sind, legen Sie diese für Ihren Flug beiseite.
Zusatzoptionen
Sie können es hilfreich finden, ein wenig Nasenspray oder sogar etwas Olivenöl während des Transports zu schlucken. Vorsicht vor Flüssigkeitsbeschränkungen mit Handgepäck auf Flügen.
Schließlich, wenn Sie wirklich über das Schnarchen im Flugzeug selbstbewusst sind, möchten Sie vielleicht für die Dauer der Reise einfach wach bleiben.
Ein Wort von
Es gibt jedoch keinen Grund, sich über Schnarchen zu schämen. Es ist eine sehr häufige Erkrankung, die Männer und Frauen jeden Alters betrifft. Selbst wenn Sie laut schnarchen, wird es wahrscheinlich durch das Gebrüll der Düsentriebwerke größtenteils übertönt. Also lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und lassen Sie sich nicht von der Angst vor dem Schnarchen abhalten, sich bei Ihrem nächsten Flug ein wenig auszuruhen.
Kryger, MHet al . "Prinzipien und Praxis der Schlafmedizin." Elsevier , 6. Ausgabe, 2017.