Kreative Möglichkeiten, lange mit Herzerkrankungen zu leben

Herzprobleme wie hoher Cholesterinspiegel , hoher Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten häufig auf, wenn sich Ihr Herz dem Altern anpasst. Die guten Nachrichten? Sie können viel tun, um diese Bedingungen zu kontrollieren und manchmal umzukehren, indem Sie Lebensstiländerungen in Ihrem Leben vornehmen. Hier sind kreative Dinge, die Sie tun können, die nicht nur Ihrem Zustand helfen, sondern Ihnen mehr Energie geben, damit Sie sich besser fühlen und länger leben können.

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Mieten Sie einen Personal Trainer

Dein Herz ist ein Muskel und es braucht seine Übung oder es wird weich und schlaff. Der Einstieg in das Training - vor allem, wenn Sie gerade nicht in Bestform sind - kann geistig und körperlich anstrengend sein.

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und erhal- ten Sie spezifische Richtlinien, wie viel Sie trainieren sollten und wie Sie Anzeichen von Überanstrengung erkennen können.

Als nächstes finden Sie ein Fitnessstudio, das Personal Trainer hat. Der Trainer kann sicherstellen, dass sich Ihre Bemühungen auszahlen und dass Sie die Übungen richtig machen.

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Stellen Sie einen registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater ein

Sie werden wahrscheinlich nur ein oder zwei Beratungen mit einem Ernährungsberater brauchen, um Bände darüber zu erfahren, was Sie essen, was Sie essen sollten und warum. Um das Beste aus Ihrem Besuch herauszuholen, bringen Sie zwei oder drei Tage lang Essensstämme mit. Ein Essensbuch ist einfach eine Aufzeichnung von allem, was Sie an einem Tag essen oder trinken, die Zeiten, die Sie gegessen oder getrunken haben und die Mengen. Dies wird dem Ernährungsberater helfen, ein Programm auf Ihr Leben abzustimmen.

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Verbanne deine Nahrungsfeinde

Wir alle haben Essensfeinde. Vielleicht sind deine Kekse, Eis, Chips oder Süßigkeiten? Wenn Sie der Versuchung nicht widerstehen können, verbannen Sie diese Gegenstände aus Ihrem Haus, Ihrem Auto und Ihrem Büro und vermeiden Sie es, sie regelmäßig zu essen.

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Entspann dich ein wenig

Stress verengt Ihre Blutgefäße, und dies macht es für Ihr Herz schwerer, Blut durch Ihren Körper zu pumpen. Entspannen Sie sich, lassen Sie die Ereignisse des Tages über sich schweben und erwägen, sich zu entspannen. Wenn dich etwas stört, versuche, das große Bild im Auge zu behalten: Frage dich, wird der Stress in fünf Jahren ausbrechen? Werden Sie sich an sie erinnern?

5 -

Lächeln

Lächeln macht alles gut für deinen Körper. Sie können Ihren Körper und Ihren Verstand dazu bringen, glücklich zu werden, indem Sie lächeln. Setzen Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht, während Sie in einer Schlange stehen, fahren oder E-Mails schreiben: Sie werden von der Veränderung begeistert sein. Übe, indem du jedes Mal lächelst, wenn du auf eine Uhr schaust. Dies wird Hunderte von Lächeln zu Ihrem Tag hinzufügen!

6 -

Lerne zu Kochen

Waren Sie schon einmal von Restaurants begeistert? Sie können zu Fuß gehen, eines der 70 Gerichte von einem Menü bestellen und ein paar Minuten später kommt Ihre Mahlzeit warm und lecker. Es ist wie ein Wunder. Und der Name dieses Wunders ist Butter. Restaurants verwenden Fette und Butter, um so die Zutaten zu verdecken, über die Erwärmung und andere Sünden der Notwendigkeit. Indem Sie lernen, zu Hause zu kochen und zu essen, können Sie Ihr Essen unter Kontrolle haben. Verwenden Sie frische Zutaten und nehmen Sie Kochkurse.

7 -

Überwachen und aufzeichnen

Wenn Sie wichtige Informationen stets griffbereit haben, können Ihre Ärzte die beste medizinische Versorgung für Sie planen.

• Überwachen Sie Ihren Blutdruck wöchentlich, halten Sie Ihre Testergebnisse in einem Ordner für einfachen Zugriff.
• Lassen Sie Ihr Cholesterin alle paar Monate testen.
• Behalten Sie Ihre medizinischen Informationen im Auge.
• Wissen Sie, welche Medikamente Sie einnehmen, wer Ihre Ärzte sind und welche medizinischen Ziele Sie haben.

8 -

Nimm deine Medizin

Wenn dein Arzt dir Medikamente verschrieben hat, nimm es. Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um zu 100 Prozent den Anweisungen Ihres Arztes zu entsprechen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Medizin zu den richtigen Zeiten einnehmen und den Vorschlägen folgen. Es gibt einige wirklich ausgezeichnete Medikamente auf dem Markt, die Millionen von Menschen geholfen haben, Herzinfarkte und andere Probleme zu vermeiden.

9 -

Pflegen Sie Ihre Beziehungen

Menschen mit gesundheitlichen Problemen kommen besser zurecht, wenn sie starke soziale Beziehungen haben. Ihr Ehepartner, Ihre Freunde oder Familienmitglieder können Ihnen dabei helfen, Herausforderungen zu meistern, Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen und Ihnen zu helfen, wenn Sie krank sind.

Es wurde auch gezeigt, dass enge Beziehungen helfen können, Stress abzubauen und die Heilung zu verbessern. Also, nehmen Sie eine zweite Hochzeitsreise, gehen Sie auf einen Buddy-Angelausflug oder machen Sie einen Wellness-Tag mit jemandem, der Ihnen wichtig ist.

10 -

Das Leben feiern

Das leben ist gut. Feiere den Fortschritt, den du bei der Schaffung eines gesünderen Menschen erzielst, anstatt dich in Routinen und Furchen zu verfangen, die deine Tage verschlingen. Zeit für angenehme Aktivitäten zu verbringen kann Ihre Herzgesundheit fördern.