Das Herz ist ein erstaunlicher Muskel, der rund 100.000 Mal am Tag schlägt. Es ist im Wesentlichen eine komplexe Pumpe, die in der Lage ist, Blutdruck, Fluss und Volumen anzupassen, um Ihren Körper mit allem Blut zu versorgen, das er benötigt. Dein Herz passt sich ständig an das, was du tust, und den Zustand deines Körpers an. Wenn Sie älter werden, passt sich Ihr Herz an die Bedürfnisse eines älteren Körpers an.
Diese Anpassungen führen zu Kompromissen, die das Herz anfälliger für Krankheiten und andere Probleme machen.
Die Arbeit deines Herzens
Jeden Tag muss Ihr Herz mehr als 100.000 Mal schlagen, um 1.800 Gallonen Blut durch mehr als 60.000 Meilen (wenn es von Ende zu Ende gedehnt wird) von Blutgefäßen zu pumpen. Ihr Herz muss auch die Rate und Kraft, mit der es pumpt, basierend auf Ihrem Aktivitätslevel anpassen. Wenn wir älter werden, erfordern Veränderungen im Körper, dass das Herz seine Funktionsweise anpasst. Zum Beispiel bewirkt der Aufbau von Fett in den Arterien, bekannt als Arteriosklerose , dass das Herz härter arbeitet, um all das Blut durch engere Schläuche zu pumpen.
Das alternde Herz
Herzerkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen. Wenn wir älter werden, kompensiert unser Herz verstopfte Arterien, indem es härter arbeitet und den Blutdruck erhöht. Diese Veränderungen gefährden das Herz und beeinträchtigen unsere Lebensqualität:
- 40 Prozent der Todesfälle bei Menschen im Alter von 65 bis 74 Jahren betreffen Herzkrankheiten (60 Prozent bei Personen über 80).
- Im Alter von 20 bis 80 Jahren sinkt die körperliche Belastbarkeit des Körpers um 50 Prozent
- In den 20ern liegt die maximale Herzfrequenz zwischen 180 und 200 Schlägen pro Minute. Mit 80 ist es 145.
- Ein 20-jähriges Herz kann 3,5 bis 4 mal die Ruhekapazität des Herzens ausgeben. Ein 80-Jähriger kann 2-fache Ruhekapazität ausgeben.
Alternde Arterien
Arterien nehmen sauerstoffreiches Blut vom Herzen weg und geben es an den Körper ab. Wenn wir älter werden, werden unsere Arterien steifer und weniger flexibel. Dies erhöht unseren Blutdruck. Das Herz muss sich an die Erhöhung des Blutdrucks anpassen, indem es härter pumpt und das Timing seiner Ventile ändert. Diese Anpassungen machen das Herz anfälliger. Um jung zu bleiben, schützen Sie Ihre Arterien durch:
- Trainieren
- Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck
- Beobachten Sie Ihr Cholesterin
Verdickung des linken Ventrikels
Forscher haben festgestellt, dass die Wand des linken Ventrikels des Herzens mit zunehmendem Alter dicker wird. Diese Verdickung lässt das Herz stärker pumpen. Wenn unsere Blutgefäße altern, werden sie enger - und der Blutdruck steigt. Das Herz kompensiert dies, indem es stärker wird und mit mehr Kraft pumpt.
Mitralklappe schließt langsamer
Die Mitralklappe schließt langsamer mit dem Altern. Dies liegt daran, dass die Blutflussrate von der linken Herzkammer abnimmt, wenn sie sich langsamer entspannt. Es entspannt sich langsamer, weil es mit zunehmendem Alter dicker wird (siehe oben).
Übung Kapazität schrumpft
Wenn das Herz altert, wird es weniger in der Lage, schnell auf chemische Nachrichten aus dem Gehirn zu reagieren. Forscher wissen nicht genau, warum das Herz nicht so schnell auf Nachrichten reagiert, um sich zu beschleunigen und auf erhöhte Aktivität einzustellen.
Das Ergebnis ist, dass der Körper nicht so lange oder intensiv trainieren kann wie zuvor. Dies äußert sich als Atemnot - ein Zeichen dafür, dass sich sauerstoffreiches Blut nicht schnell genug durch den Körper bewegt, weil die Lunge mehr Sauerstoff einatmen möchte.
"Sitzende" Herzfrequenz sinkt
Die Herzfrequenz einer älteren Person im Sitzen ist langsamer als eine jüngere Person (aber im Liegen die gleiche). Es wird vermutet, dass diese langsamere Rate von einer Abnahme der Herz-Hirn-Kommunikation herrührt, da sich fibröses Gewebe und Fettablagerungen auf den Nerven gebildet haben, die das Herz und das Gehirn verbinden. Um dies zu kompensieren, erhöht das Herz das Blutvolumen im Kreislauf, indem es den diastolischen Blutdruck erhöht.
Das Herz kann nicht so fest zusammendrücken
Wegen des Anstiegs des diastolischen Blutdrucks dehnt sich das Herz bei jedem Schlag auch stärker aus, was zu einer stärkeren Pumpe führt, um eine stärkere Kontraktion zu erzielen, um das überschüssige Blutvolumen zu pumpen (Frank-Starling-Mechanismus genannt). Aber wegen des höheren diastolischen Drucks kann das Herz nicht so fest drücken.
Herz vergrößert
Das Herz eines gesunden 70-Jährigen hat 30 Prozent weniger Zellen als ein 20-jähriges Herz. Wenn Herzzellen sterben, müssen sich die anderen Zellen dehnen und wachsen, um in Verbindung zu bleiben. Die Zellen eines älteren Menschen können bis zu 40 Prozent größer sein als die einer jüngeren Person.
Halten Sie Ihr Herz gesund und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Dein Herz ist nur so gesund wie deine Arterien. Arbeite hart, um deine Arterien gesund zu halten durch:
- Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck
- Verbessern Sie Ihr Cholesterin
- Trainieren
- Entspannend
- Herz-gesunde Ernährung lernen
> Quelle:
> Nationales Institut für Altern: Alternde Herzen und Arterien