Viele Menschen mit Plattfüßen denken, dass sie nur Plattfüße haben und dass nichts dagegen getan werden kann. Dies ist in den meisten Fällen falsch. Plattfüße können ein großes medizinisches Problem darstellen, das zu Schmerzen, Schwierigkeiten beim Anziehen der Schuhe und / oder Einschränkung der Fähigkeit, aktiv zu sein, führt.
Arten von flachen Füßen
Es gibt verschiedene Arten von Plattfüßen sowie unterschiedliche Schweregrade.
Plattfüße sind medizinisch in die zwei Typen unterteilt: flexibel oder starr.
Ein flexibler flacher Fuß ist nur dann flach, wenn das Gewicht auf den Fuß gelegt wird.
Ein starrer flacher Fuß ist, wie der Name schon sagt, starr flach, sowohl mit als auch ohne Gewicht, das auf den Fuß gelegt wird. Starre Plattfüße können aufgrund der Tarsalkoalition (ein Zustand, in dem die Knochen zusammengewachsen sind), Arthritis und angeborenen Zuständen auftreten. Flexible Plattfüße sind viel häufiger.
Hier sind fünf Dinge, die Ihren Plattfüßen helfen können.
1. Stretching
Ein enger Wadenmuskel, medizinisch als Equinus bezeichnet, wird von vielen Fuß- und Sprunggelenkchirurgen als die häufigste Ursache für Plattfüße angesehen. Der enge Muskel überträgt eine pronierende Kraft auf den Fuß, was zu einem Kollaps des Bogens führt.
Ein dediziertes Dehnungsprogramm kann den Abflachungseffekt verringern. Eine effektive Strecke für die Achillessehne ist die Läuferstrecke. Der Yogastellung nach unten Hund ist eine weitere große Strecke für die Rückseite des Beins.
2. Übungen zur Kräftigung des Bogens
Der Fuß hat viele Muskeln, die darin enthalten sind, was bedeutet, dass die Muskeln im Fuß entstehen und enden, ohne sich in einen anderen Teil des Körpers zu erstrecken. Die Muskeln werden intrinsische Muskeln genannt und befinden sich im Allgemeinen an der Unterseite des Fußes.
Patienten mit Plattfüßen neigen dazu, unsachgemäß arbeitende oder schlecht entwickelte intrinsische Muskeln zu haben, so dass ein Programm, das darauf abzielt, die Muskeln im Fuß zu stärken, helfen kann, den Bogen zu stützen.
Einfache Übungen beinhalten Greifbewegungen der Zehen, wie das Aufnehmen von Murmeln oder ein Taschentuch mit den Zehen.
3. Schuheinlagen
Bogenstützen oder Orthesen können den Bogen extrinsisch unterstützen oder anheben. Sie arbeiten, indem sie die knöchernen Strukturen in eine bessere Position bringen, den Bogen anheben und den Fersenknochen umdrehen. Plattfüße fühlen sich oft besser mit Inserts an, da die strukturelle Unterstützung ligamentäre und muskuläre Belastungen und Krämpfe lindert.
4. Geh Barfuß
Dies ist etwas kontraintuitiv, da die Leute im Allgemeinen glauben, dass ein flacher Fuß Unterstützung benötigt. Beim Gehen oder barfußem Training werden die Fußmuskeln aktiver und kräftiger. Stärkere Muskeln im Fuß können theoretisch zu einer verbesserten Stabilisierung des Fußes führen.
5. Chirurgie
Eine flache Fußoperation kann eine Option für schmerzhafte Plattfüße sein, die sich mit anderen Maßnahmen nicht verbessert haben.
Chirurgie für Plattfüße kann relativ einfach oder sehr komplex sein, abhängig vom Alter des Patienten, der Schwere des flachen Fußes und seinen Symptomen. Jeder Plattfuß ist anders, deshalb ist es wichtig, dass der Plattfuß nicht in einer Ausstechform behandelt wird.
Eine Art der Operation kann ein Implantat in der Rückseite des Fußes beinhalten, um die Knochen zu stützen.
Häufiger geht es bei einer Operation am flachen Fuß um Sehnenübertragungen mit Knochenschnitten oder Gelenkfusionen, um eine Neuausrichtung zu erreichen. In fortgeschritteneren Endstadiumfällen können größere Gelenkfusionen erforderlich sein.
Obwohl es keine Heilung für einen flachen Fuß gibt, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Füße besser zu fühlen und ihre Ausrichtung zu verbessern. Wenn alles andere fehlschlägt, kann eine Operation eine Option sein.