Möglichkeiten zur Behandlung von hohem Blutdruck ohne Pille

Möchten Sie den Blutdruck ohne Pillen kontrollieren? Sehen Sie, was funktioniert / was nicht

Alternative Therapien erhalten zunehmend mehr Aufmerksamkeit für die Behandlung von Herzkrankheiten bis hin zu chronischen Nierenerkrankungen (CKD) und jetzt hohem Blutdruck (oder Bluthochdruck). Das übergeordnete Prinzip, das man immer im Kopf behalten sollte, ist, dass, obwohl es "cool und modisch" sein könnte, Ihre Krankheiten mit alternativen Therapien zu behandeln, nicht alle diese Behandlungen durch harte Wissenschaft unterstützt werden.

Einige Interventionen funktionieren, andere nicht. Und ja, sie könnten auch schädliche Nebenwirkungen haben. Die besten und hellsten von uns sind leichtgläubige Opfer von Hokuspokus-alternativen Therapien für verschiedene Krankheiten geworden; Steve Jobs ranken mit Bauchspeicheldrüsenkrebs ist ein typisches Beispiel. Lange Rede, kurzer Sinn, nähern Sie sich jeder Behandlung (einschließlich der Schulmedizin) als besonnener, wissenschaftlicher Skeptiker.

Bluthochdruck (Bluthochdruck) ist eine sehr häufige Erkrankung. Etwas mehr als die Hälfte, oder 40% aller Erwachsenen im Alter von 25 Jahren und älter, haben hohen Blutdruck (die meisten von ihnen leben in der entwickelten Welt). Diese Zahl beträgt etwa 30% für Erwachsene über 18 Jahren in den USA. Etwa 7,5 Millionen Menschen sterben jährlich an den Folgen von Bluthochdruck. Ich schätze, Sie verstehen, was ich meine ... unkorrigierter Bluthochdruck ist eine große Sache, und Sie wollen ihn nicht ignorieren!

Konventionelle allopathische Medikamente und Veränderungen des Lebensstils bleiben das Rückgrat des Hypertoniemanagements.

Was ist mit alternativen Behandlungen? Nun, im Jahr 2013 veröffentlichte die American Heart Association eine offizielle Stellungnahme zu diesem Thema, veröffentlicht in der Zeitschrift Hypertension . Die Aussage erstreckt sich über 59 Seiten, aber ich werde versuchen, die Schlussfolgerung dieser Aussage zusammenzufassen, die sich mit der Wirksamkeit von Ansätzen wie Akupunktur , Yoga, Meditation usw. bei der Behandlung von Bluthochdruck befasst.

Bitte beachten Sie, dass diese Schlussfolgerungen nur auf die Behandlung von Bluthochdruck und nicht auf andere gesundheitliche / psychologische Vorteile, die aus diesen Aktivitäten abgeleitet werden können, zutreffen .

Was funktioniert

Übung

Das klingt vielleicht zu offensichtlich, aber die AHA hat tatsächlich Daten aus Studien untersucht, die verschiedene Arten von Übungen auf der Grundlage ihrer Art, Dauer, Intensität usw. verglichen haben, um eine einfache Frage zu beantworten. Sind alle Arten von Übungen gleich, wenn es um die Senkung des Blutdrucks geht?

Die meisten Arten von Übungen: Aerobic, Gewichtstraining und isometrische Handgriffübungen halfen Patienten, den Blutdruck zu senken, wobei Menschen mit isometrischen Handgriffübungen die meiste Blutdrucksenkung zeigten (etwa 10 Prozent). Dies war größer als der Nutzen, der durch eine leichte aerobe Übung wie Gehen erzielt wurde. Allerdings spekulierten die Forscher, dass dies mit der fehlenden Intensität oder der kürzeren Gehzeit der Probanden zusammenhängen könnte. Einige ältere Studien haben gezeigt, dass intensives Gehen über 35 Minuten regelmäßig die gleichen kardiovaskulären Vorteile vermittelt. Vergleicht man verschiedene alternative Ansätze, Sport hat einige der stärksten Beweise für die Senkung des Bluthochdrucks.

Meditation

Die American Health Association untersuchte tatsächlich verschiedene Arten von Meditationstechniken, die von konzentrierter Aufmerksamkeit bis hin zu Transzendentaler Meditation (TM) und kontemplativen Formen wie Zen und Achtsamkeitstechniken reichten.

Von diesen wurde gezeigt, dass TM eine mäßige Wirkung auf die Blutdrucksenkung hat, aber ob es anderen Techniken überlegen ist, ist schwer zu sagen, da keine Kopf-zu-Kopf-Versuche stattgefunden haben.

TM wurde in Indien in den 1950er Jahren von Maharishi Mahesh Yogi entwickelt. Es hat seinen gerechten Anteil an Prominenten, von den Beatles bis Madonna, schwören darauf. Die Technik beinhaltet Mantra (Klänge oder Gesänge) zu meditieren, während man für etwa 15 Minuten mit geschlossenen Augen sitzt. Es erlangte einige Bekanntheit / kostenlose Publizität im Jahr 1977, als ein US-Gericht gegen ein TM-Programm entschied, das in New Jersey Schulen als "offen religiös in der Natur" gelehrt wird.

Das Programm endete verschrottet, aber der Fall half auch TM in den USA noch mehr Aufmerksamkeit zu bekommen. Dies wurde paradoxerweise von einem Comeback von TM gefolgt, als die Maharishi Universität in Fairfield, Iowa, in einer Art "Quasi-Anerkennung" durch die Einrichtung 20 Millionen Dollar an NIH (National Institute of Health) erhielt, um die Auswirkungen von TM zu untersuchen menschliche Gesundheit!

Atemgeräte

Bestimmte kommerzielle Geräte, die heute auf dem Markt erhältlich sind, helfen Menschen, Daten über ihre Atemfrequenz und -tiefe zu sammeln, die Informationen an sie weiterzuleiten und beruhigende Musik über Kopfhörer zu spielen, um ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Ein solches von den Forschern zitiertes Gerät war Respirate. Ich denke eher an solche Geräte als eine Art "assisted-biofeedback" -Therapie. Solche Vorrichtungen könnten eine Rolle bei der Behandlung von Bluthochdruck spielen.

Was funktioniert nicht

• Yoga. Überraschenderweise führte das Üben von Yoga und anderen Meditations- / Entspannungstechniken (außer TM) nicht zu einer besseren Blutdruckkontrolle (es wird jedoch auch anerkannt, dass es für jede Gesundheitsstudie schwierig ist, die "Dosis" oder Intensität von Yoga zu messen). .
• Akupunktur. Die alte chinesische Technik hat den Blutdruck für Probanden nachweislich nicht gesenkt, wie die American Heart Association erklärt.

Die Vorbehalte

Zu diesen Schlussfolgerungen gibt es drei wichtige Fakten, die ich nicht überbewerten kann:

• Alle obigen Techniken erzeugten kleine bescheidene Blutdrucksenkungen; manchmal so wenig wie 2 mm (im Vergleich zu 10-15 mm für die meisten Medikamente).
• Die Schlussfolgerungen gelten nur für die Auswirkungen dieser Ansätze auf den Blutdruck und sonst nichts. Wenn Sie Yoga machen, weil es Ihnen hilft, sich zu entspannen, sollten Sie trotzdem weitermachen und es tun!
• Soviel ich will, ersetzen diese alternativen Therapien nicht herkömmliche Ansätze zur Blutdruckkontrolle (salzarme Diät, Medikamente ). Der beste Weg, um sie zu betrachten, ist als Strategien, um zu ergänzen, was Ihr Arzt Ihnen bereits für Ihren Bluthochdruck verschrieben hat. Dies könnte wirklich helfen, wenn Sie eine leichte Hypertonie haben, wo alternative Therapien Ihnen möglicherweise helfen könnten, Ihre Blutdruckmedikamente abzusetzen, aber ich bezweifle stark, dass jemand mit schwerer Hypertonie von seinem Norvasc verschwindet, nur weil er transzendentale Meditation begonnen hat.

Die Quintessenz

Wenn Sie einen der oben genannten alternativen Ansätze lieben oder dies als Teil Ihres gesunden Lebensstils tun, können Sie dies auch weiterhin tun. Denken Sie daran, sie ergänzen und ersetzen nicht unbedingt traditionelle Ansätze und Medikamente, die Ihr Arzt vorschlägt. Sie sehen vielleicht nur eine leichte Blutdrucksenkung, aber Sie wissen was ... es wird wahrscheinlich auch nicht weh tun!