Verhalten kann eine vermeidbare Parasomnie darstellen
Es mag seltsam klingen, aber ist es möglich, mit Ihrem Handy SMS zu verschicken oder zu beantworten, während Sie schlafen? Was könnte Schlaf-SMS erklären? Wie könnte es sich auf andere abnormale Schlafgewohnheiten beziehen, die Parasomnien genannt werden ? Entdecken Sie die Ursachen von Schlaf-SMS und was kann getan werden, um das Auftreten zu verhindern.
Was ist Schlaf SMS?
Schlaf-SMS bezieht sich auf die Verwendung eines Mobiltelefons, um Textnachrichten zu senden, während es schläft.
Diese Nachrichten können initiiert werden, werden jedoch häufiger als Reaktion auf eine eingehende Textwarnung gesendet. Es tritt am häufigsten auf, wenn müheloser Zugriff auf das Telefon besteht, wie es beim Schlafen mit dem Telefon im Bett vorkommen kann. Der Zugriff auf das Telefon auf einem nahegelegenen Nachttisch könnte ebenfalls das Verhalten beeinflussen.
Die meisten Vorfälle von Schlaf-SMS sind eine Antwort auf eine kürzlich empfangene Textnachricht, anstatt unverbrannte Nachrichten zu senden. Der Klang oder der Alarmton, der während des Wachzustands eine neue Textnachricht anzeigen würde, kann unsere Aufmerksamkeit während des Schlafes auf ähnliche Weise anregen. Das Antworten mit einer Textnachricht kann ein fast automatisches Verhalten sein. Die Warnung ertönt, Sie greifen nach dem Telefon und beginnen mit der Eingabe einer Antwort. Leider sind wir im Schlaf nicht ganz so geschickt, wie wir es tagsüber sein könnten.
Obwohl wir in der Lage sein könnten, den Text zu erkennen und eine Antwort durch Manipulieren des Telefons zu koordinieren, ist dies möglicherweise nicht fehlerfrei.
Obwohl kurze Nachrichten Sinn ergeben können, kann auch ein komplettes Kauderwelsch die Folge sein. Autokorrektur kann versuchen, den Unsinn zu verstehen. Die Textnachricht, die wir senden, kann von der Realität abgekoppelt sein, ähnlich wie das Sprechen im Schlaf (oder Somniloquie), und ist möglicherweise nicht immer sinnvoll (sogar nach der Tat). Einige Antworten, insbesondere kürzere, können angemessen sein, während andere verwirrt sind.
Die Handlungen der betroffenen Person dürfen später nicht zurückgerufen werden.
Was erklärt, warum Schlaf-SMS auftritt?
Das Wichtigste, was zu erkennen ist, ist, dass Ihr gesamtes Gehirn nicht gleichzeitig schläft oder wach ist. In der Tat kann der Teil Ihres Gehirns, der Ihnen erlaubt, wach oder bewusst zu sein, ausgeschaltet sein. In der Zwischenzeit funktionieren möglicherweise die Bereiche, in denen Sie Bewegungen koordinieren und Textnachrichten senden können. Da Ihr gesamtes Gehirn nicht in demselben Zustand ist, können Sie unterschiedliche Bewusstseinsebenen gleichzeitig wahrnehmen. Dies kann zu halb-bewusstem oder halb-zielgerichtetem Verhalten führen. Wenn diese abnormalen Verhaltensweisen bei der Einstellung des Schlafes auftreten, werden sie Parasomnien genannt.
Parasomnien umfassen häufige Dinge wie Schlafwandeln oder Schlaf reden. Sie können auch Schlafangst , Schlaf, Essen und andere komplexe Verhaltensweisen wie Fahren oder Sex beinhalten. Bei manchen Menschen führt die Fähigkeit, kurz seine Träume auszuleben , zu einer REM-Verhaltensstörung . In ähnlicher Weise könnte Schlaf-SMS als eines dieser Verhaltensweisen betrachtet werden, die im Schlaf auftreten können.
Wie man Schlaf-SMS verhindert, indem man Handys entfernt
Jugendliche scheinen anfälliger für das Schreiben von SMS zu sein. Diese Beobachtung kann durch die Tatsache beeinflusst werden, dass sie häufiger Textnachrichten verwenden, um während des Tages im Allgemeinen zu kommunizieren.
Teens können sogar Texte übermäßig verwenden, so dass es ein wichtiger Bestandteil ihres täglichen Lebens wird. Sie können auch eher mit oder in der Nähe von Mobiltelefonen schlafen. Mobiltelefone können nachts in der Nähe gehalten werden, sowohl für die Kommunikation in der Nacht als auch zur Wahrung ihrer Privatsphäre. Darüber hinaus sind Teenager eher dazu geneigt, später einzuschlafen (als Teil des verzögerten Schlafphasensyndroms ), und die Verwendung des Mobiltelefons kann einen Teil dieser Zeit früh in der Nacht passieren.
Im Idealfall sollte niemand mit einem Telefon schlafen. Dies kann Ihre Schlafumgebung stören, entweder durch SMS oder Telefonanrufe.
Darüber hinaus kann es Sie wach halten, während Sie mit anderen chatten, Spiele spielen oder auf Smartphones im Internet surfen. Das Licht vom Bildschirm kann auch negative Auswirkungen auf die Fähigkeit haben, einzuschlafen und Schlaflosigkeit verursachen.
Jeder, der ein Problem mit Schlaf-SMS hat, könnte auch von der Beobachtung besserer Schlafrichtlinien profitieren. Insbesondere wird es wichtig sein, Schlafentzug zu beseitigen. Schlafentzug kann Ihre Fähigkeit, gut schlafen zu können, fragmentieren, so dass die überlappenden Bewusstseinszustände leichter auftreten. Darüber hinaus sollte die Verwendung von Ambien oder anderen hypnotischen Medikamenten vermieden werden, da diese Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit beeinträchtigen und Ihnen gleichzeitig die Durchführung komplexer Verhaltensweisen, einschließlich SMS, ermöglichen.
Ein Wort von
Die meisten Leute werden feststellen, dass das Entfernen des Mobiltelefons aus dem Schlafzimmer ausreicht, um zu verhindern, dass diese fehlerhaften Textnachrichten gesendet werden. Es hilft Ihnen auch, besser zu schlafen und erfrischt zu werden. Es wird empfohlen, das Telefon über Nacht in einem anderen Raum aufzuladen, z. B. in der Küche oder im Wohnzimmer. Machen Sie eine Pause von den Störungen und holen Sie sich den Rest, den Sie brauchen.
> Quelle:
> Dobson, R. "SMS mindert den Schlaf von Teenagern." BMJ. 2003 13. September; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Der Einsatz von Technologie in der Nacht: Auswirkungen auf Schlaf und Gesundheit." J Clin Schlaf Med . 2013 15. Dezember; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M. et al . "Schlaf und Nutzung von elektronischen Geräten im Jugendalter: Ergebnisse einer großen bevölkerungsbasierten Studie." BMJ Öffnen . 2015; 5 (1): e006748.