Sie können sich wundern, kann Vitaminmangel Schlaflosigkeit verursachen? Genau so etwas wurde von einigen in der alternativen Medizin vorgeschlagen . Es wird gesagt, dass eine der häufigsten Schlafstörungen, Schlaflosigkeit , gelegentlich durch einen Vitamin-Mangel verursacht werden kann, einschließlich Vitamin D, B12 und Eisen. Können Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen mit einem der Vitamine in Verbindung gebracht werden, die Ihnen vielleicht fehlen?
Hilft die Einnahme von Vitaminen, den Schlaf zu verbessern? Entdecken Sie die mögliche Beziehung mit Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe und ob Sie von der Einnahme zusätzlicher Vitaminpräparate profitieren könnten.
Wie Macht Vitamine Schlaf beeinflussen und Schlaflosigkeit verursachen
Obwohl Vitaminmangel verschiedene neurologische Störungen verursachen kann, ist es keine anerkannte Ursache für Schlaflosigkeit. In der Tat deutet die Forschung darauf hin, dass es stattdessen eine Korrelation zwischen denen gibt, die Vitamine und Schlaflosigkeit nehmen. Es ist nicht klar, ob die Vitamine den Schlaf verschlechtern, oder ob Menschen, die schlecht schlafen, die Hilfe verschiedener Vitamine suchen.
Vitamin D-Mangel ist sehr häufig und wurde für eine Vielzahl von Erkrankungen verantwortlich gemacht. Die Haut kann Vitamin D mit ausreichender Sonneneinstrahlung produzieren. Es wurde sogar mit schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht. Die Rolle bei Schlaflosigkeit und Schlafapnoe ist schlecht definiert. Es ist unwahrscheinlich, dass Vitamin-Ersatz beiden Störungen hilft, da die Rolle so zweifelhaft ist.
Ein Eisenmangel wird häufig bei Patienten mit Restless-Legs-Syndrom beobachtet . Unbequeme Gefühlsregungen in den Beinen bei Nacht, die durch Bewegung gemildert werden, können das Einschlafen erschweren. Es kann auch schwierig sein, nach dem Erwachen in der Nacht wieder einzuschlafen. Daher kann es indirekt zur Schlaflosigkeit beitragen und sich durch Ersatz verbessern.
Es gibt keine Beweise, dass andere Vitaminmangel den Schlaf untergraben. Wichtig ist, dass Vitamin-Ersatz wenig oder keinen Einfluss auf die Verbesserung des Schlafes hat, was weiter darauf hindeutet, dass es bei einer schwachen Assoziation an Wichtigkeit fehlt.
Alternative Behandlungen können unbewiesene Ergänzungen enthalten
Einige dieser alternativen Medizin Praktiker empfehlen verschiedene Heilmittel für Schlaflosigkeit, einschließlich der Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln und sogar "einen Esslöffel Honig mit Milch." Obwohl eine ausgewogene Ernährung wichtig ist und Honig und Milch wohlschmeckend und wohlschmeckend sind, ist es unwahrscheinlich, dass eine Vitaminergänzung Schlaflosigkeit heilt. Bei der Überprüfung der medizinischen Literatur gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen.
Es gibt andere Empfehlungen, die tatsächlich bei Schlaflosigkeit helfen können, wie Stressabbau, tägliche körperliche Aktivität und Schaffung einer Umgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Diese sind Teil der Richtlinien zur Schlafhygiene und können den Schlaf im Rahmen der Verhaltensänderung verbessern. Für diejenigen, die unter chronischer und anhaltender Schlaflosigkeit leiden, sind evidenzbasierte Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBTI) verfügbar und sollten von seriösen Ärzten gesucht werden.
Fazit: Leider ist "Vitaminmangel Schlaflosigkeit" keine anerkannte Störung und die Verwendung von Vitamin-Supplementierung zur Heilung von Schlaflosigkeit ist wahrscheinlich nicht mehr als eine Verschwendung von Vitaminen.
> Quelle:
> Lichstein KL, ua "Vitamine und Schlaf: Eine explorative Studie." Schlaf Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.