Ursachen und Prävention von übermäßigen Blähungen
Machst du dir Sorgen, dass du mehr Blähungen als normal hast? Nennen Sie es Gas geben, Wind brechen oder furzen - die meisten gesunden Menschen tun es zwischen 14 und 23 Mal am Tag. Aber wenn Sie mehr als die typische Person furzt, können Sie sich fragen, was in Ihrem Verdauungstrakt vor sich geht und ob es ein Symptom für einen ernsteren Gesundheitszustand ist.
Übermäßige Blähungen haben einige häufige, harmlose Ursachen wie das Schlucken von Luft, Gas produzierenden Lebensmitteln und Getränken, Angst, Geburt und die Auswirkungen des Alterns.
Übermäßiges Blähungen und Blähungen können jedoch Anzeichen für Gesundheitszustände sein. Erfahren Sie mehr darüber, was normal ist und wann Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen sollten.
Wie viel ist zu viel Gas?
Ihr Arzt wird Sie vielleicht ermutigen, die Anzahl der täglichen Gaszufuhr zu zählen und ein Journal für Nahrung und Getränke zu starten, um die Ursache für das überschüssige Gas zu finden. Alles, was mehr als 23 Fürze pro Tag ist, wird als mehr als normal betrachtet, kann aber dennoch keine Besorgnis erregen.
Bedeutet der Geruch etwas?
Der Geruch Ihres Gases hängt von der Nahrung ab, die Sie essen, und ist eine Folge der Gase, die während der Verdauung in Ihrem Dünndarm und Darm produziert werden. Ein übler Geruch bedeutet nichts an sich, außer der möglichen Verlegenheit, wenn passierendes Gas zu einer unpassenden Zeit passiert.
Der Konsens ist, dass tierische Proteine, wie Eier oder Fleisch, mehr übel riechendes Gas verursachen, während lösliche Ballaststoffe (wie sie in Obst und Gemüse vorkommen) Gas verursachen können, aber nicht so stark riechen.
Das Schlucken von Luft verursacht Flatulenz
Sie werden vielleicht nicht erkennen, dass Sie Gewohnheiten haben, die dazu führen, dass Sie häufig Luft schlucken. Du könntest viel davon rülpsen, aber einige können in deinem Magen bleiben und schließlich am entgegengesetzten Ende freigegeben werden, wenn du Gas passierst.
Dinge, die dazu führen können, dass Luft geschluckt wird, sind Rauchen, Kaugummi, Saugen an Bonbons, Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken, zu schnelles Essen oder Trinken oder Tragen von locker sitzendem Zahnersatz.
Angst kann auch dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken, was zu mehr Gas führt. Sie könnten versuchen, diese Probleme anzugehen, um zu sehen, ob die Anzahl der Emissionen pro Tag reduziert wird.
Nahrungsmittel und Getränke, die Blähungen verursachen
Die meisten Menschen wissen, welche Lebensmittel ihren Magen stören und dazu führen, dass sie sich aufblähen oder Gas geben. Zum Beispiel sind die Kreuzblütler, wie Blumenkohl und Brokkoli, häufige Gas verursachende Täter. Essen viel Kohlenhydrate, wie Nudeln und Brot, kann auch zusätzliches Gas verursachen. Andere Blähungen bildende Lebensmittel und Getränke umfassen:
- Linsen und Bohnen
- Milchprodukte, einschließlich Milch, Käse, Eiscreme und Joghurt (besonders wenn Sie Laktoseintoleranz haben )
- Soja-Produkte wie Tofu und Sojamilch
- Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Radieschen, Spargel, Artischocken, Zwiebeln, Pilze, Sprossen und Gurken
- Früchte wie Äpfel, Pfirsiche, Birnen und Fruchtsäfte
- Ganze Körner und Kleie
- Alkohol (insbesondere Bier, das auch mit Kohlensäure versetzt ist)
- Kohlensäurehaltige Getränke und solche mit hohem Fructose-Maissirup
- Zuckerfreies Kaugummi und Süßigkeiten (aufgrund von Sorbitol, Mannitol und Xylitol)
Wenn Sie älter werden, haben Sie möglicherweise mehr Probleme mit diesen Lebensmitteln als Sie, als Sie jünger waren.
Es ist wichtig zu beachten, dass viele der Lebensmittel, die Blähungen verursachen, auch gut für Sie sind, zum Beispiel das Kreuzblütler Gemüse.
In diesem Sinne kann eine hohe Normalität der Blähungen einfach ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich gesund ernähren. Viele Menschen merken an, dass die Menge an Gas, die sie passieren, zunimmt, wenn sie beschließen, gesünder zu werden, und diese Nahrungsmittel zu ihrer Ernährung hinzufügen.
Gesundheitszustand mit Symptomen von erhöhtem Gas
Die meiste Zeit ist übermäßiges Gas aufgrund dessen, was Sie essen und trinken und Gewohnheiten, die dazu führen, dass Sie Luft schlucken. Aber es kann ein Symptom bestimmter Gesundheitszustände sein. Einige andere Ursachen für überschüssiges Gas sind:
- Reizdarmsyndrom
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
- Laktoseintoleranz
- Fruktoseintoleranz
- Malabsorptionsprobleme
- Zöliakie
- Magenkrankheit (wie Lebensmittelvergiftung)
- Dünndarm bakterielle Überwucherung
- Bedingungen, die eine Blockade im Darmtrakt verursachen, die Bauchweh, Bauchwandhernie, Darmkrebs und Eierstockkrebs umfassen können
- Geburt, die die Muskeln und Nerven um den Anus beeinflusst und dazu führt, dass neue Mütter monatelang mehr Gas durchlassen
Wann sollten Sie Ihren Arzt sehen?
Wenn Ihre Blähungen und Blähungen Sie betreffen, besprechen Sie diese Symptome mit Ihrem Arzt. Sie wird Ihre Geschichte und Symptome überprüfen, um festzustellen, ob sie auf einen Gesundheitszustand hindeuten, der übermäßige Blähungen verursachen kann. Viele davon sind behandelbar.
Halten Sie vor Ihrem Besuch ein Tagebuch über das, was Sie essen, trinken und tun und Ihre Blähungen. Dies wird ein nützlicher Teil Ihres Besuchs sein. Achten Sie darauf, systemische und Verdauungssymptome wie unerklärliche Gewichtsverlust , eine Änderung in Ihrem Stuhlgang oder rektale Blutungen zu diskutieren. Ihr Arzt wird Ihre Geschichte aufnehmen und Ihre Symptome und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand weiter untersuchen. Es gibt viele verschiedene Tests, die sie empfehlen kann, die von Ihren spezifischen Symptomen abhängen werden.
Was können Sie gegen übermäßiges Gas tun?
Wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, dass Sie frei von Krankheiten sind, kann er Sie mit einem neuen Rezept für Anti-Gas-Medikamente wie Simethicone nach Hause schicken. Darüber hinaus gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Blähungen zu reduzieren.
- Hör auf zu rauchen.
- Führen Sie langsam mehr unlösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein (denken Sie an Kleie und essbare Gemüseschalen).
- Begrenzen Sie den Verzehr von Kohlenhydraten wie Nudeln oder Mais.
- Kaue deine Lebensmittel vorsichtig, da die Kohlenhydratverdauung im Mund beginnt.
- Trinken Sie täglich viel frisches Wasser.
- Verwenden Sie keine Strohhalme, wenn Sie trinken.
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke.
- Vermeiden Sie es, sich sofort nach dem Essen hinzulegen.
- Übe täglich, wenn es dir sicher ist.
- Stoppen Sie Kaugummi.
- Verlangsamen und genießen Sie jede Mahlzeit-nicht schlucken Sie es hinunter.
Obwohl einige dieser Dinge in erster Linie dazu führen, dass Gas durch den Mund rülpst oder austritt, wenn die Luft den Magen passiert, wird es früher oder später freigesetzt.
Ein Wort von
Jeder gibt Gas, aber es kann unangenehm sein, wenn Sie es öfter als normal erleben.
Die häufigsten Ursachen für vermehrtes Gas sind "Lebensstil" Faktoren wie Rauchen, Kaugummi und die besonderen Lebensmittel, die Sie essen. Das ist nicht immer schlecht und viele Leute merken an, dass sie mehr Gas haben, wenn sie gesündere Nahrungsmittel in ihre Ernährung einführen. Wenn Sie sich Ihre Gewohnheiten ansehen und beurteilen, was Sie essen und trinken, können Sie möglicherweise einige Episoden verhindern oder sich zumindest sicher fühlen, dass sie normal sind.
Gleichzeitig kann überschüssiges Gas manchmal ein Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Körper nicht stimmt. Wenn Sie weiterhin Symptome haben, besonders wenn Sie andere Veränderungen bemerken, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt.
> Quellen:
> Greenberger NJ. Gasbezogene Beschwerden. Die Merck-Handbuch-Website. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders / symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Aktualisiert im März 2016.
> Nationales Gesundheitsinstitut. Gas im Verdauungstrakt. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Aktualisiert im Juli 2016.