Ein Plan zur Bewältigung von Stress wird Ihnen helfen, besser mit der Krankheit zu leben
Eine Krankheit wie Multiple Sklerose (MS) kann so körperlich überwältigend sein, dass wir den psychischen Stress, den sie verursacht, aus den Augen verlieren. Wenn wir von und zu Arztterminen kommen, mit neuen Medikamenten beginnen und uns an irgendwelche körperlichen Einschränkungen anpassen, werden wir vielleicht nicht einmal erkennen, wie wir uns über all diese großen Veränderungen im Leben fühlen, die uns aufgezwungen wurden.
Ausgerechnet bei einer Krankheit wie MS kann negativer emotionaler Stress Schübe auslösen. Es ist beides, eine Krankheit, die einen enormen Stress für unser Leben bedeutet und eine, die sich angesichts dieses Stresses verschlechtert. Rede über ein Rätsel.
Stressoren verursacht durch Multiple Sklerose
Hier sind einige der emotionalen, physischen und sogar finanziellen Herausforderungen für MS, die zu chronischem und akutem Stress beitragen:
- Die unvorhersehbare Natur von MS
- Auftreten neuer Symptome
- Bedenken mit der Krankenversicherung
- Bedenken bezüglich der Beschäftigung
- Ich brauche Hilfe von anderen
- Medikamente bezahlen
- Weniger Zeit mit Freunden und Familie haben
- Termine für mehrere Ärzte
- Sich um Kinder kümmern, ohne sich gut zu fühlen
Wie Stress MS negativ beeinflusst
Stress interagiert mit dem Immunsystem , weshalb es eine Verschlechterung der MS-Symptome oder einen Rückfall auslösen kann.
Eine der ersten Studien, die das Verhältnis von Stress und MS-Rezidiven ernsthaft untersuchten, fand in Australien statt.
Eine Studie in Multiple Sklerose folgte 101 Menschen mit MS für zwei Jahre und fragte nach ihrem Stress und stressigen Ereignissen alle drei Monate.
Die Forscher fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls umso größer ist, je mehr akute Stressoren gemeldet wurden. Sie fanden auch (nicht überraschend), dass Menschen, die einen Rückfall hatten, mehr Stress berichteten.
Chronischer Stress und Belastungsschweregrad prognostizierten keinen Rückfall, sondern nur die Anzahl der akuten Stressoren. Menschen, die soziale Unterstützung (Freunde und Familie) nutzten, um Stressoren zu bewältigen, verringerten das Risiko eines Rückfalls.
Führt Stress zu MS?
Eine Studie in Dänemark untersuchte anhand nationaler Gesundheitsregisterdaten, ob Stress eine Ursache für MS sein könnte . Diese Studie fand 21.000 Eltern, die ein Kind hatten, das starb. Sie verglichen sie mit fast 300.000 anderen Eltern. In der Gruppe, die ein Kind verloren hatte, entwickelte einer von 750 Menschen MS. In der Vergleichsgruppe ohne Kindesverlust hat einer von 1300 dies getan. Die Menschen, die ein Kind verloren hatten, hatten eine 1,5 mal höhere Wahrscheinlichkeit, an MS zu erkranken. Wenn das Kind unerwartet verloren ging, stieg das Risiko auf mehr als doppelt so häufig an, MS zu entwickeln.
Dies bedeutet nicht, dass der Stress, im Verkehr stecken zu bleiben, MS verursachen kann. Die Art der Belastung, die die Forscher untersuchten, war eine sehr spezifische und tiefe Belastung. Der Verlust eines Kindes kann tiefgreifende Auswirkungen auf die Eltern haben.
Forscher konnten nicht beurteilen, wie die Eltern mit dem Verlust ihres Kindes fertig wurden. Es gab keine Daten zu Depression, Trauerdauer oder Bewältigungsmethoden. Das interessante Ergebnis ist, dass die emotionalen Auswirkungen des Verlusts eines Kindes das MS-Risiko erhöhen, was zeigt, dass tief belastende Ereignisse die Entwicklung chronischer Krankheiten fördern können.
Es ist sicherlich ziemlich ungerecht, da wir diese Umstände nicht kontrollieren können.
Die Bedeutung der Verwendung von positiven Bewältigungsfähigkeiten zu heilen
Es ist leicht, sich besiegt und wütend zu fühlen, wenn wir diese Informationen über Stress und MS hören. Aber es gibt aufstrebende Forschungsergebnisse, die die Kraft positiver Bewältigungsfähigkeiten zeigen, um unsere Lebensqualität mit Multipler Sklerose dramatisch zu verbessern. Die Art und Weise, wie wir auf unseren Stress reagieren, kann beeinflussen, wie schnell unsere Krankheit fortschreitet und wie schwächend oder beherrschbar es wird.
Eine an der Northwestern University durchgeführte Studie ergab, dass MS-Patienten, die eine Stressmanagement-Therapie erhielten - die aus Entspannungstechniken, Problemlösungsfähigkeiten und dem Erlernen von sozialer Unterstützung bestand - ihr Risiko für neue MS-Läsionen reduzieren konnten.
Während größere negative Lebensereignisse die Krankheitsaktivität erhöhten, reduzierten positive Lebensereignisse die Wahrscheinlichkeit neuer MS-Läsionen.
Stressreduktionsstrategien
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Hier einige Beispiele für Stressreduktionsansätze, die Menschen mit MS in Betracht ziehen sollten:
- Soziale Unterstützung: Wenn ein Rückfall auftritt oder sich die Symptome verschlimmern, benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um in die Praxis Ihres Arztes zu kommen, Ihre Verantwortung zu erfüllen oder einfach nur zu Abend zu essen. Pflegen Sie Ihr Netzwerk von Freunden und Familie. Halten Sie enge Beziehungen zu den Menschen, auf die Sie sich verlassen können. Lass sie wissen, wie wichtig sie in deinem Leben sind. Wenn du dich gut fühlst, versuche ihnen zu helfen.
- Entspannung: Entspannung ist der beste Weg, um Stress in Ihrem Körper zu bekämpfen. Wenn Sie unter Stress sind, gibt Ihr Körper bestimmte stressbedingte Hormone frei. Durch Entspannung können Sie diesen Prozess umkehren. Eine Atemtechnik, die als Entspannungsreaktion bekannt ist, hat erwiesenermaßen die Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper umkehren. Sie können auch Meditation, Yoga oder sanftes Dehnen lernen. Alles, was dich entspannt, ist großartig - ein lauwarmes Bad, Kerzen, Musik oder was auch immer für dich funktioniert.
- Planung: Wir denken nicht gerne an Zeiten, in denen sich die Symptome verschlimmern, aber wenn wir einen Plan haben, wird alles einfacher. Denken Sie darüber nach, was sich in Ihrem Leben ändern würde, wenn Sie einen Rückfall erleiden würden. Wer würde dich zum Arzt bringen? Wer würde die Kinder sehen? Was ist mit der Arbeit? Gehen Sie durch Ihren typischen Tag und überlegen Sie, wie Sie mit jeder Komplikation umgehen können. Sprechen Sie mit den Menschen, auf die Sie angewiesen sind, bevor Sie sie brauchen. Legen Sie einen kleinen "Rückfall-Fonds" für Take-Away, Massagen und alles, was Sie sonst noch benötigen, beiseite. Das Erstellen eines Rückfallplans für MS kann einen großen Unterschied machen, wenn die Dinge schwierig sind.
Ein Wort von
Sie sehen also, weder Sie noch ich, sind zu einem Zyklus von Stress und Schmerz verurteilt. Ja, Stress ist eine Lebensnotwendigkeit, und noch mehr mit dieser Krankheit. Es ist jedoch die Art und Weise, wie wir damit umgehen, die unsere Symptome verbessern oder verschlechtern kann. Und die Suche nach positiven Lebenserfahrungen kann das Gegengewicht zum Stress unserer Krankheit sein.
> Quellen:
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