5 Tipps, um Beschwerden während einer Prüfung zu überwinden

Verwenden Sie eine dieser Techniken, um Angst und Angst während einer schwierigen Prüfung zu begrenzen

Angst oder Angst vor Schmerzen oder Unbehagen während eines Tests oder einer Prozedur ist üblich. Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) werden während der Behandlung ihrer Krankheit einer Vielzahl von Tests unterzogen. Insbesondere Tests wie eine digitale rektale Untersuchung oder eine Sigmoidoskopie , die typischerweise ohne Sedierung durchgeführt werden, können eine erhebliche Angst auslösen. Es besteht nicht nur die Sorge über mögliche Unannehmlichkeiten, sondern es kann auch Sorge über Peinlichkeiten bestehen.

Diese Bedenken sind vollständig gültig, und während Sie Berichte aus erster Hand von anderen hören können, die die Tests bereits durchgeführt haben, könnten Sie vielleicht etwas mehr Hilfe benötigen. Ein Weg, um Ihre Gedanken zu lenken, so dass Sie nicht so auf das Unbehagen konzentriert sind. Es gibt ein paar Techniken, die Sie anwenden können, um sich selbst durch ein Verfahren zu helfen, das Sie fürchten.

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Seien Sie im Voraus mit Ihren Gesundheitsdienstleistern

Es ist wahr, Ihre Ärzte haben alles gehört. Wenn Sie sie fragen, könnten sie Ihnen sogar einige der lustigeren Geschichten über die Dinge erzählen, die sie gehört oder gesehen haben. Sie wissen, dass Patienten Angst und Stress über einen Termin und insbesondere über Verfahren haben. Aber sie werden nicht genau wissen, wie Sie, einzelner Patient, fühlen, wenn Sie es ihnen nicht sagen. Sie werden dich nicht mehr anstupsen und pressen als nötig, aber wenn du Hilfe brauchst, um eine Prüfung oder ein Verfahren zu bestehen, lass es sie wissen. Sie können gemeinsam die Schritte besprechen, die Sie ergreifen können, damit Sie sich am wohlsten fühlen.

2 -

Verwenden Sie einen Fokuspunkt

Eine Technik, die du ausprobieren solltest, ist, dich auf einen Punkt im Raum zu konzentrieren oder etwas, das du mitbringst. Wenn Sie einen Schwerpunkt mitbringen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, dass dies im Behandlungs- oder Behandlungsraum erlaubt ist. Einige Ideen für Dinge, die als Schwerpunkte dienen können, sind Sorgen Perlen, ein Stofftier oder sogar ein Bild von einem geliebten Menschen. Der Punkt ist, etwas zu haben, mit dem Sie sich aus Ihrer Sorge, Ihrer Verlegenheit oder Ihrem Unbehagen befreien können.

3 -

Verwenden Sie Atmungstechniken

Atemtechniken können dir helfen, dich zu konzentrieren und deinen Stress zu lindern. Die einfachste Atemtechnik ist das Einatmen durch die Nase und durch den Mund. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, gleichmäßig und tief zu atmen, wird es Ihnen helfen, Ihren gesamten Körper während des Eingriffs zu entspannen. Es gibt einige andere Atemtechniken, die du ausprobieren kannst, und du kannst weitermachen, bis du diejenige findest, die dir am besten hilft.

4 -

Meditation

Wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben, ist der Tag Ihres Arzttermins nicht der optimale Zeitpunkt für den Beginn. Damit Meditation gut funktioniert, braucht es Zeit, um die Technik zu üben und zu verfeinern, die am besten für Sie funktioniert. Aber das bedeutet nicht, dass du es nicht versuchen kannst! Wenn dein Termin morgen ist, keine Sorge, du kannst alle oben genannten Tipps verwenden, aber wenn du nach Hause kommst, mach einen Plan, regelmäßig mit Meditation zu beginnen. Sie sind dann auf das nächste Mal vorbereitet, wenn Sie Stressabbau brauchen.

5 -

Muskelentspannung

Muskelrelaxation wird hilfreich sein, wenn Sie die Anspannung vermeiden müssen. Dies gilt für viele körperliche Untersuchungen, insbesondere vaginale und rektale Untersuchungen. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen, kann dies Ihre Wahrnehmung von Schmerzen verstärken. Das Erlernen der Entspannung Ihres Körpers kann daher eine effektive Bewältigungstechnik sein. Du brauchst nicht unbedingt ein formelles Training, um deine Muskeln zu entspannen, aber es kann eine Weile dauern und üben, um zu lernen, wie man bestimmte Muskelgruppen anvisiert.