Maca ( Lepidium meyenii ) ist die Wurzel eines Gemüses aus der Andenregion Perus. Bekannt als "peruanischer Ginseng" (auch wenn er nicht zur selben botanischen Familie wie Ginseng gehört ), wird Maca als Nahrung konsumiert und soll Energie und Libido steigern.
Typischerweise zu Smoothies, Saft und Shakes hinzugefügt, kann das gemahlene Wurzelpulver auch als Zutat in Lebensmitteln wie Kaffee, Schokolade oder Ölen verwendet werden.
In Peru wird die ganze Macawurzel oft zu Suppe und Hafermehl gegeben, geröstet und als Gemüse verzehrt oder zu einem fermentierten Getränk verarbeitet, das als "maca chica" bekannt ist.
Verwendet für Maca
Befürworter behaupten, dass Maca Bedingungen wie erektile Dysfunktion , geringe Libido, Depression, Haarausfall und Hitzewallungen und andere Symptome im Zusammenhang mit der Menopause profitieren könnte.
Als Kreuzblütler (wie Kohl, Brokkoli, Rucola, Rosenkohl und Kohl) enthält Maca Glucosinolate, pflanzliche Verbindungen, die auf ihre Rolle bei der Krebsprävention untersucht werden.
In der peruanischen Volksmedizin wird Maca manchmal verwendet, um das Energieniveau zu erhöhen.
Die Vorteile von Maca
Wenige wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit von Maca untersucht. Hier sind einige Ergebnisse aus der verfügbaren Forschung:
Sexuelle Funktion und Libido
Für einen Bericht, der in BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde , analysierten die Forscher vier zuvor veröffentlichte klinische Studien zur Verwendung von Maca zur Verbesserung der Sexualfunktion.
Während zwei Studien ergaben, dass Maca positive Auswirkungen auf sexuelle Dysfunktion haben könnte, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Gesamtzahl der Studien, die Gesamtgröße der Stichprobe und die durchschnittliche Qualität der Studien zu begrenzt waren, um sichere Schlussfolgerungen zu ziehen. Sie stellten auch fest, dass die Risiken der Maca-Aufnahme nicht ausreichend bekannt sind.
Antidepressiva-induzierte sexuelle Funktionsstörung
Maca kann die durch Antidepressiva induzierte sexuelle Dysfunktion bei Frauen lindern. Dies geht aus einer Studie von 2015 hervor, die in der evidenzbasierten komplementären und alternativen Medizin veröffentlicht wurde . Für die Studie nahmen Frauen, die antidepressive Medikamente wie SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und SNRIs (Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer) einnahmen, entweder Maca-Wurzel oder ein Placebo ein. Remissionsraten der sexuellen Dysfunktion am Ende der 12-Wochen-Studie waren höher für diejenigen, die Maca nehmen.
Fruchtbarkeit
In einer kleinen Studie, die 2015 in Evidenzbasierter Komplementär- und Alternativmedizin veröffentlicht wurde, wurden die Samenqualität und der Hormonspiegel nach der Einnahme von Maca oder eines Placebos beurteilt. Nach dem 12-wöchigen Studienzeitraum gab es keine signifikanten Veränderungen in der Spermienkonzentration, Motilität und Hormonspiegel, jedoch zeigten Spermienkonzentration und Motilität steigende Trends.
Depression
Maca kann helfen, Stimmung in der Depression zu verbessern, entsprechend einer Studie, die in Climacteric 2015 veröffentlicht wurde. Für die Studie nahmen Frauen, die postmenopausal waren, Maca für sechs Wochen. Die Forscher fanden eine signifikante Abnahme der Depression und des diastolischen Blutdrucks (die untere Zahl bei der Blutdruckmessung) im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen.
Es gab keine Unterschiede in den Hormonspiegeln (Estradiol, FSH, TSH und SHBG), Glukose, Lipiden und Serumzytokinen.
Nebenwirkungen und Sicherheit
Über die Sicherheit und Nebenwirkungen der kurz- oder langfristigen Anwendung von Maca ist wenig bekannt.
Maca's Wirkung auf Hormonspiegel ist kaum verstanden. Zum Beispiel haben einige Studien keinen Effekt auf Sexualhormone gefunden, während Tierstudien über erhöhte Konzentrationen von luteinisierendem Hormon, Progesteron und Testosteron berichtet haben.
In einem Fallbericht wurde festgestellt, dass eine Frau, die einen Maca-Extrakt einnahm, einen erhöhten Gesamttestosteronspiegel aufwies. Wenn Sie einen hormonsensitiven Zustand haben, wie Endometriose, Uterusmyome oder Brust-, Gebärmutter- oder Eierstockkrebs, sollten Sie Maca nicht einnehmen.
Maca ist Kreuzblütler. Eine übermäßige oder regelmäßige Einnahme von Maca-Rohextrakt kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde Maca nicht auf Sicherheit bei Schwangeren, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder solchen, die Medikamente einnehmen, getestet.
Das wegnehmen
Während Maca oft als Nahrung konsumiert wird (und es wird gesagt, dass es ein Superfood-Tonikum ist), wird mehr Forschung benötigt, um die Auswirkungen und Risiken zu verstehen. Wenn Sie in Erwägung ziehen, Maca zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es für Sie geeignet ist.
> Quellen:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie der Maca-Wurzel zur Behandlung von Antidepressiva-induzierter sexueller Dysfunktion bei Frauen. Evid basierte Komplement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Wirkung von Lepidium meyenii Walp. über Samenparameter und Serumhormonspiegel bei gesunden erwachsenen Männern: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Pilotstudie. Evid basierte Komplement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. Meyenii) zur Verbesserung der sexuellen Funktion: eine systematische Überprüfung. BMC Ergänzung Alternative Med. 2010 6. August; 10: 44.
> Stojanovska L, Gesetz C, Lai B, et al. Maca reduziert Blutdruck und Depression in einer Pilotstudie bei postmenopausalen Frauen. Klimakterium. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
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