Immer mehr Menschen jeden Alters haben sich an den Rat gehalten, sich für alle gesundheitsfördernden Leistungen zu engagieren. Aber Sportverletzungen können der Preis sein, den Sie zahlen, besonders wenn Sie es übertreiben oder Sie nicht richtig trainieren oder aufwärmen.
Glücklicherweise können die meisten Sportverletzungen effektiv behandelt werden, und die meisten Menschen, die Verletzungen erleiden, können nach einer Verletzung zu einer befriedigenden körperlichen Aktivität zurückkehren. Noch besser, viele Sportverletzungen können verhindert werden, wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Einige Sportverletzungen resultieren aus Unfällen; andere sind zurückzuführen auf:
- schlechte Trainingspraktiken
- unsachgemäße Ausrüstung
- Mangel an Konditionierung
- unzureichende Erwärmung und Dehnung
Was sind Sportverletzungen?
Der Begriff Sportverletzung bezieht sich im weitesten Sinne auf die Arten von Verletzungen, die am häufigsten bei Sport oder körperlicher Betätigung auftreten.
Obwohl praktisch jeder Teil Ihres Körpers während des Sports oder des Trainings verletzt werden kann, ist der Begriff normalerweise für Verletzungen reserviert, die den Bewegungsapparat betreffen , der Muskeln, Knochen und assoziiertes Gewebe wie Knorpel umfasst. Traumatische Verletzungen des Gehirns und des Rückenmarks sind relativ selten bei Sport oder Sport.
Häufige Arten von Sportverletzungen
- Muskelverstauchungen und Zerrungen
- Tränen der Bänder, die Gelenke zusammenhalten
- Risse der Sehnen, die Gelenke stützen und ihnen erlauben, sich zu bewegen
- dislozierte Gelenke
- frakturierte Knochen, einschließlich Wirbel
Knieverletzungen in Sport und Bewegung
Aufgrund seiner komplexen Struktur und seiner Belastbarkeit ist das Knie das am häufigsten verletzte Gelenk. Jedes Jahr besuchen mehr als 5,5 Millionen Menschen orthopädische Chirurgen wegen Knieproblemen.
Knieverletzungen können von leicht bis schwerwiegend sein. Einige der weniger schweren, aber immer noch schmerzhaften und funktionell einschränkenden Knieprobleme sind:
- Läuferknie (Schmerzen oder Zärtlichkeit nahe oder unter der Kniescheibe an der Vorder- oder Knieseite)
- Iliotibialband-Syndrom (Schmerzen an der Außenseite des Knies)
- Tendinitis , auch Tendinose genannt (gekennzeichnet durch Degeneration innerhalb einer Sehne, gewöhnlich dort, wo sie sich mit dem Knochen verbindet)
Schwere Knieverletzungen
Schwerere Verletzungen sind Knochenprellungen oder Schäden an Knorpeln oder Bändern. Es gibt zwei Arten von Knorpel im Knie. Einer ist der Meniskus, eine halbmondförmige Scheibe, die Stöße zwischen dem Oberschenkel (Femur) und Unterschenkelknochen (Tibia und Fibula) absorbiert. Die andere ist ein Oberflächen-Knorpel (oder Gelenkknorpel). Sie bedeckt die Enden der Knochen, wo sie sich treffen und lässt sie aneinander gleiten. Die vier Hauptbänder, die das Knie stützen, sind:
- vorderes Kreuzband (ACL)
- Hinteres Kreuzband (PCL)
- mediales Seitenband (MCL)
- laterales Seitenband (LCL)
Ursache der Knieverletzung
Knieverletzungen können durch einen Schlag oder eine Drehung des Knies entstehen; von unpassender Landung nach einem Sprung; oder davon, zu hart zu laufen, zu viel oder ohne richtiges Aufwärmen.
Prellungen, Verstauchungen und Dehnungen
Eine Prellung oder Muskelkontusion kann durch einen Sturz oder Kontakt mit einer harten Oberfläche, einem Ausrüstungsgegenstand oder einem anderen Spieler während der Teilnahme an Sport auftreten. Eine Prellung entsteht, wenn Muskelfasern und Bindegewebe zerdrückt werden; gerissene Blutgefäße können ein bläuliches Aussehen verursachen. Die meisten Prellungen sind geringfügig, aber einige können größere Schäden und Komplikationen verursachen.
Verstauchungen
Eine Verstauchung ist eine Dehnung oder ein Riss eines Bandes, das Bindegewebeband, das das Ende eines Knochens mit einem anderen verbindet. Verstauchungen werden durch ein Trauma, wie einen Sturz oder Schlag auf den Körper, verursacht, der ein Gelenk aus seiner Position stößt und im schlimmsten Fall die Stützbänder reißt. Verstauchungen können vom ersten Grad (minimal gestrecktes Band) bis zum dritten Grad (vollständiger Riss) reichen. Bereiche des Körpers am anfälligsten für Verstauchungen sind:
- Knöchel
- Knie
- Handgelenke
Zeichen einer Verstauchung umfassen unterschiedliche Grade von Zärtlichkeit oder Schmerz; Blutergüsse; Entzündung; Schwellung; Unfähigkeit, ein Glied oder ein Gelenk zu bewegen; oder Gelenklockerheit, Schlaffheit oder Instabilität.
Stämme
Eine Belastung ist eine Drehung, ein Ziehen oder ein Riss eines Muskels oder einer Sehne, einer Gewebekordel, die den Muskel mit dem Knochen verbindet. Es ist eine akute, berührungslose Verletzung, die durch Überdehnung oder Überkontraktion entsteht. Symptome einer Belastung sind:
- Schmerzen
- Muskelkrampf
- Verlust der Stärke
Während es schwierig ist, den Unterschied zwischen leichten und moderaten Belastungen zu unterscheiden, können schwere Belastungen, die nicht professionell behandelt werden, Schäden und Funktionsverlust verursachen.
Kompartmentsyndrome: akut vs. chronisch belastend
In vielen Teilen des Körpers sind Muskeln (zusammen mit den Nerven und Blutgefäßen, die entlang und durch sie verlaufen) in einem "Kompartiment" eingeschlossen, das aus einer zähen Membran, der Faszie, besteht. Wenn die Muskeln anschwellen, können sie das Kompartiment füllen, wodurch Nerven und Blutgefäße gestört werden und die Muskeln selbst geschädigt werden. Der resultierende schmerzhafte Zustand wird als Kompartmentsyndrom bezeichnet.
Akutes Kompartmentsyndrom
Das Kompartmentsyndrom kann durch eine einmalige traumatische Verletzung (akutes Kompartmentsyndrom) verursacht werden, wie zum Beispiel:
- aus einem gebrochenen Knochen
- Von einem harten Schlag bis zum Oberschenkel
- durch wiederholte harte Schläge (je nach Sportart)
Chronisches Belastungssyndrom
Das Kompartmentsyndrom kann auch durch anhaltende Überbeanspruchung ( chronisches Belastungssyndrom ) verursacht werden, die beispielsweise bei Langstreckenrennen auftreten kann.
Shin-Schienen
Während der Begriff "Schienbeinschienen" weit verbreitet ist, um jede Art von Beinschmerzen zu beschreiben, die mit Bewegung verbunden sind, bezieht sich der Ausdruck tatsächlich auf Schmerzen entlang der Tibia oder des Schienbeinknochens, dem großen Knochen an der Vorderseite des Unterschenkels. Dieser Schmerz kann am vorderen äußeren Teil des Unterschenkels auftreten, einschließlich:
- Fuß und Knöchel (vordere Schienbeinschienen)
- der innere Rand des Knochens, wo er auf die Wadenmuskulatur trifft (mediale Schienbeinschienen)
Risikofaktoren für Shin-Schienen
Shin-Schienen werden vor allem bei Läufern gesehen, besonders wenn sie gerade ein Laufprogramm starten. Risikofaktoren für Schienbeinschienen sind:
- Übernutzung oder falsche Verwendung des Unterschenkels
- unsachgemäßes Dehnen, Aufwärmen oder Übungstechnik
- Übertraining; Laufen oder Springen auf harten Oberflächen
- in Schuhen laufen, die nicht genug Unterstützung haben
Diese Verletzungen sind oft mit flachen (überpronierten) Füßen verbunden.
Achillessehnen-Verletzungen
Eine Dehnung, Träne oder Reizung der Sehne, die den Wadenmuskel mit dem hinteren Teil der Ferse verbindet, können Achillessehnenverletzungen so plötzlich und quälend sein, dass sie dafür bekannt sind, professionelle Fußballspieler auf schockierende Weise zu Fall zu bringen.
Tendinitis
Die häufigste Ursache von Achillessehnenrissen ist ein Problem, das als Tendinitis bezeichnet wird, eine degenerative Erkrankung, die durch Alterung oder Überbeanspruchung verursacht wird. Wenn eine Sehne geschwächt ist, kann ein Trauma dazu führen, dass sie reißt.
Achillessehnen-Verletzungsprävention
Verletzungen der Achillessehne sind bei "Weekend Warriors" im mittleren Alter häufig, die nicht regelmäßig Sport treiben oder sich die Zeit nehmen, sich vor einer Aktivität richtig zu dehnen. Unter den Profisportlern scheinen die meisten Achillessehnenverletzungen in schnell beschleunigenden Sportarten wie Fußball und Basketball aufzutreten und fast immer den Wettkampf der Saison für den Athleten zu beenden.
Knochenfrakturen: Akute Frakturen vs. Spannungsfrakturen
Eine Fraktur ist eine Brüche im Knochen, die entweder durch eine schnelle, einmalige Verletzung des Knochens (akute Fraktur) oder durch wiederholte Belastung des Knochens im Laufe der Zeit (Spannungsfraktur) auftreten kann.
Akute Frakturen
Akute Frakturen können einfach sein (ein sauberer Bruch mit geringer Schädigung des umgebenden Gewebes) oder eine Verbindung (ein Bruch, bei dem der Knochen die Haut mit wenig Beschädigung des umgebenden Gewebes durchdringt). Die meisten akuten Frakturen sind Notfälle. Eine, die die Haut bricht, ist besonders gefährlich, da ein hohes Infektionsrisiko besteht.
Stressfrakturen
Stressfrakturen treten vor allem in den Füßen und Beinen auf und sind in Sportarten üblich, die sich wiederholende Schläge erfordern, vor allem beim Laufen / Springen von Sportarten wie Gymnastik oder Leichtathletik. Laufen erzeugt zwei- bis dreimal das Körpergewicht einer Person auf die unteren Gliedmaßen. Das häufigste Symptom einer Stressfraktur ist der Schmerz an der Stelle, der sich mit der Belastungsaktivität verschlechtert. Zärtlichkeit und Schwellung begleiten oft den Schmerz.
Luxationen: Gemeinsame Gelenkdislokationen
Wenn sich die zwei Knochen, die sich zu einem Gelenk verbinden, voneinander trennen, wird das Gelenk als disloziert beschrieben. Kontaktsportarten wie Fußball und Basketball sowie hochwirksame Sportarten und Sportarten, die zu übermäßigem Strecken oder Stürzen führen können, verursachen die meisten Versetzungen.
Versetzungen erfordern ärztliche Behandlung
Ein disloziertes Gelenk ist eine Notsituation, die eine medizinische Behandlung erfordert. Die am ehesten dislozierten Gelenke sind einige der Handgelenke. Abgesehen von diesen Gelenken ist das am häufigsten dislozierte Gelenk die Schulter. Verrenkungen der Knie, Hüften und Ellbogen sind selten.
Traumatische Hirnverletzung und Rückenmarksverletzungen
Eine traumatische Hirnverletzung (TBI) tritt auf, wenn ein plötzlicher körperlicher Angriff auf den Kopf das Gehirn schädigt. Eine geschlossene Verletzung tritt auf, wenn der Kopf plötzlich und heftig auf ein Objekt trifft, aber das Objekt bricht nicht durch den Schädel. Eine penetrierende Verletzung tritt auf, wenn ein Objekt den Schädel durchdringt und in das Hirngewebe eindringt. Verschiedene Arten von traumatischen Verletzungen können den Kopf und das Gehirn betreffen.
- Eine Schädelfraktur tritt auf, wenn der Schädelknochen bricht oder bricht.
- Ein Schädelbruch entsteht, wenn Teile des gebrochenen Schädels in das Gehirngewebe eindringen. Dies kann zu Quetschungen des Hirngewebes, einer so genannten Quetschung, führen.
- Eine Prellung kann auch als Reaktion auf das Schütteln des Gehirns innerhalb der Grenzen des Schädels auftreten.
Schäden an einem Hauptblutgefäß im Kopf können zu Hämatomen oder starken Blutungen in oder um das Gehirn führen. Die Schwere eines TBI kann von einer leichten Gehirnerschütterung bis hin zu Koma oder sogar Tod reichen.
Rückenmarksverletzungen
Rückenmarksverletzungen (SCI) treten auf, wenn ein traumatisches Ereignis zu einer Schädigung von Zellen im Rückenmark führt oder die Nervenbahnen, die Signale über das Rückenmark weiterleiten, durchtrennt. Die häufigsten Arten von Rückenmarksverletzungen sind:
- Quetschung (Bluterguss des Rückenmarks)
- Kompression (verursacht durch Druck auf das Rückenmark)
Andere Arten von Rückenmarksverletzungen umfassen Risswunden (Durchtrennen oder Reißen von Nervenfasern) und zentrales Kordsyndrom (spezifische Schädigung der zervikalen Region des Rückenmarks).
Was ist der Unterschied zwischen akuten und chronischen Verletzungen?
Akute Verletzungen, wie ein verstauchter Knöchel , eine verspannte oder gebrochene Hand , treten während der Aktivität plötzlich auf. Anzeichen einer akuten Verletzung sind:
- plötzlicher, starker Schmerz
- Schwellung
- Unfähigkeit, Gewicht auf eine untere Extremität zu legen
- extreme Zärtlichkeit in einer oberen Extremität
- Unfähigkeit, ein Gelenk durch den vollen Bewegungsbereich zu bewegen
- extreme Gliedmaßenschwäche
- sichtbare Dislokation / Bruch eines Knochens
Chronische Verletzung
Chronische Verletzungen resultieren meist aus der Überbeanspruchung eines Körperteils während einer Sportart oder einer langen Sportdauer. Anzeichen einer chronischen Verletzung sind:
- Schmerzen bei der Durchführung von Aktivitäten
- ein dumpfer Schmerz in Ruhe
- Schwellung
Was soll ich tun, wenn ich eine Verletzung erleide?
Ob eine Verletzung akut oder chronisch ist, es gibt niemals einen guten Grund, den Schmerz einer Verletzung "durchzuarbeiten". Wenn Sie von einer bestimmten Bewegung oder Aktivität Schmerzen haben, STOP! Die Fortsetzung der Aktivität verursacht nur weiteren Schaden.
Einige Verletzungen erfordern eine sofortige medizinische Behandlung, während andere selbst behandelt werden können.
Wann man medizinische Behandlung sucht
Sie sollten einen Arzt rufen, wenn:
- Die Verletzung verursacht starke Schmerzen, Schwellungen oder Taubheit
- Sie können Gewicht auf dem Gebiet nicht tolerieren
- Der Schmerz oder der dumpfe Schmerz einer alten Verletzung wird von einer erhöhten Schwellung oder Gelenkanomalie oder Instabilität begleitet
Wenn Sie keine der oben genannten Symptome haben, ist es wahrscheinlich sicher, die Verletzung zu Hause zu behandeln, zumindest auf den ersten. Wenn sich Schmerzen oder andere Symptome verschlimmern, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.
> Quelle:
> NIH Veröffentlichung Nr. 04-5278