Bockshornklee ( Trigonella foenum-graecum ) ist eine Pflanze, die üblicherweise in Regionen wie Südamerika, Asien und dem Nahen Osten angebaut wird. Die Samen der Pflanze werden typischerweise zu einem Pulver zermahlen und als Kapsel genommen oder auf Nahrungsmittel gestreut.
Bockshornklee wird seit Jahrhunderten in der chinesischen und indischen Medizin zur Verbesserung der Verdauung und zur Steigerung des Stoffwechsels verwendet.
Sie haben wahrscheinlich Bockshornklee als Ergänzung in Reformhäusern gesehen, die für diese Zwecke beworben werden. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Bockshornklee eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile wie Senkung des Blutzuckerspiegels, Behandlung von Kopfläusen und Verringerung von Sodbrennen hat. Bockshornklee wird auch als Teil von Garam Masala verwendet, einer Gewürzmischung, die zu verschiedenen Gerichten der südasiatischen Küche hinzugefügt wird.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Bockshornklee auch die Herzgesundheit verbessern kann, indem er die Lipidwerte in einem gesunden Bereich hält, aber funktioniert es wirklich?
Was die Studien sagen
Es gibt nur wenige kleine Studien, die die Wirksamkeit von Bockshornklee bei der Senkung von Cholesterin und Triglyceridspiegeln untersuchen. Die Teilnehmer an diesen Studien waren entweder gesund oder diabetisch und hatten einen leicht erhöhten Cholesterinspiegel. In diesen Studien wurden irgendwo zwischen 5 und 100 Gramm einer pulverisierten Form von Bockshornkleesamen als Ergänzung für einen Zeitraum von 20 Tagen bis 3 Monaten genommen.
In einigen dieser Studien wurde ein leicht positiver Effekt auf Gesamtcholesterin- , Triglycerid- , HDL- und LDL-Cholesterinspiegel festgestellt, einschließlich:
- Der Gesamtcholesterinspiegel wurde teilweise um bis zu 16 Prozent gesenkt.
- LDL-Cholesterinspiegel wurden um zwischen 10 Prozent und 16 Prozent verringert.
- Es gab nur einen sehr geringen Effekt, keinen Einfluss auf die Triglyceridspiegel zu haben.
- HDL-Cholesterin wurde in einer Studie um bis zu 11 Prozent erhöht, in anderen nur geringfügig erhöht.
In anderen Studien schien die Supplementierung mit Bockshornklee die Lipidspiegel nicht zu beeinflussen.
Es ist nicht vollständig bekannt, wie Bockshornklee den Cholesterinspiegel und den Triglyzeridspiegel senkt. Es wird angenommen, dass Bockshornklee die Fähigkeit besitzt, die Anzahl von LDL-Rezeptoren in der Leber zu erhöhen, was die Menge an LDL erhöht, die von Zellen aufgenommen und aus dem Blutstrom entfernt wird. Bockshornklee scheint auch die Ansammlung von Fett im Körper zu reduzieren.
Sollten Sie Bockshornklee verwenden?
Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass Bockshornklee helfen kann, Ihr Lipidprofil leicht zu verbessern, sind weitere Studien erforderlich, bevor es als Teil Ihrer cholesterinsenkenden Therapie empfohlen werden kann. Daher sollten Sie sich nicht nur auf die Einnahme von Bockshornklee verlassen, wenn Sie Ihren Triglycerid- und Cholesterinspiegel senken müssen.
Die Menschen, die Bockshornklee in diesen Studien nahmen, schienen nicht viele Nebenwirkungen zu haben, und sie schienen von den meisten gut vertragen zu werden. Die häufigsten Nebenwirkungen waren Blähungen, Durchfall und Übelkeit. In einigen Studien wurde jedoch auch bei Personen, die Bockshornklee-Präparate zu sich nehmen, ein reduzierter Blutzucker- und Kaliumspiegel festgestellt.
Daher, obwohl Bockshornklee als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Gesundheitsgeschäften erhältlich ist, sollten Sie sich immer noch mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie Bockshornklee zu Ihrem Lipidsenker hinzufügen.
Quellen:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Die hypolipidämische Wirkung von Bockshornkleesamen wird durch die Hemmung der Fettakkumulation und Hochregulation des LDL-Rezeptors vermittelt. Fettleibigkeit 2010; 18: 667- 674.
Prasanna M. Hypolipidämische Wirkung von Bockshornklee: Eine klinische Studie. Indian J Pharmacol 2000; 32: 34-36.
Natürlicher Standard. (2015). Bockshornklee [Monographie].
Sharma RD und Raghuram TC. Hypolipidämischer Effekt von Bockshornkleesamen: eine klinische Studie. Phytotherapie Res 1991: 5: 145-147.