Absenken von hohen Triglyceriden könnte jetzt Gesundheitsprobleme später verhindern
Während Cholesterin scheint die meisten der Presse zu bekommen, ist es auch wichtig, dass Sie Ihre Blut Triglyceride im Auge behalten, vor allem hohe Triglyceride - so dass Sie sie auf einem gesunden Niveau halten oder sie bei Bedarf senken können.
Warum sind Triglyceride für meine Gesundheit wichtig?
Kalorien, die Sie verbrauchen, aber nicht als Energie verbrennen, werden in Ihrem Körper in Form von Fett gespeichert, das als Triglyceride bekannt ist.
Wenn Sie Energie zwischen den Mahlzeiten benötigen, produziert Ihr Körper spezielle Chemikalien, die Hormone genannt werden, die die Fettzellen veranlassen, Triglyzeride in Ihre Blutbahn freizugeben. Wenn Sie wesentlich mehr Kalorien konsumieren, als Sie tatsächlich benötigen, haben Sie sehr wahrscheinlich hohe Triglyzeridspiegel im Blut. Das Ergebnis ist ein Zustand, der Hypertriglyceridämie genannt wird ; Es kann Ihr Risiko erhöhen, an Herzkrankheiten zu erkranken und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden .
Die Diagnose von Triglyceriden
Ein Lipidpanel oder -profil ist eine Reihe von Bluttests, die Blutspiegel von Triglyceriden sowie die Hauptformen von Cholesterin - Gesamtcholesterin, Lipoprotein-Cholesterin hoher Dichte ( HDL ) und Lipoprotein-Cholesterin niedriger Dichte (LDL) - messen. In der Regel werden Sie gebeten, 12 bis 14 Stunden zu fasten (verbrauchen Sie nichts als Wasser), bevor Sie Ihr Blut für eine Lipidplatte entnehmen lassen.
Normale Triglyzeridspiegel sind weniger als 150 mg / dL.
Sie gelten als grenzwertig hohe Triglyceridspiegel, wenn Ihre Testanzahl zwischen 150 und 199 mg / dL liegt; hohe Triglyceridspiegel werden als zwischen 200 und 499 mg / dl liegend angesehen, und sehr hohe Triglyceridspiegel sind 500 mg / dl oder mehr.
Was verursacht hohe Triglyceridspiegel?
Hohe Triglyceridspiegel treten häufig bei Menschen auf, die übergewichtig sind.
Hohe Triglyzeride sind auch Teil einer Konstellation von Problemen, die zusammen als metabolisches Syndrom bekannt sind. Zusätzlich zu hohen Triglyceriden haben Menschen mit dieser Erkrankung überschüssiges Fett um die Taille, hohen Blutdruck, hohe Cholesterinwerte und abnormale Blutzuckerwerte (Glukose), die alle für ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen prädisponieren. Hohe Triglyceride können auch in Verbindung mit auftreten:
- Schlecht kontrollierter Typ-2-Diabetes
- Niedrige Schilddrüsenwerte (Hypothyreose)
- Leber erkrankung
- Nierenkrankheit
- Bestimmte genetische Bedingungen
- Medikamente Nebenwirkungen von Beta-Blocker Bluthochdruck Drogen, Diuretika, Antibabypillen, Steroid-Medikamente, Tamoxifen (zur Behandlung von Brustkrebs)
Wie man gesunde Triglyzerid-Niveaus erreicht
- Wenn Sie Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und / oder hohen Blutdruck haben, stellen Sie sicher, dass Sie alle Behandlungsempfehlungen sorgfältig befolgen.
- Erreiche und behalte ein gesundes Gewicht.
- Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme.
- Reduzieren Sie Ihre tägliche Aufnahme von zuckerhaltigen und raffinierten Lebensmitteln; essen komplexere Kohlenhydrate und Ballaststoffe (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte).
- Verringern Sie die Cholesterinaufnahme (weniger als 300 mg / Tag für die meisten Menschen oder weniger als 200 mg / Tag, wenn Sie bereits eine Herzerkrankung diagnostiziert haben).
- Achten Sie auf die Fette in Ihrer Ernährung. Essen Sie keine Produkte, die Transfette enthalten; auf gesättigtes Fett zurückschneiden; und essen Sie Ihr Fett in Form von gesünderen einfach ungesättigten Fettsäuren , wie Olivenöl oder Rapsöl und Omega-3-Fettsäuren.
- Reduzieren Sie Alkohol oder (besser noch) hören Sie auf, es zu trinken.
- Übung, vorzugsweise 30 Minuten täglich.
Was passiert, wenn Veränderungen des Lebensstils Triglyzeride nicht senken?
Wenn Sie die oben genannten Maßnahmen versuchen und Ihre Triglyceridwerte immer noch hoch sind, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie ein Medikament nehmen sollten, um Ihre Triglyceride zu senken. Nikotinsäure (auch bekannt als Niacin) und cholesterinsenkende Medikamente, die Fibrate genannt werden, können dazu beitragen, Triglyceride auf ein gesünderes Niveau zu senken.
Statine und Gallensäuremaskierungsmittel , die zur Senkung des LDL-Cholesterins verwendet werden, können gleichzeitig verwendet werden.
Quellen
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