Umgehen Sie die Angst, Frustration und Verlegenheit
Kognitive Dysfunktion (aka Fibro-Nebel oder Gehirnnebel) ist ein Symptom, mit dem viele Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom ( ME / CFS ) täglich zu kämpfen haben. Es kann das Leben erschweren, aber mit Mühe können Sie Wege finden, es weniger zum Nachteil zu machen.
Jeder Fall von FMS und ME / CFS ist anders, so dass nicht alle diese Methoden für alle funktionieren.
Es wird wahrscheinlich Zeit und Experimente erfordern, bis Sie die für Sie erfolgreichsten Problemumgehungen gefunden haben.
Auf Arbeit
Wenn dein Gehirn nicht gut funktioniert, ist es schwierig, bei der Arbeit zu sein. Einige von uns haben das Gefühl, dass wir die Fähigkeit verloren haben, unsere Arbeit zu machen, und allzu oft stimmen unsere Chefs zu.
Jeder Job ist anders, also müssen wir alle herausfinden, was für unsere spezielle Situation funktioniert. Diese Tipps können jedoch Menschen mit einer Vielzahl von Jobs helfen:
- Fordern Sie schriftliche Anweisungen oder schreiben Sie sich selbst auf;
- Halten Sie detaillierte Aufgabenlisten bereit.
- Wiederhole dir immer wieder Informationen, um dir zu helfen, es in deinem Gedächtnis festzuhalten.
- Finden Sie ein Organisationssystem, das Ihnen hilft, den Überblick zu behalten.
Denken Sie daran, dass Sie als chronisch kranker Patient von Ihrem Arbeitgeber eine angemessene Unterkunft erhalten können.
Unterwegs
Für einige von uns kommen die stressigsten und sogar beängstigendsten Episoden von Hirnnebel, wenn wir uns außerhalb unserer normalen Wohn- oder Arbeitsumgebung befinden.
Eine Sache, die Sie tun können, ist jemandem zu sagen, wohin Sie gehen, bevor Sie Ihr Zuhause verlassen. Es ist sicherlich ein gutes Sicherheitsnetz, wenn es für Sie möglich ist. Andere Dinge, die helfen können, sind:
- Behalten Sie eine Liste, wohin Sie gehen und warum;
- Halten Sie Karten von Orten, die Sie regelmäßig in Ihrem Auto fahren;
- Erinnern Sie sich daran, ruhig zu bleiben.
Ruhe ist besonders wichtig. Wenn Sie ängstlich und panisch werden, wird dies die Situation nur verschärfen. Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, z. B. Ihr Auto, einen Umkleideraum oder einen Badezimmerstand, wo Sie sitzen und Ihren Kopf räumen können.
Zuhause
Jeder vergisst, wo er hin und wieder seine Schlüssel steckt, aber für uns kann es ein ständiger Kampf sein, sich zu erinnern, wo die Dinge sind. Ebenso wie es bei der Arbeit ist, kann das Erinnern an die Dinge, die wir tun müssen, ein Problem sein.
Einige Dinge, die helfen können:
- Dinge wie Schlüssel und Handy immer am selben Ort aufstellen;
- Deine Schlüssel zu deinem Geldbeutel schneiden;
- Einen Notizblock am Telefon halten;
- Aufbau eines organisatorischen Systems, das für Sie arbeitet.