Wenn du nicht voller Energie aus dem Bett gehst, bist du nicht allein ...
Vormittage für Menschen mit Multipler Sklerose (MS) können eine besondere Herausforderung sein. Während viele Menschen über 9 Jahren sich nicht als "Morgenmenschen" einstufen würden, wachen diejenigen mit MS oft mit einem Füllhorn von MS-Symptomen auf, die sie viel langsamer machen als die Leute, die einfach eine Tasse Kaffee brauchen, um ihren Tag zu beginnen .
Wenn du morgens aufwachst, mache ein kleines Inventar, wie du dich fühlst.
Beginne von oben und arbeite dich nach unten. Halten Sie Ihre Hände hoch, um zu sehen, ob es einen spürbaren Tremor gibt . Konzentriere dich auf deine Füße und Beine, um festzustellen, ob die Parästhesien - Taubheit und Kribbeln - begonnen haben. Während dieser Zeit können Sie auch Ihren Grad an Benommenheit oder "Schwachsinn" bewerten, um zu sehen, wie der Morgen abläuft. Natürlich sollten auch irgendwelche seltsamen Zwillinge eingeloggt sein.
Vielleicht ist der Morgen für dich in Ordnung. Vielleicht beginnen Sie mit leichten Kopfschmerzen und MS-Müdigkeit bereits an Bord, aber der Rest meiner MS-Symptome warten ein paar Stunden vor dem Auftauchen. Natürlich ist der Morgen eine Zeit voller Stress , wie verlorene Schuhe, streitende Kinder und Verspätung aus irgendeinem Grund, was den Prozess beschleunigt. Durch den morgendlichen Stress kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie prickelnde Füße bekommen , Kopfschmerzen bis hin zu Übelkeit oder kognitiven Dysfunktionsproblemen, die dazu führen, dass Sie 10 Mal in 5 Minuten am selben Ort suchen oder vergessen, was Sie immer wieder tun nochmal.
Vielleicht war dein Morgen voller Energie und Pläne für den Tag. Jetzt, wo du nicht mehr der Morgenmensch bist, den du einmal warst, wirst du dich vielleicht ein wenig traurig fühlen. Vormittags kann es sein, dass Sie sich etwas brüchiger oder vorläufiger fühlen, da Sie sich Sorgen darüber machen könnten, was das empfindliche Gleichgewicht stören und Ihre Symptome wecken könnte.
Ist der Morgen leichter als der Rest des Tages? Fühlst du dich darauf gefaßt, am Tag aus dem Bett zu springen? Oder würdest du lieber die Decke über deinen Kopf ziehen? Diese Erfahrungen unterscheiden sich von Person zu Person. Hier sind einige Zitate von Patienten wie Sie:
" Sobald ich aus dem Bett bin, dauert es eine Weile, bis meine steifen Beinmuskeln auf mich hören. Dann stolpere ich irgendwie ins Badezimmer. Nach dem Duschen und Frühstück fühle ich mich die meiste Zeit ziemlich gut. Aber mittags sind meine Batterien leer. Nachmittag und Abend sind für ruhige Dinge. Ich habe mich an diesen Rhythmus gewöhnt und es ist OK. Die erste Hälfte des Tages ist definitiv mein bester Teil. "
"Meine Morgen sind schrecklich. Ich bin auch 32 Wochen schwanger und nicht gut schlafen aufgrund der schweren Spastik der beiden Beine. Als ich aus dem Bett - ich habe keine Balance angezogen. Und kann nicht meine Knie beugen. Ich dusche sofort und dann bin ich total zu müde, um überhaupt zu kommen. Es ist erbärmlich! "
"Mein Hund holt mich auf, um ihr Frühstück um 5:30 Uhr zu füttern und ich mag es - sie hilft mir, morgens loszulegen. Ich beginne den Tag mit sanften Dehnübungen. Oft hängt mein Morgen davon ab, wie gut ich die Nacht geschlafen habe bevor. Morgen ist meine beste Zeit des Tages. "
"Der Morgen ist immer das Beste für mich. Ich betrachte mich als eine Morgenperson, während meine Frau definitiv nicht ist, Gott segne sie! Ich wache auf und mache einen All-Systems-Check. Dann nehme ich meine Medikamente und gehe zur Dusche. Nach meiner Dusche Meine Pillen haben eine Chance gehabt zu treten und ich ziehe mich an und spaziere mit unseren zwei Hunden. An diesem Punkt wacht meine Frau benommen auf und duscht. Wenn ich von den Hunden zurückkomme, bin ich manchmal schon müde, manchmal auch Laufen und frische Luft ist genau das, was ich brauchte, um meinen Morgen anzutreten, dann gehen wir zur Arbeit, meine Energie wird am Nachmittag etwas nachlassen, aber nachdem ich meine Frau nach der Arbeit gesehen habe, geht es mir besser und ich kann meinen Abend mit ihr genießen unsere Kinder. Ich bete, dass ich mich morgen so gut fühlen werde wie heute! "
"Morgen - ich denke für mich ist es der beste Teil des Tages (was nicht viel bedeutet). Ich wache auf und starte meinen Kaffee, nehme meine Tabletten und warte darauf, dass das Kribbeln nachlässt, was immer länger dauert. Mein Energieniveau ist morgens stärker. Am Nachmittag schlafe ich sogar mit meiner Medizin ein. Ich werde mich aber nicht davon abhalten lassen, zu leben. "
"Es ist so beruhigend zu hören, dass andere das Gefühl haben, dass ich es tue. Manchmal frage ich mich, ob meine Symptome von Müdigkeit und Nebel in meinem Kopf sind und ich härter drängen muss, bis ich wieder aufgeräumt und angezogen bin Dann werde ich so schwach, dass ich nicht mehr aufstehen kann. Ich weiß, je weniger ich mich bewege, desto mehr Muskeln verliere ich. "
"Vor zwei Tagen fühlte ich mich gut, als ich aufwachte. Ich hatte meine üblichen 2 Tassen Kaffee und begann dann das Gefühl zu bekommen, dass mein Kopf zu schwer ist, um mich zu halten. Ich aß Frühstück und dachte, das könnte ein wenig helfen "Ich habe mich einfach auf die Couch gesetzt und bin hingefallen. Vielleicht ist mehr Schlaf nötig. Manchmal gehe ich sogar ins Bad und lege mich auf die Keramikfliesen, nur um mein Gesicht auf den kalten Boden zu legen. Ich bleibe dort." für ein paar Minuten und dann fühle ich mich energiegeladener. Es mag komisch klingen, aber es funktioniert. "
"Ich habe schwer geschlafen, mitten in der Nacht, also liege ich im Bett, nachdem mein Mann am Morgen gegangen ist und ein paar Stunden Schlaf bekommen habe. Es dauert eine Weile, bis ich zurückgehe, weil mein Rücken oft schmerzt Das Gleichgewicht ist nicht gut und es ist am schlimmsten, wenn ich aufstehe. Nach etwa 30 Minuten verbessert sich mein Gehen, obwohl ich immer noch einen Gehwagen benutze. "
"Ich musste drei Tage hintereinander früh aufstehen und feststellen, dass ich besser zu funktionieren scheint, wenn ich früh aufstehe. Ich werde es vielleicht ein paar Tage lang versuchen. Ich bin im Ruhestand, also muss ich normalerweise früh nicht gehen. Die anderen Dinge, die ich jeden Morgen mache, sind meine Fähigkeit zu fahren, ich habe die Funktion in meinem rechten Bein verloren, und bevor ich aus der Garage gehe, überprüfe ich, ob ich meinen Fuß effektiv vom Gaspedal zur Bremse bewegen kann Die Fähigkeit zu fahren ist eine meiner größten Ängste. "
"Ist es normal, fast jeden Morgen mit Kopfschmerzen aufzuwachen?"
"Wenn ich etwas habe, was ich Schulbus-Tag nenne (dann habe ich das Gefühl, dass ein Schulbus über mich gefahren ist und die Menge an Energie, die nötig wäre, um meinen Kopf zu kratzen, unerschwinglich ist), ich Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Ich weiß es nicht, wenn ich aufwache, in diesen Fällen wache ich eigentlich nicht im wahrsten Sinne des Wortes auf. Glücklicherweise sind diese Tage nur monatlich, solange ich nicht unter viel Stress leide das Wetter in kurzer Zeit, oder ich habe eine Infektion in meinem Körper, die meine MS aufflammen lässt.Normalerweise bin ich kein Morgenmensch, aber ich denke, kognitiv bin ich morgens besser dran Ich bin in der Lage, mich aus dem Bett zu stürzen, um mit dem Tag weiterzumachen, und bleibe nicht deprimiert und niedergeschlagen, der Morgen ist in Ordnung, aber es ist ein ständiger Kampf. "
"Ich habe jahrelang mit Fibromyalgie , chronischem Müdigkeitssyndrom und chronischem Epstein-Barr-Virus gekämpft . Im letzten Herbst wurde ich mit MS diagnostiziert. Letztes Jahr hatte ich schreckliche Müdigkeit, wo ich mich nicht bewegen konnte. Ich begann Ribose einzunehmen und es hat Wunder bewirkt. Nach 3 Tagen der Einnahme verbesserte sich meine Müdigkeit enorm, ich stürzte nicht mehr vor Erschöpfung täglich ab, ich bin immer noch träge, aber ich habe selten eine solche Müdigkeit, dass ich mich nicht bewegen kann.Ich empfehle die Ribose von Vitamin Shoppe, weil sie es ist enthält keinen Zucker. Wer starke Müdigkeit verspürt, sollte es versuchen. "
"Normalerweise kann ich am Morgen als erstes sagen, wie mein Tag verlaufen wird. Wenn ich mit einem" verschwommenen Gehirn "aufwache, weiß ich, dass es ein langer Tag wird. An guten Tagen kommt mein" verschwommenes Gehirn "am frühen Nachmittag Ich fand, dass Meditation-CDs sehr hilfreich bei Erschöpfung sind. Es scheint meinem Körper eine kleine Pause zu geben, damit ich den Rest des Tages durchstehen kann. "
"Ich war mal ein Morgenmensch und das vermisse ich! Jetzt bin ich müde und müde und schwammig. Manchmal dauert es bis Mittag. Manchmal muss ich noch ein Nickerchen machen. Es scheint oft so, als würde ich mich ausruhen." 4 des Tages und dann am Ende des Tages etwas Energie! "
"Ich war noch nie eine Morgenperson. Mein MS hat meinen Morgen viel schlechter gemacht als früher. Nachdem ich 27 Jahre für die Bundesregierung gearbeitet hatte, war ich es gewohnt, morgens um 5 Uhr aufzustehen Ich gehe jetzt ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett, wache ungefähr um 7 Uhr morgens auf, nehme am Morgen meine Spritze und gehe bis um 9 Uhr schlafen, dann stehe ich auf, esse entweder ein Frühstück oder trinke ein Ensure Ich bekomme ein paar gute Stunden, in denen es mir wirklich gut geht, bis nach dem Mittagessen, bis ich mit dem Mittagessen fertig bin, fängt meine Vision an zu gehen und meine Müdigkeit wächst schnell und ich habe wirklich keine Lust etwas zu tun. Ich werde mich bis zum Abendessen ausruhen, dann nach dem Abendessen werde ich gut für ein paar Stunden leichter Aktivitäten sein Ich konnte den ganzen Tag lang gehen, stehe um fünf Uhr zur Arbeit nach Hause, fahre mit dem Fahrrad, mache den ganzen Spaß Dinge, die alle anderen tun, aber leider hat MS die Freude an den meisten dieser Aktivitäten von mir genommen, aber zumindest bin ich heute aufgewacht - Viele Leute haben keine Chance bekommen. "
"Morgens bin ich aufgestanden und habe auf dem Weg nach unten meine Beinmuskeln gelockert, um meine Tasse Tee zu holen. Nach ungefähr 10 Minuten bin ich bereit, den Tag zu beginnen. Morgen sind meine besten, soweit es um Energie geht Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Der Job hat mich fast den ganzen Tag laufen lassen und ich habe gelernt, Schritt zu halten, was die Arbeit so viel einfacher macht Körper und wenn es mir sagt, dass es Ruhe braucht. "
"Der Morgen ist, wenn ich mich am besten fühle. Irgendwann schaue ich in den Spiegel, wenn ich aufstehe, fühle mich müde und schmerze und sage mir, das ist so gut, wie du heute fühlst. Aber jeden Tag kämpfe ich weiter. Ich gehe ins Fitnessstudio Der Morgen hat körperlich und geistig sehr geholfen. 25 Jahre Kampf gegen MS und jetzt nehme ich in letzter Zeit definitiv meine Beulen. Ich werde vielleicht runter gehen, aber ich werde schwingen. "
"Die meisten Morgen sind in Ordnung - es gibt einen gelegentlichen Morgen, an dem ich aufwachen werde, weil ich wegen Gleichgewichtsstörungen nicht gehen kann. Aber es gibt viele Tage, an denen ich es mit zwei Provigil nicht schaffen kann . Ich versuche gegen meinen Körper zu kämpfen und nicht zu geben." Manchmal habe ich keine andere Wahl, als das Bett mich rüber nehmen zu lassen und ich werde 10 oder 12 Stunden schlafen oder mehr als ein 2-stündiges Nickerchen während des Tages machen. "
" Sex am Morgen zu lieben , wäre jetzt schön. Die Arbeit mit einem Trainer im Fitnessstudio 2 Stunden am Tag 3 Tage die Woche scheint eine enorme Verbesserung gegenüber meinem täglichen Ellipsentrainer zu Hause zu haben. Stretching viel und tun Übungen zur Stärkung meiner Beine helfen mir sehr. Hoffe, dass sich mein Gleichgewicht verbessert. "
"Ich bin normalerweise ziemlich gut am Morgen und kann den Schwung durch den Nachmittag halten. Am Abend, stecken Sie eine Gabel in mich, ich bin fertig! Ich ziehe nach Hause und kollabiere in meinem Liegestuhl vor dem Fernseher. Dann die Müdigkeit holt mich ein und ich kann sagen, dass ich zu hart gepuscht habe, um weiterzumachen.Natürlich tritt als nächstes das unruhige Bein-Syndrom ein und ich kann nicht einmal still sitzen und mich ausruhen, ohne meine Beine zu bewegen.Vorletzten Sonntag war ganz anders.Ich war extrem den ganzen Tag müde, weiß nicht warum, nur ein weiterer Tag im Paradies mit MS.
"Was ich nicht herausfinden kann ist, gebe ich MS-Müdigkeit oder bekämpfe es? Als meine Tochter klein war, habe ich gekämpft, aber die ganze Zeit, die ich wach war, fühlte ich mich schrecklich. Jetzt bringe ich sie in die Schule und schlafe bis 11:00 (und wache immer noch mit meinem negativen Denken auf!). Ich sehe mein Nervensystem als eine "Umgehungszone" mit all diesen orangenen Zeichen und schwarzen Pfeilen! Meine MS macht meine Nerven so viel zusätzliche Arbeit zu tun von A nach B, kein Wunder, dass ich so müde bin! "
"Wenn ich eine gute Nacht Schlaf bekomme, bin ich normalerweise besser. Wenn es eine schlechte Nacht des Schlafes war, dann vergiss es. Es wird mich bis zu 3 Stunden dauern, um motiviert zu werden. Ich nehme mein Amantadine jeden Morgen helfen, aber wer weiß? Ich fühle mich immer noch wie Mist. "
"Die frühen Morgenstunden sind das Beste für mich. Obwohl ich immer noch müde aufwache, ist es die einzige Zeit des Tages, an der ich alles erledigen kann. Normalerweise bin ich innerhalb von" wenigen "Stunden für den Rest des Tages fertig Ich bekomme nie eine volle Nachtruhe und wenn ich wach bin, gehe ich selten wieder schlafen. Meine Beine und Rücken schmerzen durch Dehnung, so einfach aufzustehen ist hart genug. Ich mache kein Nickerchen, aber ich lege mich hin und lese Fernsehen Der Tag ist "gut", aber ich lerne immer noch, dass Mäßigung der Schlüssel ist und versuche immer ein wenig Energie für das Unerwartete zu sparen. "
"Mein Morgen ist langsam zu beginnen, 7:30 Kaffee und Medikamente und wenn ich Provigil leisten kann, innerhalb einer Stunde bin ich in Bewegung. Eine warme Dusche stretching während der Hitze scheint zu helfen, und und wenn es ein guter Tag ist, ich ' Ich werde noch ein paar Dinge erledigen, bevor ich mich ausruhen und wieder fit machen muss, bis zum Nachmittag bin ich unten.Nach dem Ausruhen ein paar Stunden (nicht immer schlafen, meine Muskeln müssen sich nur hinlegen) eine weitere Dosis Koffein und Schmerzmittel und ich normalerweise Ich habe eine weitere Stunde der Produktivität. Das Tempo selbst ist entscheidend, langsam und stetig gewinnt das Rennen. "
"Kürzlich sind die Morgen mein Albtraum geworden. Ich hasse Morgen. Ich habe festgestellt, dass meine Fußmuskeln über Nacht sehr steif werden. Wenn ich aus dem Bett aufstehe und meine Füße auf den Boden stelle, sind die Zähne zusammengebissen. Sie sind so." Ich laufe herum, um zu Orten wie dem Badezimmer zu kommen, öffne die Jalousien und gehe und lege den Kessel an. Ich habe das Gefühl, dass meine Füße keine Muskeln haben und auf Beton laufen. "
"Ich bekomme dann Kopfschmerzen von dem Schwindel bis zu dem Punkt, an dem ich mich krank fühle. Die meisten meiner Morgenstunden verbrauchen den größten Teil meiner Energie und meine Pläne für den Tag scheinen zu verblassen. Ich nehme meine Medikamente mit Kaffee. Dies ist das einzige Mal von dem Tag, an dem ich Kaffee trinke, dann schaue ich aus meinem Fenster, um das Wetter zu überprüfen, frage mich, ob es ein guter Tag ist, draußen zu sein, dann setze ich mich auf die Couch, um zu frühstücken und der Gedanke draußen zu gehen ist vorbei bereit für einen weiteren Schlaf um 11 Uhr. "
"Es ist so erstaunlich, all die Menschen zu hören, die das erlebt haben. Mir wird oft gesagt, dass ich nicht genug trainiere oder abnehmen muss und mein Neurologe drängt immer wieder auf Schlafapnoe für die Erklärung für meine schwere Müdigkeit. Der Morgen ist meine beste Zeit - normalerweise Montag und vielleicht Dienstag. Der Rest des Tages ist bergab und in der Nacht bin ich nutzlos. Der Rest der Woche ist eine Katastrophe - ständige Kopfschmerzen, Übelkeit bis hin zu kotzen und ich fühle mich einfach Ich kann meine Augen nicht offen halten. " Provigil hat nichts getan. Das Büro, in dem ich arbeite, will die Temperatur bei mindestens 72 Grad halten und ich habe starke Hitzeunverträglichkeit. Ich bin so frustriert, weil niemand es zu bekommen scheint und ich einfach habe so wenige gute Tage mehr. Ich bin im Sommer nutzlos. "
"Morgen sind für mich die besten. Ich wache mit den üblichen leichten Kopfschmerzen, manchmal mäßigen Kopfschmerzen, aber insgesamt Morgen sind meine Favoriten. Ich kann normalerweise sagen, ob es ein anständiger Tag nach dem Aufstehen mit weniger oder keine Balance Probleme sein wird." Mein Gleichgewicht ist mein erstes Zeichen und dann die extreme Müdigkeit Ich habe versucht, mich selbst zu bewegen, so dass die Nachmittage nicht so schlecht sind, aber am Ende werde ich weniger fertig, weil ich nach einem 4- oder 5-stündigen Tag FERTIG bin. "
"Ich will dich nicht deprimieren, aber mein Morgen ist wie ein wacher Alptraum. Nach einer verstörenden Nacht wache ich zu einem verkaterten Gefühl auf, das Stunden zum Heben braucht. Erst nachdem ich eine Weile durch meine gute Vision ferngesehen habe und trinke mehrere Tassen Kaffee, ich stolpere und dehne mich, immer noch nur zu 70 Prozent. Ich brauche am Nachmittag ein Nickerchen, dann fühle ich mich viel besser. Ich vermisse die energiegeladenen Morgen. "
"Ich liebe Morgen, weil ich wenigstens aufwache, aber wenn ich aus dem Bett aufstehe, beginnt mein" Klettern ". Ich denke, es ist einer der schwierigsten Teile meines Tages. Ich bin rennen und voller Energie gewesen, aber jetzt aufstehen ist wie eine Prüfung, für die ich bereit war, aber immer noch kämpfte. "
"Morgen sind normalerweise meine beste Zeit, wenn ich aufstehe und mich orientiere, ich beschäftige mich auch mit Schwindel. Die Wände sind mein Freund am Morgen, weil ich, wie viele von Ihnen, mit Muskelproblemen und Gleichgewichts- / Gangproblemen und" den Wenn ich aus diesem "Nebel" rauskomme, sind meine Morgenzeiten gut. Kopfschmerzen am Morgen sind für mich sehr üblich, oft sind es nur quälende Kopfschmerzen, wenn ich es schaffen kann Der Tag ist ziemlich gut, ich hasse es zu sagen, aber es ist wirklich wie ein schrecklicher Kater, der manchmal Stunden dauern kann, bis ich wieder raus bin, und ich habe seit über 20 Jahren keins mehr getrunken! mit einer Massage-Funktion - es hat etwas geholfen, aber Schlaf war schon immer ein Problem.Viele Male, wenn ich schlafe, ist es Zeit aufzustehen.Ich nehme Provigil zweimal am Tag, aber immer noch 1-2 Uhr mein Energieniveau ist Es ist eine Hilfe, zu sehen und zu verstehen, dass andere MSs ähnliche Situationen durchmachen das, was ich erlebt habe, ist, dass meine Hände von der Nacht fast in Position sind und irgendwann brauchen, um sie zu lockern. "
Die Quintessenz
Es scheint so, als ob die meisten von uns am Morgen Probleme haben, loszulegen, und wenn wir das tun, haben wir am frühen Morgen oft ziemlich begrenzte Energie. Es ist wichtig, Ihre Energieniveaus zu beobachten, so dass Sie wenn möglich nach Möglichkeit planen können.
Wenn Sie Ihren Zeitplan und Ihre Arbeitsbelastung unter Kontrolle haben, tun Sie die Dinge, die während Ihrer Hochfunktionszeiten die meiste Energie und Gehirnleistung benötigen, und tun Sie die banaleren Dinge, wenn Ihr Gehirn auf Autopilot ist. Selbst wenn Sie diesen Grad an Kontrolle nicht haben, versuchen Sie in Zeiten der niedrigsten Energie sanft mit sich selbst umzugehen.