Wie lange die Morning Stiffness dauert, kann man sagen
Was ist Morgensteifigkeit?
Steif fühlen, wenn Sie morgens aufwachen ist ein häufiges Problem mit Arthritis. Morgensteifigkeit verursacht, dass Sie überall weh tun, wenn Sie aus dem Bett aufstehen. Während du deine ersten Schritte machst, schmerzen deine Gelenke und Muskeln so sehr, dass du gleich wieder ins Bett kriechen willst. In der Tat kann Morgensteifigkeit der stärkste Schmerz sein, den Sie den ganzen Tag fühlen, und es kann beeinträchtigen oder beeinträchtigen Sie Ihre Fähigkeit zu funktionieren und Routineaufgaben und Aktivitäten des täglichen Lebens zu führen .
Wenn Sie auf die Dauer Ihrer Morgensteifigkeit achten (wie lange diese anhält), können Sie und Ihr Arzt entscheiden, wie Sie damit umgehen. Morgensteifigkeit, die mehr als eine Stunde dauert - und in einigen Fällen bis zu mehreren Stunden - ist charakteristisch für rheumatoide Arthritis oder andere entzündliche Arten von Arthritis . Morgensteifigkeit, die weniger verlängert ist (typischerweise eine halbe Stunde oder weniger), ist eher eine Osteoarthritis oder ein anderer nichtentzündlicher Zustand des Bewegungsapparates . Trotz einer regelmäßigen Behandlung ist die Morgensteifigkeit für viele Menschen mit Arthritis ein anhaltendes Problem.
Was verursacht Morgensteifigkeit?
Eine Theorie bezüglich der Ursache der Morgensteifigkeit wird als Gelphänomen bezeichnet. Das Gelphänomen bedeutet im Wesentlichen, dass sich die Steifigkeit nach längerem Sitzen oder Inaktivität entwickelt. Dies ist charakteristisch für nichtentzündliche Zustände.
Einige Forscher bemerken, dass Morgensteifigkeit ein zirkadianes Symptom ist, das nicht vollständig verstanden wird.
Einige vermuten, dass während der Nacht möglicherweise zu wenig Cortisol im Körper ausgeschüttet wird, um erhöhte entzündungsfördernde Zytokine wie IL-6 auszugleichen. Aber, mitten in der Nacht aufzuwachen , um Kortikosteroide oder andere entzündungshemmende Medikamente zu nehmen, um die Entzündung zu reduzieren, wäre unbequem und nicht ohne seine eigenen Nebenwirkungen.
Tipps zum Umgang mit Morgensteifigkeit
Es wurde tatsächlich eine modifizierte Prednison-Tablette entwickelt. Die Tablette wird gegen 22 Uhr eingenommen und gibt dem Körper etwa 4 Stunden später eine Prednison-Dosis, die als die beste Zeit zur Unterdrückung von IL-6 angesehen wird. Einige klinische Studien haben gezeigt, dass dies der beste Weg ist, die Morgensteifigkeit zu kontrollieren. Das Medikament namens Lodotra in Europa, wo es vor der Zulassung in den USA zugelassen wurde, schnitt in Studien gut ab. Die FDA hat es 2012 unter dem Namen Rayos zugelassen .
Wenn Sie an entzündlicher Arthritis leiden, müssen Sie bei der Behandlung der Morgensteifigkeit mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Entzündung zu kontrollieren. Egal, welche Art von Arthritis Sie haben, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:
- Schlafen Sie in einer Position, die Ihre Gelenke unterstützt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer oder Ihre Schlafumgebung warm ist. Wählen Sie eine angenehme Temperatur am Thermostat und verwenden Sie Heizkissen und Heizdecken für zusätzliche Wärme.
- Bevor Sie aus dem Bett aufstehen, machen Sie einfache Dehnübungen im Bett, um sich zu entspannen.
- Wenn Sie aufstehen, nehmen Sie eine heiße Dusche. Stehen unter dem warmen Wasser wird Sie entspannen.
- Machen Sie noch ein paar Übungen, sobald sich Ihre Muskeln lockern.
- Leichter gesagt als getan, aber wenn Sie ins Bett gehen, lassen Sie Arbeit, Stress oder andere Probleme los. Bewusst planen, Stress zu entgehen, um Spannungen zu reduzieren und Ihren Körper zu entspannen, bevor Sie einschlafen.
- Wenn möglich, verzögern Sie Ihre Aktivitäten bis später am Tag. Wenn Sie arbeiten, sollten Sie eine spätere Startzeit anfordern.
Ein Wort von
Morgensteifigkeit beeinflusst Ihr Niveau der Frustration, der Fähigkeit zu arbeiten und der allgemeinen Lebensqualität. Denken Sie daran in einem kleineren Maßstab. Wie fühlst du dich, wenn du mit schwerem Zahnweh aufwachst? Stellen Sie sich das gleiche Unbehagen in Ihrem Körper vor. Du würdest alles tun, damit es aufhört, oder? Sie müssen mit Ihrer täglichen Routine fortfahren. Stellen Sie sich auch vor, wenn das Tag für Tag passiert.
Bemüh dich, deine Morgensteifigkeit zu reduzieren. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, um zu sehen, was am besten für Sie funktioniert.
Besprechen Sie es mit Ihrem Arzt. Selbst ein bisschen Anstrengung (zB Warm bleiben, Bewegung, Schlafposition) reicht weit. Wenn die Morgensteifigkeit für Sie ein großes Problem darstellt, müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrem Medikamentenregime in Betracht ziehen.
> Quellen:
> da Silva JA et al. Einfluss der beeinträchtigten Morgenfunktion auf das Leben und das Wohlbefinden von Patienten mit rheumatoider Arthritis. Skandinavische Zeitschrift für Rheumatologie. Ergänzung. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Wie soll eine gestörte Morgenfunktion bei rheumatoider Arthritis behandelt werden? Skandinavische Zeitschrift für Rheumatologie. Ergänzung. 2011; 125: 28-39.