Für Menschen, die mit Arthritis kämpfen, kann Yoga helfen, Schmerzen zu bewältigen, das tägliche Funktionieren zu verbessern und die Lebensqualität zu verbessern. Obwohl die Forschung zu Yoga und Arthritis begrenzt ist, zeigen mehrere Studien, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis Menschen mit Osteoarthritis (ein Zustand, der durch die Erosion des Knorpels in den Gelenken gekennzeichnet ist) zugute kommen kann.
Wie kann Yoga Arthritis lindern?
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Erhaltung der Gelenkgesundheit, die Linderung der Gelenksteifigkeit und die Erhöhung der Flexibilität bei Menschen mit Arthritis.
Darüber hinaus ist Bewegung wichtig, um gegen die Abnahme der Muskelkraft zu schützen, die bei Arthritis-Patienten häufig auftritt. Während Wissenschaftler noch völlig verstehen müssen, wie Yoga Leuten mit Arthritis helfen könnte, ist es gedacht, dass die Praxis helfen kann, Arthritis-bedingten Verlust der Stärke und der Flexibilität abzuwehren, indem man Gelenkschmerzen verringert.
Die Wissenschaft hinter Yoga und Arthritis
Hier sind einige der wichtigsten Ergebnisse der verfügbaren Forschung zu Yoga und Arthritis:
1) Arthritis des Knies
Yoga kann einige Symptome, die mit Osteoarthritis des Knies verbunden sind, gemäß einer Fallserie von 2006-2007, an der 15 Patienten beteiligt sind, lindern. Im Vergleich zu Studienteilnehmern, die nicht an einer strukturierten Gruppenübung teilnahmen, zeigten diejenigen, die sechs Wochen lang Yoga (oder traditionelle Dehnungs- und Kräftigungsübungen) durchgeführt hatten, größere Verbesserungen in Bezug auf Funktion und Lebensqualität.
In einer Pilotstudie, die 2005 veröffentlicht wurde, fanden Forscher der Universität von Pennsylvania heraus, dass die achtwöchige Teilnahme an 90-minütigen Yoga-Sitzungen bei acht Patienten mit Osteoarthritis des Knies zu einer signifikanten Reduktion von Schmerzen und Behinderungen führte.
Beide Berichte beinhalteten die Praxis von Iyengar Yoga, einer Art Yoga, die die körperliche Ausrichtung des Körpers betont.
2) Arthritis der Hände
Yoga kann helfen, die mit Arthrose der Hände verbundenen Symptome zu lindern, wie eine kleine Studie von 1994 zeigt. Im Vergleich zu Teilnehmern, die keine Therapie erhielten, erlebten Patienten, die acht Wochen lang Yoga praktizierten, Verbesserungen in Schmerz, Zärtlichkeit und Bewegungsumfang.
Mit Yoga für Arthritis
Obwohl Yoga nicht als Standardbehandlung für Arthritis verwendet werden sollte, gibt es Beweise, dass das Praktizieren von Yoga bestimmte positive Effekte für Menschen mit Arthritis haben kann. Wenn Sie daran interessiert sind, Yoga zu verwenden, um Ihre Arthritis zu behandeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Yoga in Ihr Behandlungsprogramm aufzunehmen. Bedenken Sie, dass Selbstbehandlung und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben können. Wenn Sie Yoga für die Behandlung von Arthritis verwenden, ist es wichtig, mit einer sanften Yogapraxis zu beginnen, mit einem qualifizierten Yogalehrer zu arbeiten und Posen oder Bewegungen zu vermeiden, die Ihnen Schmerzen bereiten.
Quellen
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Die Wirkung von Iyengar Yoga und Kräftigungsübungen für Menschen mit Osteoarthritis des Knies: eine Fallserie." Int Q Gemeinschaftsgesundheit Educ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Bewertung einer Yoga-basierten Therapie zur Behandlung von Arthrose der Hände." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar Yoga zur Behandlung von Symptomen der Arthrose der Knie: eine Pilotstudie." J Alternative Ergänzung Med. 2005 11 (4): 689-93.
Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen nur zu Ausbildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.