Wann hast du das letzte Mal gut geschlafen? Wenn Sie COPD haben, erinnern Sie sich möglicherweise nicht. Während der Schlaf für uns alle wichtig ist, ist er besonders wichtig für Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD, denn ein ausgeruhter Körper gibt Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um Aktivitäten des täglichen Lebens zu erledigen und effizienter zu atmen.
Es verbessert auch Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Gesundheit.
Also, wie schlafen Sie gut, wenn Sie während der Nacht mit COPD-Symptomen geplagt sind?
Machen
- Überprüfen Sie Ihre Medikamente bei Ihrem Arzt. Medikamente Nebenwirkungen können Sie in der Nacht halten und wenn Sie eine Medikation anpassen müssen, sollten Sie dies nur unter der Aufsicht eines zugelassenen Gesundheitsdienstleister tun.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung von Sauerstofftherapie bei Nacht. Einige Leute mit COPD finden, dass ihnen das hilft, besser zu schlafen. Denken Sie daran, da Sauerstoff ein Medikament ist, sollten Sie es nur unter der Aufsicht Ihres Gesundheitsdienstleisters verwenden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über nicht-invasive Überdruckbeatmung (NIPPV) wie CPAP, wenn Sie unter Schlafapnoe oder anderen Schlafstörungen leiden. Es hat sich gezeigt, dass CPAP während des Schlafs die Sauerstoffsättigung bei Tag und bei Nacht verbessert und Ihnen hilft, besser zu schlafen.
- Diskutieren Sie sichere Schlafmittel mit Ihrem Arzt. Wegen des Risikos einer Atemdepression während des Schlafes sollten Sie zweimal darüber nachdenken, etwas einzunehmen, das Ihre Atmung beeinträchtigt. Ihr Gesundheitsdienstleister kann dies mit Ihnen besprechen und Ihnen das beste Medikament für Ihre individuellen Bedürfnisse verschreiben.
- Übe Meditation oder Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen. Wichtig für die körperliche und emotionale Gesundheit, diese beim Einschlafen zu üben hilft Ihnen, sich zu entspannen und den Tag loszulassen.
- Suchen Sie eine Behandlung für die zugrunde liegenden Lungeninfektionen , die Ihre Atmung während des Schlafes beeinträchtigen können. Unbehandelte Atemwegsinfektionen können sich negativ auf Ihre Atmung, Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit auswirken.
- Halten Sie das Zimmer, in dem Sie schlafen, gemütlich, ruhig, dunkel und kühl. Dies ist Teil eines soliden Schlafhygiene-Programms, das Ihnen hilft, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen.
- Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und zum Sex. Wenn Sie nicht innerhalb von 15 bis 20 Minuten einschlafen, stehen Sie auf und machen Sie etwas anderes, bis Sie sich müde fühlen.
- Üben Sie im Laufe des Tages und vor dem Schlafengehen die physiotherapeutische Behandlung der Brust und Atemwege , um den Aufbau von Sekreten in den Atemwegen zu entfernen. Das Reinigen der Atemwege erleichtert das Atmen, damit Sie die Ruhe bekommen, die Sie brauchen.
Nicht
- Machen Sie tagsüber ein Nickerchen, auch wenn Sie sich müde fühlen. Während es verlockend sein kann, kann ein Nickerchen Ihre Fähigkeit stören, einen normalen Schlaf zu bekommen.
- Trinken Sie koffeinhaltige Getränke oder, wenn Sie Ihren Koffein reparieren müssen, tun Sie es früh am Tag, damit es Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt. Denken Sie daran, Koffein ist ein Stimulans, das Sie für Sound und nicht schlafen sichern kann.
- Übung zu nah an der Schlafenszeit. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper für die Nacht nicht abgeschaltet wird und Sie nicht einschlafen können. (Aber trainiere im Allgemeinen, wie es für dich großartig ist.)
- Schlafen Sie flach, wenn Sie es finden, erhöht sich Ihre Atemnot. Stützen Sie sich auf mehrere Kissen oder stellen Sie einen Block unter die Bettpfosten am Kopfende des Bettes, damit Sie in eine bequemere Position zum Schlafen kommen.