Stress ist ein großer arbeitsbedingter Kopfschmerzauslöser
Kopfschmerzen führen nicht nur dazu, dass Menschen die Arbeit verpassen, sondern wenn sie bei der Arbeit bleiben, wird ihr Arbeitsniveau oft reduziert.
Laut einer älteren Studie im Journal of Occupational and Environmental Medicine, verlieren Menschen etwa 4 Tage pro Jahr aufgrund von Kopfschmerzen - die meisten sind entweder Migräne oder Spannungskopfschmerzen .
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie bei der Arbeit Kopfschmerzen haben können.
Für die meisten von uns ist es jedoch keine Option, die Arbeit zu verlassen, es sei denn, dass Ihre Kopfschmerzen behindern. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie, wenn Sie sich mit möglichen arbeitsbedingten Kopfschmerzen-Auslösern auskennen, Ihre eigenen entdecken können - der erste Schritt, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern und sie in Zukunft zu verhindern.
Kopfschmerzen löst bei der Arbeit aus
Es gibt eine Reihe potenzieller Auslöser, die bei der Arbeit Kopfschmerzen verursachen können. Diese beinhalten:
- Stress deiner täglichen Arbeit
- Schlechtes Aufwachen an Arbeitstagen zu früh
- Koffein-Entzug - kein Kaffee an einem Tag oder eine Menge, die weniger als üblich ist
- Überspringen Frühstück oder Mittagessen
- Umgebungsauslöser wie das Licht / Blendung von Ihrem Computerbildschirm
- Mechanische Probleme (zB schlechte Körperhaltung am Schreibtisch)
Stress ist wahrscheinlich derjenige, mit dem wir am meisten zu tun haben. Stress am Arbeitsplatz bezieht sich normalerweise auf kognitiven Stress, wie der Stress, eine schwierige mentale Aufgabe bei der Arbeit zu bewältigen.
Es gibt auch psychologischen Stress bei der Arbeit, wie den emotionalen Stress der Arbeit mit anderen oder die Angst in Bezug auf Ihre Arbeitseffektivität.
Stress hat viele Auswirkungen auf die Kopfschmerzen einer Person. Zum Beispiel kann Stress nicht nur Migräne oder Spannungskopfschmerz auslösen, sondern auch zu einer chronischen Entwicklung führen.
Stress kann auch die mit Kopfschmerzen verbundenen Behinderungen und die Lebensqualität verschlechtern.
Wie Stress Kopfschmerzen auslöst, ist nicht vollständig geklärt, obwohl Wissenschaftler glauben, dass dadurch bestimmte Menschen anfälliger für Umweltauslöser werden könnten. Stress kann auch zur Freisetzung bestimmter entzündlicher Chemikalien wie Histamin, Prostaglandinen und Stickstoffmonoxid führen, die Entzündungs- und Schmerzrezeptoren im Nervensystem auslösen.
Andere mögliche Kopfschmerzen lösen bei der Arbeit aus
Laut einer Studie aus dem Journal of Occupational and Environmental Medicine aus dem Jahr 2013 sind folgende mögliche Auslöser für Kopfschmerzen bei der Arbeit:
- Psychologische und soziale Auslöser wie Rollenkonflikte
- Eine Arbeitsumgebung, die nicht sehr sozial ist
- Mobbing von Ihrem Chef oder Kollegen
Es ist auch interessant zu bemerken, dass Menschen, die eine insgesamt geringere Arbeitszufriedenheit haben, und Menschen, die einen Mangel an Entscheidungskontrolle oder Kontrolle über ihre Arbeitsintensität haben, stärkere Kopfschmerzen haben.
Ein Wort von
Wenn Sie Kopfschmerzen bei der Arbeit entwickeln, versuchen Sie, die Ursache zu ermitteln. Denken Sie daran, ein Kopfschmerz-Journal zu führen, damit Sie alles herausholen können.
Denken Sie auch daran, auf sich und Ihre Grundbedürfnisse zu achten. Frühstück essen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes Mittagessen.
Treten Sie ein paar Mal den ganzen Tag draußen an die frische Luft. Trainieren Sie vor oder nach der Arbeit, und wenn Sie aus der Arbeit kommen, lassen Sie Ihren Gedanken eine Pause vom Arbeitsleben einlegen.
Wenn der Stress Ihres Jobs Sie überwältigt, denken Sie an Stressmanagement-Techniken wie Entspannungstherapie, Meditation oder Yoga. Sprechen Sie mit Ihrem persönlichen Arzt, um einen richtigen Kopfschmerzplan zu erstellen.
Quellen:
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