Wärme gegen Eis: Sollten Sie Hitze oder Eis für Ihre Schmerzen verwenden?

by Erica Jacques; Bewertet von Grant Hughes, MD

Erfahren Sie, wann Hitze zu verwenden ist und wann Sie Eis für Ihre Schmerzen und Schmerzen verwenden sollten

Es gibt eine lange Debatte zwischen Pin leidet, ob Eis oder Hitze besser für verschiedene Arten von Schmerzen ist. Manche Leute bestehen darauf, dass Hitze das Beste für Schmerzen ist, während andere Ihnen sagen, dass sie es vereisen sollen. Woher weißt du, welche zu verwenden? Hier ist eine einfache Richtlinie, um zu bestimmen, welche zuerst zu versuchen ist.

Wird Hitze meinen Schmerz helfen?

Bevor Sie Wärme verwenden, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

Ist Ihre Verletzung geheilt?
Sind deine Muskeln angespannt und zart?
Liegt Ihr Schmerz in Ihren Gelenken oder Muskeln?

Die Antworten auf diese Fragen sind relevant, weil Hitze hilft, bestimmte Arten von Schmerzen zu lindern .

Wann man Hitze gegen Schmerzen benutzt

Hitze kann eine effektive Form der Schmerzlinderung sein, wenn Muskelspannung Ihre Schmerzen erhöht. Es kann auch helfen, steife Gelenke zu "lockern". Dies macht es für Muskel-Skelett-Erkrankungen, wie Arthritis und alte Muskelzerrungen oder Verstauchungen geeignet.

Wenn man keine Hitze benutzt

Hitze ist jedoch nicht wirksam und kann für akute Schmerzen, die durch neue Verletzungen verursacht werden, wie eine plötzliche Verstauchung oder Belastung für eine Extremität, schädlich sein, da Wärme die Schwellung und Entzündung erhöhen kann. Hitze sollte auch nicht auf gebrochener oder beschädigter Haut oder in Bereichen mit bösartigen Tumoren angewendet werden.

Wann man Eis für Schmerz benutzt

Wenn deine Verletzung neu ist, kann Eis die Antwort sein. Eis kann helfen, Schwellungen und Blutungen zu verringern und Blutergüsse durch Trauma zu reduzieren.

Eis ist jedoch nicht nur für neue Verletzungen geeignet, es kann auch empfindliche Bereiche betäuben und die Schmerzempfindungen, die durch chronische Erkrankungen verursacht werden, verringern.

In der Tat kann Eis ein wirksames Schmerzmittel für viele chronische Schmerzzustände sein, einschließlich:

Arthritis
Rückenschmerzen
Migräne Kopfschmerzen
Trigeminusneuralgie

Ein Wenig von beidem? Kombination von Eis- und Wärmebehandlungen für Schmerzen

Viele Behandlungen für Schmerzen umfassen die Verwendung von Wärme und Eis, mit empfohlener Übung oder Dehnung in der Mitte.

Bei bestimmten Arten von Schmerzen und Verletzungen können Sie Wärme auf einen Muskel anwenden, um ihn aufzuwärmen, zu dehnen und zu stärken, und ihn dann mit etwas Eis abkühlen lassen, um ihn abzukühlen. Es ist nicht gerade eine Spa-Behandlung, aber es hilft vielen Menschen, die Übungen in der Therapie zu tolerieren, die ihnen zugute kommen.

Die Hitze gegen Eis-Bottom-Line

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Hitze oder Eis bei Ihren Schmerzen anwenden sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Ihre Behandlungsempfehlung sollte sich auf die Ursache und Quelle Ihrer Schmerzen sowie auf die Behandlung oder den Heilungsprozess stützen. Sei dein eigener Fürsprecher und erziehe dich über den besten Ansatz zur Schmerzlinderung.