Wie schnell Magenschmerzen von IBS zu erleichtern

Schnelle Linderung ist wichtig, wenn Sie Bauchschmerzen aufgrund von Reizdarmsyndrom (IBS) leiden . Selbst wenn Sie nur einen schlechten Tag am Bauch haben, können Sie etwas Trost darin finden, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren Schmerz zu lindern und zu lindern.

Bevor wir beginnen, ist es wichtig zu beachten, dass wiederkehrende Bauchschmerzen auf Ihren Arzt für die richtige Diagnose und Behandlung hingewiesen werden sollte. Starke Bauchschmerzen können auch ein Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung sein, die sofort ärztliche Hilfe benötigt. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es eine gute Idee zu wissen, wann man wegen Magenschmerzen in die Notaufnahme gehen muss .

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Hitze anwenden

Die Anwendung von Wärme auf den Bauch wird nicht nur psychisch helfen, sondern auch die Schmerzlinderung beschleunigen. Die Forschung zeigt, dass die besten Ergebnisse mit niedriger und kontinuierlicher Wärme erzielt werden.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Wärme auf den Bauch zu übertragen. Ihre persönliche Präferenz und wo Sie gerade sind, wird bestimmen, welche für Sie am besten geeignet ist.

• Verwenden Sie ein Heizkissen. Achten Sie darauf, Ihre Haut mit Kleidung oder einem Handtuch zu schützen.
• Probieren Sie eine Wärmflasche. Dies ist eine ausgezeichnete Wahl für die Übernachtung.
• Tragen Sie Sportcremes auf. Topische Schmerzmittel sind eine gute Methode zur schnellen Schmerzlinderung unterwegs.

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Nippen Sie an einer Tasse Tee

Wie bei einem Heizkissen ist eine Tasse Tee beruhigend. Jede der folgenden Arten von Tee hat einen Ruf für die Linderung von Verdauungsstörungen.

• Pfefferminztee ist oft die beste Wahl.
• Kamillentee kann beruhigend sein, ist aber nicht geeignet für eine Low-FODMAP-Diät .
• Anis-Tee ist gut für Verstopfung.
• Fencheltee ist auch gut für Verstopfung, aber es ist auch High-FODMAP.

Halten Sie Ihre Speisekammer gut gefüllt und versuchen Sie, Teebeutel immer bei sich zu haben. Dies sorgt dafür, dass Sie immer etwas griffbereit haben, wenn Ihr Bauch aktiv wird.

3 -

Iss vorsichtig

Wenn Ihr Bauch aufgrund von Verdauungsproblemen schmerzt, werden Sie die Dinge nicht mit Essen verschlimmern wollen. Also, was soll ich essen? Versuchen Sie, Ihre Lebensmittel auf diejenigen zu beschränken, die leicht, gesund und leicht auf dem Magen sind.

• Brühe
• Mageres Protein wie Huhn, Truthahn oder Schweinefleisch
• Laktosefreier Joghurt
• Gedünstetes Gemüse

Versuchen Sie gleichzeitig, Lebensmittel zu vermeiden, die mehr Magenbeschwerden verursachen:

• Große, schwere Mahlzeiten
• Fettige Mahlzeiten
• Gashaltiges Essen
• High-FODMAP-Lebensmittel

Sobald Ihre Schmerzen gelindert haben, können Sie langsam wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Wenn du IBS hast und deine Magenschmerzen chronisch sind, wirst du eine langfristige Art zu essen finden wollen , die hilft und deine Symptome nicht verschlechtert.

4 -

Versuchen Sie einen Over-the-Counter-Zusatz

Es gibt ein paar Produkte ohne Rezept, die helfen können, Ihre Schmerzen zu lindern. Es ist eine gute Idee, immer eine davon bei dir zu haben, damit es fertig ist, wenn der Schmerz aufkommt.

• Pfefferminzöl wurde durch Forschung als krampflösend nachgewiesen . Dies bedeutet, dass es Muskelkrämpfe und Krämpfe reduziert, die den Schmerz lindern können, den Sie fühlen.
• Gasentlastende Produkte sind in Geschäften erhältlich. Wenn sich Ihre Bauchschmerzen eher wie eingeschlossenes Gas anfühlen als Krämpfe, können Sie Erleichterung finden, wenn Sie ein Produkt einnehmen, das Simethicon enthält.

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Beruhige deinen Geist und Körper

Wenn wir Schmerzen haben, neigen wir dazu, ängstlich zu werden. Leider bringt Angst eine erhöhte körperliche Erregung mit sich, die unseren Schmerz verschlimmern kann. Ein paar Minuten zu beruhigen kann sehr effektiv sein.

Entspannungsübungen sind eine Möglichkeit, den Kreislauf von Angst und Schmerz zu durchbrechen. Sie bieten eine Möglichkeit, den Zustand erhöhter körperlicher Erregung "abzuschalten". Natürlich arbeiten sie besser mit regelmäßigem Training, können aber immer noch einige Vorteile für sofortige Schmerzlinderung bieten.

Hier sind drei grundlegende Arten von Übungen - Visualisierung, tiefe Atmung und Muskelentspannung . Mit etwas Experimentieren können Sie entscheiden, welche Arbeit für Sie am besten ist.

6 -

Nutze deine Vorstellungskraft

Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können Ihren Körper beruhigen und die Heilung durch die Verwendung von Heilbildern fördern. Das ist nicht nur ein Hokuspokus. Es gibt Forschungsergebnisse, die zeigen, dass das Einbeziehen Ihrer Vorstellungskraft zu körperlichen Veränderungen in Ihrem Körper führen und Ihre Schmerzerfahrung verringern kann. Natürlich wird es nicht so stark sein wie Morphium, aber jedes bisschen Schmerzlinderung kann helfen.

Nachdem Sie Ihren Körper mit Entspannungsübungen beruhigt haben, regen Sie Ihre Fantasie an und zaubern beruhigende schmerzlindernde Bilder. Hier sind einige Möglichkeiten, aber lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf:

• Stellen Sie sich ein weißes Heilungslicht vor, das in Ihren Körper eindringt und um Ihren Bauch wirbelt, um Ihren verschlimmerten Verdauungstrakt zu heilen und zu beruhigen.
• Stellen Sie sich vor, dass der Schmerz ein harter Ball aus Wachs ist, der langsam schmilzt, wenn Sie sich eine warme, heilende Hitze vorstellen, die sich in diesem Bereich ausbreitet.
• Stellen Sie sich vor, dass ein weicher, heilender Balsam durch Ihren Dickdarm fließt und das entzündete Gewebe abkühlt, beruhigt und beruhigt.

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Hören Sie sich eine Hypnotherapie-Aufnahme an

Hypnose hat starke Forschung Unterstützung für die Linderung der Symptome von IBS, einschließlich Bauchschmerzen. Im Idealfall möchten Sie in einem laufenden Hypnotherapie-Behandlungsprogramm für beste Ergebnisse beschäftigt sein. Für den Moment, während Sie in unmittelbarer Schmerz sind, können Sie möglicherweise von der Entspannung des Zuhörens zu einem Darm-gerichteten Hypnose-Tape profitieren.

Am schnellsten können Sie eine App auf Ihr Smartphone oder Gerät herunterladen. Es gibt eine ganze Reihe von IBS-spezifischen Hypnotherapie-Apps. Dennoch ist es am besten, einen zu finden, der durch Forschung wie SoundsLikeIBS unterstützt wird.

> Quellen:

> Gatchel R., Turk, D. Psychologische Ansätze zur Schmerztherapie. 2. Ausgabe New York, NY: Die Guilford-Presse; 2013.

> Royal College der Krankenpflege (UK). Reizdarmsyndrom bei Erwachsenen. 2008.

> O'Connor A, McCarberg B. Ein neuer Blick auf die Hitzebehandlung von Schmerzstörungen, Teil 2. American Pain Society Bulletin 2005 15.

> Palsson O. Hypnose Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen: Eine umfassende Überprüfung der empirischen Evidenz. American Journal für klinische Hypnose. 2015; 134-58.