Schnarchen ist laute Atmung, die während des Schlafes auftritt. Frauen können auch schnarchen, aber Männer schnarchen mehr als Frauen. Vier von zehn Männern schnarchen, verglichen mit etwa drei von zehn Frauen. Zu jeder Zeit sind etwa 25 Prozent der Menschen gewohnheitsmäßige Schnarcher.
Ursachen
Schnarchen hat viele mögliche Ursachen, einschließlich Fettleibigkeit, anatomische Variationen und mehrere Erkrankungen der oberen Atemwege.
Es resultiert aus der Vibration der Weichteile der oberen Atemwege und ist oft mit einer Behinderung der Luftströmung verbunden.
Wenn es aufgrund einer signifikanten Obstruktion der Atemwege ist, ist Schnarchen mit schweren gesundheitlichen Problemen, wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden.
- Schnarchen wird durch Alkohol und andere Beruhigungsmittel verschlimmert.
- Übergewichtige Menschen sind anfälliger für Schnarchen.
- Schlafen auf dem Rücken erhöht die Chancen auf Schnarchen.
- Erkältungen , Nasenpolypen und Allergien verschlimmern das Schnarchen.
- Ältere Menschen schnarchen oft aufgrund der Muskelschwäche, die mit dem Alter auftritt.
- Bestimmte Medikamente können Trockenheit oder leichte Reizung der Nasengänge verursachen und das Auftreten von Schnarchen erhöhen.
- Eine größere Uvula als üblich kann den Luftstrom begrenzen und Schnarchen verursachen.
- Verletzungen an der Nase, die zu einer krummen Nasenscheidewand führen, können zu Schnarchen führen.
- Raucher schnarchen eher.
Schlafapnoe
Manchmal leiden auch Menschen, die schnarchen, an Schlafapnoe .
Apnoe bezieht sich auf Perioden unterbrochener Atmung, die zehn Sekunden oder länger dauern können. Es ist im Wesentlichen der gleiche physiologische Prozess wie das Schnarchen, nur dass sich die Muskeln so sehr entspannen, dass sie eine vollständige, nicht nur partielle Obstruktion der Atemwege verursachen.
Wenn Schlafapnoe auftritt, sammelt sich Kohlendioxid im Blutstrom und Sauerstoffspiegel fallen.
Das Gehirn erkennt diese Veränderungen und reagiert, indem es die Person aufweckt, so dass die normale Atmung wieder aufgenommen werden kann. Schlafapnoe kann mehrmals pro Nacht auftreten und den normalen erholsamen Schlaf stören. Anhaltspunkte dafür, dass Ihr Schnarchen mehr als nur ein Ärgernis ist, sind das Einschlafen bei normalen Aktivitäten tagsüber, ein häufiges nächtliches Harndrang (Nykturie) oder morgendliche Kopfschmerzen.
Selbsthilfe-Ideen
- Abnehmen kann helfen, Schnarchen zu verhindern.
- Vermeiden Sie Alkohol und reichhaltige Lebensmittel vor dem Schlafengehen.
- Hör auf zu rauchen.
- Versuchen Sie, den Kopf zu heben, indem Sie Kissen darunter legen.
- Schlaf auf deiner Seite. Manche Leute nähen einen Tennisball auf den Rücken ihres Pyjamas, damit sie sich nicht auf den Rücken drehen.
- Schnauben Sie sich vor dem Schlafengehen die Nase.
Medizinische Hilfe
Wenn keine der Selbsthilfe-Ideen funktioniert, benötigen Sie möglicherweise eine ärztliche Hilfe. Der erste Schritt könnte sein, ein Mundgerät zu versuchen, das hilft, die Atemwege offen zu halten. Andere Behandlungsmöglichkeiten wie Nasensprays oder Nasenpflaster können ebenfalls in Betracht gezogen werden. Eine Operation könnte durchgeführt werden, wenn die Ursache des Schnarchens eine krumme Nasenscheidewand oder vergrößerte Mandeln oder Polypen sind.