Das Gefühl der unvollständigen Evakuierung - mit anderen Worten, das Gefühl, dass dein Stuhlgang unvollständig ist - kann sehr unangenehm sein. Zusätzlich zu den körperlichen Beschwerden kann unvollständiger Stuhlgang dazu führen, dass Sie sich Sorgen darüber machen, was falsch läuft oder wann Sie wieder im Badezimmer sein müssen.
Das "Gefühl der unvollständigen Evakuierung" ist ein typisches Symptom des Reizdarmsyndroms (IBS), aber Sie müssen kein IBS haben, um dieses unangenehme Symptom zu erleben.
Aber in Anbetracht dessen, wie häufig IBS ist, ist es bemerkenswert, wie wenig Aufmerksamkeit das Symptom der unvollständigen Evakuierung von Forschern bekommt. Daher ist nicht viel darüber bekannt, was eine Person tun könnte, um dieses Unbehagen zu verringern.
Dieser Artikel wird als eine Möglichkeit angeboten, um diese Informationslücke zu schließen, in der Hoffnung, dass es zu einigen Selbsthilfestrategien führt, die Sie versuchen können, um Ihre Symptome zu reduzieren.
Was ist eine unvollständige Evakuierung?
Unvollständige Evakuierung ist eine subjektive Empfindung, dass ein Stuhlgang nicht so vollständig war, wie er sein sollte. Wenn eine Person verstopft ist, kann die Passage von kleinen, harten Stühlen die Person nicht mit dem Gefühl verlassen, dass eine vollständige Entleerung stattgefunden hat. Auf der anderen Seite des Spektrums können Menschen, die an chronischem Durchfall leiden, einen anhaltenden Drang verspüren, sogar nach wiederholtem Stuhlgang zu defäkieren.
Warum passiert eine unvollständige Evakuierung?
Auch über die Gründe für dieses Phänomen ist wenig bekannt.
Zwei physiologische Prozesse, die als Hauptunterstützungen von IBS-Symptomen identifiziert wurden, könnten hier eine Rolle spielen. Die erste, viszerale Überempfindlichkeit , bezieht sich auf eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit innerhalb der inneren Organe - in diesem Fall der Dickdarm, das Rektum und der Anus.
Die zweite ist Motilitätsstörung , die Tatsache, dass die Muskeln des Verdauungstraktes nicht in einem reibungslosen Betrieb zu sein scheint, wodurch die Fähigkeit behindert wird, einen bequemen, wohlgeformten Stuhl zu passieren und sich so zu fühlen, als ob Sie einen zufriedenstellenden Abschluss gehabt hätten Stuhlgang.
Wie Stuhlbewegungen passieren sollen
Um das Problem der unvollständigen Evakuierung direkt anzugehen, ist es wichtig zu wissen, was eine "vollständige Evakuierung" sein soll. Stuhlmasse zieht sich über die gesamte Länge des Dickdarms. Während dieses Prozesses wird Wasser vom Stuhl absorbiert, so dass die Konsistenz des Stuhls fester wird, wenn er durch den Darm gelangt.
Obwohl es eine große Variabilität gibt, bewegt sich diese Stuhlsubstanz typischerweise ein- oder zweimal am Tag in das Sigma und das Rektum. Hier wird es zu einer wurstartigen Form geformt, um bequem durch den Anus geführt zu werden.
Was zu tun ist, wenn Sie aufgrund von Verstopfung eine unvollständige Stuhlgang haben
Bei Menschen mit Verstopfung hängt das Gefühl unvollständiger Evakuierung direkt mit der tatsächlichen Physiologie zusammen. Aufgrund der Schwierigkeiten beim Stuhlgang ist es wahrscheinlich, dass Sie den Mastdarm nicht vollständig entleert haben, wodurch Sie Gefühle von Unzufriedenheit und Unbehagen haben. Daher ist der primäre Weg, um das Problem anzugehen, zu versuchen, Behandlungsmöglichkeiten zur Linderung der zugrunde liegenden Verstopfung . Die Erhöhung der Ballaststoffe, sei es durch Diät oder durch Ballaststoffergänzung, ist ein guter Anfang.
Eine weitere gute Strategie zur Selbstversorgung besteht darin, sicherzustellen, dass Sie gute Stuhlgewohnheiten haben . Versuchen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit einen Ausflug zur Toilette zu planen. Bei vielen Menschen ist der Biorhythmus so stark, dass der Drang zur Darmentleerung am stärksten ist. Lassen Sie Ihrem Körper die Zeit, so viel Stuhl wie möglich zu entleeren, und stellen Sie sich diese Rektumform vor, während Sie die "Vollständigkeit" der Bewegung bewerten.
Wenn Sie glauben, dass eine dysynergische Defäkation zu der Schwierigkeit beiträgt, einen kompletten Stuhl zu verabreichen, sollten Sie sich Biofeedback oder Physiotherapie ansehen, um Ihre Symptome zu lindern.
Was zu tun ist, wenn das Problem mit Durchfall auftritt
Das Gefühl der unvollständigen Evakuierung für Menschen, die chronischen Durchfall erleben, ist viel komplexer.
Obwohl unter dem Deckmantel Tenesmus bekannt , gibt es einen eklatanten Mangel an Forschung darüber, was dieses Phänomen verursacht, wenn es ohne irgendeine offensichtliche physiologische Ursache auftritt. Aufgrund fehlender klinischer Studien werden die folgenden Empfehlungen lediglich als mögliche Vorschläge angeboten, basieren jedoch nicht auf einer wissenschaftlichen Grundlage.
In Anbetracht unserer Diskussion, dass ein "idealer Stuhlgang" das Entleeren des Rektums von Stuhlsubstanz beinhaltet, kann man sehen, dass, wenn Durchfall auftritt, es keinen physiologischen Bedarf gibt, die Därme in Bewegung zu halten, um sich selbst "leer" zu machen. Sobald der Stuhlgang lose und wässrig ist, ist jeder feste Stuhl, der sich möglicherweise im Sigma befindet, bestanden. Dennoch scheinen einige Nerven- und motorische Dysfunktionen das Gefühl einer Dringlichkeit zu bewahren, sich sehr lebendig zu entleeren.
Um diesem Gefühl der Dringlichkeit entgegenzuwirken, hilft es, sich daran zu erinnern, dass kein weiterer Stuhl mehr herauskommen muss. Diese Art des Denkens steht oft in direktem Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben - dass die vollständige Entleerung des Darms weitere Durchfallerkrankungen verhindert. Sobald der entstehende Stuhl locker und wässrig ist, ist es besser, sich den Stuhl im Rektum vorzustellen, in dem Wasser herausgezogen werden kann, damit der Stuhl für den Stuhlgang von morgen fester wird. Denken Sie daran, dass es keinen wirklich leeren Darm gibt, da ständig neuer Stuhl produziert wird. Im Hinblick auf die Angst vor zukünftigen Durchfallereignissen sollten Sie daran denken, dass es für die Muskeln des Anus einfacher ist, Stuhl zu enthalten, der fest ist (dh im Dickdarm "hängt" und getrocknet ist) als der wässrige Stuhl, der austritt höher im Dickdarm.
Als Reaktion auf den Drang, weiterhin leer zu bleiben, versuchen Sie es mit der Verzögerung. Setzen Sie sich ruhig an einen Ort in der Nähe des Badezimmers und sehen Sie, ob Sie Entspannungsübungen verwenden können , um Ihren Körper zu beruhigen, bis das Gefühl der Dringlichkeit vorüber ist, ohne einen weiteren Ausflug ins Badezimmer machen zu müssen. Die Beruhigung Ihres Körpers wird auch dazu beitragen, Ängste abzubauen, die dazu führen könnten, dass das zentrale Nervensystem weiterhin Impulse für weitere (unnötige) Entleerung aussendet.
> Quellen
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kellow JE, Malcolm A. "Prädiktoren für das Ergebnis der anorektalen Biofeedback-Therapie bei Patienten mit Verstopfung" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glas RM. Reizdarmsyndrom . JAMA. 2006; 295 (8): 960.