Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um Gewicht zu verlieren und gut zu bleiben. Viele Schilddrüsenpatienten stehen vor der zusätzlichen Herausforderung eines trägen Stoffwechsels und eines langsamen Gewichtsverlustes. Eine Möglichkeit, wie Sie Ihre Gesundheit bei einer Schilddrüsenerkrankung ausgleichen können, ist eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist.
Sie haben vielleicht gehört, dass ballaststoffreiche Nahrungsmittel die Absorption von Schilddrüsenmedikamenten stören - und das stimmt.
Also bedeutet das, dass Sie keine ballaststoffreichen Lebensmittel zum Essen hinzufügen sollten? Absolut nicht!!! Hier sind ein paar Dinge zu erinnern:
- Wenn Sie bereits regelmäßig ballaststoffreiche Kost zu sich nehmen und regelmäßige TSH-Tests durchführen lassen, ist Ihre Dosierung bei Ihrer Ernährung angemessen.
- Wenn Sie eine neue Ernährung mit ballaststoffreicher Ernährung beginnen, planen Sie, dass Sie sechs bis acht Wochen nach der Änderung Ihrer Ernährung getestet werden, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Schilddrüsenhormon erhalten.
High Fiber and Thyroid: Hier ist, warum es gut für Sie ist!
Einschließlich ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist eine gute Angewohnheit für das Leben. Hier sind die Fragen, die Sie zu High-Fiber haben können:
Sind ballaststoffreiche Diäten gesund? Menschen, die regelmäßig ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, verlieren etwa genauso schnell an Gewicht wie jene, die die von der American Heart Association (AHA) empfohlene, pfiffige und fettarme Ernährung befolgen. Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist ziemlich einfach und umfasst im Allgemeinen weniger verarbeitete Lebensmittel.
Wie geht der Körper mit ballaststoffreicher Nahrung um? Ballaststoffe oder Ballaststoffe sind Pflanzenstoffe, die der Körper auf einzigartige Weise verarbeitet oder fermentiert. Einige Fasern passieren Ihren Verdauungstrakt weitgehend intakt, was zu einer Fülle beiträgt, die Ihnen hilft, sich über einen längeren Zeitraum satt zu fühlen. Andere Fasern lösen sich in Wasser auf, um chemisch nützliche Komponenten zu bilden, die bei der Verdauung helfen.
Die schrittweise Zugabe von Ballaststoffen zu Ihrer Diät verringert die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und die Wahrscheinlichkeit von schmerzhaften Entzündungen in der Darmwand, die als Divertikulitis bezeichnet werden . Eine ballaststoffreiche Diät kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, den Blutzucker besser ausbalanciert zu halten - und einige Ballaststoffe sind Nahrung für die nützlichen Bakterien, die in Ihrem Darm leben. So kannst du dich ernähren und Billionen deiner engsten Freunde, die in dir leben.
Was muss ich über Ballaststoffe und Schilddrüsenmedikamente wissen? Am besten nehmen Sie Ihr Schilddrüsenhormon als erstes auf nüchternen Magen und warten Sie eine Stunde, um zu essen. Wenn Sie bereits Schilddrüsenmedikamente nehmen und eine ballaststoffreiche Diät zu sich nehmen und keine Schilddrüsensymptome haben, machen Sie weiter so. Wenn Sie daran denken, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu integrieren - gehen Sie langsam - und essen Sie keine Stunde vor oder nach der Einnahme Ihrer Medikamente. Wenn Sie anfangen, sich träge zu fühlen - oder wie Sie es taten, bevor Sie Ihre Schilddrüsenmedikamente verschrieben bekommen haben - möchten Sie vielleicht planen, sich innerhalb von vier bis sechs Wochen nach dem Wechsel Ihrer Ernährung testen zu lassen
Arten von Fasern - und wo man sie findet: Es gibt zwei Arten von Fasern:
- Lösliche Faser absorbiert Wasser während der Verdauung und verwandelt sich in ein Gel. Dies verlangsamt den Verdauungsprozess und kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Sie können lösliche Ballaststoffe in Zitrusfrüchten, Bohnen, Karotten, Hafer, Äpfeln, gekochten Erbsen, Pflaumen, Birnen und anderen Lebensmitteln finden.
- Unlösliche Ballaststoffe absorbieren auch Wasser und geben dem Stuhl Volumen, was dazu beiträgt, dass die Nahrung schneller durch den Körper zur Ausscheidung gelangt. Achten Sie auf unlösliche Ballaststoffe in Spinat, Beeren, Flachs, Feigen, Mais, Kartoffeln, Tomaten und vielen anderen Früchten und Gemüsen.
Die meisten Leute sollten versuchen, etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen. Das klingt einfach, aber das bedeutet etwa acht Bananen oder fünf Äpfel oder etwa 80 Babykarotten. Das heißt, Sie können leicht ballaststoffreiche Nahrungsmittel in Ihre Ernährung durch Vollkorn-Frühstückszerealien, Brot oder Muffins verarbeiten. Probieren Sie zu Mittag Obst, Gemüse, Bohnen oder Nussbutter. Zum Abendessen fügen Ofenkartoffeln, Kichererbsen, Linsen und Vollkornbeilagen Geschmack - und Faser hinzu.
Insgesamt ist Faser mehr als es scheint. Fiber arbeitet mit und innerhalb des Körpers, um die Darmgesundheit zu erhalten. Da die Forschung weiterhin die Darmgesundheit mit der Immunfunktion in Verbindung bringt, können Fasern und eine verbesserte Darmgesundheit einen gewissen Schutz vor Autoimmunkrankheiten bieten.
Für jeden ist Konsistenz der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Für einen Schilddrüsenpatienten ist es besonders wichtig, dass Sie die richtige Menge an Schilddrüsenhormon erhalten.