Umgang mit einem gezogenen Muskel der Bauchdecke
Eine abdominale Muskelzerrung, auch Bauchmuskelzerrung genannt, ist eine Verletzung einer der Muskeln der Bauchdecke. Eine Muskelzerrung tritt auf, wenn der Muskel zu weit gestreckt wird. Wenn dies auftritt, sind die Muskelfasern zerrissen. Am häufigsten verursacht eine Belastung mikroskopische Risse im Muskel, aber gelegentlich kann der Muskel bei schweren Verletzungen aus seiner Befestigung reißen.
Bauchmuskeln
Die Bauchdecke besteht aus mehreren Muskeln, darunter:
- Der Bauchmuskel ( Rectus abdominis) ist der Muskel über der Vorderseite des Bauches, der Ihnen, wenn er gut entwickelt ist, ein "Six-Pack" -Aussehen verleiht.
- Interne und externe schräge Bauchmuskeln umschlingen die Körperseiten und helfen beim Beugen.
Symptome einer abdominalen Belastung
Abdominale Muskelzerrungen verursachen normalerweise sofortige Schmerzen im Bereich des verletzten Muskels. Es kann schwierig sein, den Muskel aufgrund dieser Schmerzen zu beugen. Das andere häufige Symptom ist Muskelkrämpfe des verletzten Muskels. Weniger häufig können Schwellungen und Blutergüsse aus der Muskelverletzung resultieren.
Grade der Schwere
Bauchmuskelzerrungen werden nach der Schwere der Verletzung eingeteilt:
- Grad I (mild): Mildes Unbehagen, oft keine Behinderung. Begrenzt normalerweise nicht die Aktivität.
- Grad II (moderat): Mäßiges Unbehagen, kann die Fähigkeit einschränken, Aktivitäten wie Crunches oder Drehbewegungen auszuführen.
- Grad III (schwerwiegend): Schwere Verletzung, die bei normalen Aktivitäten Schmerzen verursachen kann. Oft klagen Patienten über Muskelkrämpfe und Blutergüsse.
Behandlung von Abdominalstämmen
Die Behandlung einer Bauchmuskelverletzung ist schwierig. Es gibt keine Möglichkeit, den Bauch zu scheren und es ist fast unmöglich, diese Muskeln vollständig auszuruhen.
Das heißt, der wichtigste Schritt nach einer Bauchmuskelzerrung besteht darin, den Muskel abkühlen zu lassen, damit die Entzündung abklingen kann. Es ist wichtig, körperliche Übungen zu vermeiden, damit der verletzte Muskel heilen kann. Aktivitäten, die Schmerzen oder Spasmen der Bauchmuskeln verursachen, sollten ebenfalls vermieden werden.
Sanfte Dehnung ist hilfreich, aber es sollte nicht schmerzhaft sein. Übermäßiges Strecken kann schädlich sein und sogar den Heilungsprozess verlangsamen. In der akuten Phase (die ersten 48 Stunden nach der Verletzung) und dann nach den Aktivitäten Eis auf die verletzte Stelle auftragen . Vor den Aktivitäten kann schonende Hitze helfen, den Muskel zu lockern.
Wann suchen Sie medizinische Hilfe?
Wenn Sie Symptome einer schweren abdominalen Belastung haben, sollten Sie auf eine angemessene Behandlung überprüft werden. Wenn normale tägliche Aktivitäten wie Gehen, Sitzen oder Schlafen wegen Ihrer Verletzung unterbrochen werden, sollten Sie die Verletzung von einem Arzt untersuchen lassen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie unter einer abdominalen Belastung leiden oder die Symptome nicht schnell abklingen, sollten Sie untersucht werden. Ärzte und Physiotherapeuten können Ihnen bei der Behandlung helfen, die Ihre Genesung beschleunigen kann. Manche Menschen finden Behandlungen wie Ultraschall, therapeutische Massage und spezielle Übungen besonders hilfreich.
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob diese für Ihren Zustand geeignet sind.
> Quelle:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. Tennisverletzungen: Epidemiologie, Pathophysiologie und Behandlung. Zeitschrift der American Academy of Orthopedic Surgeons . 2015 Mär; 23 (3): 181-9.