Welche Behandlung sollte für die Behandlung von Verletzungen verwendet werden?
Eispackungen und Wärmekissen gehören zu den am häufigsten verwendeten Behandlungen in der Orthopädie. Welches ist das richtige für deine Verletzung, Eis oder Hitze? Und wie lange sollten die Eis- oder Wärmebehandlungen dauern? Lesen Sie weiter für Informationen zur Behandlung von Verletzungen mit Eispackungen und Heizkissen.
Eis-Behandlung
Eisbehandlung wird am häufigsten für akute Verletzungen verwendet .
Wenn Sie kürzlich eine Verletzung hatten (innerhalb der letzten 48 Stunden), in der Schwellungen ein Problem darstellen, sollten Sie eine Eisbehandlung durchführen. Eisbeutel können dazu beitragen, Schwellungen um die Verletzung zu minimieren.
Eispackungen werden oft verwendet, nachdem Verletzungen wie eine Verstauchung des Knöchels aufgetreten sind. Wenn Sie die ersten 48 Stunden früh und oft mit einem Eisbeutel anwenden, wird die Schwellung minimiert. Abnehmende Schwellungen um eine Verletzung herum helfen, den Schmerz zu kontrollieren.
Eisbehandlungen können auch für chronische Erkrankungen wie Überlastungsverletzungen bei Sportlern verwendet werden . In diesem Fall sollte der verletzte Bereich nach der Aktivität eisgefroren werden , um die Entzündung zu kontrollieren. Vereisen Sie niemals eine chronische Verletzung vor der Aktivität.
Wärmebehandlung
Wärmebehandlungen sollten bei chronischen Erkrankungen eingesetzt werden, um das Gewebe zu entspannen und zu lockern und den Blutfluss in das Gebiet zu stimulieren. Verwenden Sie Wärmebehandlungen für chronische Erkrankungen, wie Überlastungsverletzungen , bevor Sie an Aktivitäten teilnehmen.
Verwenden Sie keine Wärmebehandlungen nach der Aktivität und keine Hitze nach einer akuten Verletzung .
Heizgewebe kann mit einem Heizkissen oder sogar einem heißen, nassen Handtuch erreicht werden. Achten Sie bei Wärmebehandlungen sehr darauf, dass Sie für eine begrenzte Zeit eine mäßige Hitze verwenden, um Verbrennungen zu vermeiden. Lassen Sie Heizkissen oder Handtücher niemals längere Zeit oder während des Schlafs eingeschaltet.
Eis oder Hitze?
| Eis oder Hitze? | ||
| Eis | Hitze | |
| Wann zu verwenden | Verwenden Sie Eis nach einer akuten Verletzung, wie z. B. einer Verstauchung des Knöchels , oder nach Aktivitäten, die eine chronische Verletzung, wie zum Beispiel Schienbeinschmerzen, reizen. | Verwenden Sie Hitze vor Aktivitäten, die chronische Verletzungen wie Muskelzerrungen reizen. Hitze kann helfen, Gewebe zu lockern und verletzte Bereiche zu entspannen. |
| Wie es geht | Lesen Sie die Informationen zum Vereisen einer Verletzung . Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Verletzung zu vereisen. | Heizkissen oder heiße nasse Handtücher sind beide ausgezeichnete Methoden. Legen Sie einen Waschlappen unter heißes Leitungswasser und tragen Sie ihn auf die verletzte Stelle auf. |
| Für wie lange | Bewerben Eis Behandlungen für nicht mehr als 20 Minuten auf einmal. Zu viel Eis kann Schaden anrichten, sogar Erfrierungen verursachen; mehr Eisanwendung bedeutet nicht mehr Erleichterung. | Es ist nicht notwendig, eine Wärmebehandlung für mehr als etwa 20 Minuten gleichzeitig anzuwenden. Niemals Hitze beim Schlafen anwenden. |