Wir bekommen von Zeit zu Zeit lockeren Stuhl oder Durchfall. Während Stuhl kann wässrig, flüssig sein, und klassische Anzeichen von Lebensmittelvergiftung oder die Magen-Darm-Grippe zeigen, ist der Stuhlgang anders Zeiten einfach weicher als normal ohne eine klare Ursache.
Hier ist ein Blick auf 14 Ursachen von losem Stuhl (ob es Stuhl ist, der fest ist, aber leicht locker, breiig, formlos oder ausgewachsener Durchfall).
1) Fructose
Eine Art von Zucker in Obst, Fruchtsaft, Honig und etwas Gemüse, Fructose ist auch in Tischzucker und High-Fructose-Maissirup (für gesüßte verarbeitete Lebensmittel und Getränke) gefunden. Wenn große Mengen konsumiert werden oder wenn Sie an Fructose-Malabsorption leiden , kann Fructose zu weichem Stuhl oder Durchfall, Gas oder Bauchschmerzen führen.
Tipp: Wenn Sie fructosehaltige Nahrungsmittel wie Saft, Honig, Agavendicksaft, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Melasse oder Palm- oder Kokoszucker zu sich nehmen, kann die Begrenzung Ihrer Portionsgröße hilfreich sein.
2) Zuckeralkohole
Einige Leute finden, dass Zuckeralkohole, die Xylitol, Mannitol, Sorbitol, Erythritol und andere künstliche Süßstoffe enthalten, eine abführende Wirkung haben. Oft als künstliche Süßstoffe (in zuckerfreien Süßigkeiten und Kaugummi, Diätgetränke und Zuckeraustauschstoffe) verwendet, Zuckeralkohole sind auch natürlich in Lebensmitteln gefunden. Sorbitol findet sich zum Beispiel in Pfirsichen, Äpfeln, Birnen und Pflaumen.
Zuckeralkohole werden nicht gut aufgenommen. Als Ergebnis führt der Konsum übermäßiger Mengen dazu, dass die Zuckeralkohole Wasser aus dem Blutstrom in den Darm ziehen, was zu Durchfall und lockerem Stuhl führt.
Tipp: Konsumieren Sie Zuckeralkoholen in Maßen. Wenn Sie sich auf künstliche Süßstoffe verlassen, um Diabetes oder andere gesundheitliche Probleme zu bewältigen, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über die Verwendung einer Vielzahl von Süßungsmitteln und konsumieren Sie diese in Maßen.
3) Kaffee
Kaffeetrinken kann die Kontraktion und Entspannung der Darmmuskulatur (Peristaltik genannt) anregen und den Stuhlgang fördern. Abgesehen von der darmstimulierenden Eigenschaft kann Kaffee auch zu lockerem Stuhl führen, denn wenn der Stuhl sich schnell durch den Dickdarm bewegt, hat er weniger Zeit, das Wasser vom Körper wieder aufzunehmen (und den Stuhl zu festigen). Die Säure des Kaffees führt auch dazu, dass der Körper mehr Galle produziert, was zu einem lockereren Stuhl führen kann.
Tipp: Probieren Sie dunklere Braten, wie Französisch Braten, die weniger Koffein haben als leichtere Braten. Überspringen Sie auch die Milch oder Sahne, überschüssigen Zucker und Süßstoffe wie Sorbitol, die auch weichen Stuhl auslösen können.
4) Ölige Lebensmittel
Eine fettige Mahlzeit oder eine fettreichere Ernährung (wie die Keto-Diät) kann bei manchen Menschen Stuhlgang und Stuhlgang auslösen. Nahrung im Magen und Dünndarm (besonders fetthaltige Nahrung) löst Kontraktionen im Dickdarm und die Bewegung des Stuhls aus. Genannt der gastrokolische Reflex, können diese Kontraktionen im Dickdarm kurze Zeit nach dem Essen zu Stuhlgang führen. Bestimmte Erkrankungen wie chronische Pankreatitis können auch zu öligem, lockerem Stuhl oder Durchfall führen.
Obwohl eine fetthaltige Mahlzeit zu weichem Stuhl führen kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn es regelmäßig vorkommt.
5) Scharfes Essen
Scharf-scharfe Speisen können die Darmschleimhaut reizen und zu weichem Stuhl führen. Es passiert normalerweise nach einer scharfen Mahlzeit und kehrt kurz danach wieder zur Normalität zurück. Verbindungen in scharfen Speisen werden vom Körper nicht aufgenommen und gelangen in den Darm.
Tipp: Obwohl nicht jeder, der scharfes Essen isst, einen weichen Stuhl hat, sollten Sie versuchen, die Aufnahme von scharfem Essen zu begrenzen, wenn Ihnen das passiert. Essen Joghurt, Reis oder Brot kann helfen, einige der Auswirkungen von scharfem Essen auf den Darm auszugleichen.
6) Alkohol
Ethanol in Alkohol beschleunigt die Kontraktionen im Dickdarm, was bedeutet, dass Abfall schneller durch den Darm transportiert wird und es weniger Zeit für die Aufnahme von Wasser gibt, was zu wässrigem Stuhl führen kann.
Tipp: Wenn Sie bemerken, dass das Trinken Ihren Stuhl beeinträchtigt, versuchen Sie zu sehen, ob Wein und Spirituosen Ihnen weniger Verdauungsbeschwerden bereiten als Bier oder Malzgetränk. Eine Reduzierung Ihrer Gesamtaufnahme wird ebenfalls helfen.
7) Lactose-Intoleranz
Ein natürlich vorkommender Zucker, Laktose, wird in Milch, Eiscreme, Käse und anderen Milchprodukten gefunden. Viele Erwachsene haben einen niedrigen Laktase-Spiegel, ein Enzym, das Laktose abbaut. Der Verzehr von Milch oder Milchprodukten kann bei Personen mit Laktoseintoleranz zu weichem Stuhl und Durchfall führen.
8) Reizdarmsyndrom
Ein Zustand, der den Dickdarm betrifft, Reizdarmsyndrom (IBS) kann Krämpfe, Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall verursachen. Die Symptome sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Einige Menschen haben weichen Stuhl oder Durchfall, während andere Verstopfung haben oder zwischen den beiden wechseln.
9) Zöliakie
Glutenprodukte wie Brot, Nudeln und Backwaren sind ein Problem für Menschen mit Zöliakie. Ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt, Gluten verursacht eine Autoimmunreaktion bei Menschen mit Zöliakie. Eines der Symptome kann Durchfall oder weicher Stuhl sein.
Der Zustand kann zu geringer Energie, unbeabsichtigtem Gewichtsverlust und mangelndem Wachstum führen. Wenn der Zustand unbehandelt ist, kann es schwierig sein, glutenhaltige Nahrungsmittel aufgrund von Schäden an der Darmwand mit Symptomen zu verbinden.
10) Medikamente
Bei einigen Personen kann der Gebrauch von pflanzlichen Heilmitteln (wie Sennes ) oder Medikamenten (wie Magnesiumhydroxid enthaltende Antazida) zum Durchtritt von weichem Stuhl führen. Einige der Medikamente und Ergänzungen umfassen:
- Antazida mit Magnesiumhydroxid
- Antibiotika
- Chemotherapie
- Magnesium
- Senna
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Probiotika helfen können, Durchfall zu verhindern, der nach der Einnahme von Antibiotika auftreten kann. Diese Studie umfasst einen Bericht, der 2016 in Nutrition in Clinical Practice veröffentlicht wurde. Er beinhaltete die Analyse früher veröffentlichter klinischer Studien, in denen die Auswirkungen von Probiotika auf Menschen mit Antibiotika-assoziierter Diarrhoe untersucht wurden.
Ihre Analyse ergab, dass Probiotika mit einem verringerten Risiko für Antibiotika-assoziierte Diarrhoe bei Erwachsenen assoziiert sind (jedoch nicht bei Personen über 65 Jahre). Laut einer anderen Studie sind Lactobacillus rhamnosus GG und Saccharomyces boulardii die wirksamsten Stämme für Antibiotika-assoziierte Diarrhoe.
11) Magen-Grippe
Die Magengrippe kann Durchfall, Erbrechen, Krämpfe, Fieber und Kopfschmerzen verursachen. Auch bekannt als virale Gastroenteritis, ist es sehr ansteckend.
Viren (wie Noroviren, Rotaviren und Adenoviren) zielen auf den Verdauungstrakt und führen zu einer Entzündung von Magen und Darm, Durchfall, Erbrechen und Krämpfen.
Die Symptome treten in der Regel ein bis drei Tage nach der Infektion auf und reichen von leicht bis schwer. Das Essen von Lebensmitteln wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast kann helfen. Junge Menschen, ältere Erwachsene und Menschen mit schwachem Immunsystem sind gefährdet zu dehydrieren und sollten sorgfältig beobachtet werden.
12) Lebensmittelvergiftung
Auch als bakterielle Gastroenteritis bekannt, ist eine Lebensmittelvergiftung das Ergebnis des Verzehrs von Lebensmitteln, die unzureichend gegart, zu lange bei Raumtemperatur gelagert oder nicht richtig aufgewärmt wurden und mit Bakterien wie Salmonellen oder E.coli kontaminiert sind. Das Ergebnis ist eine Entzündung in Ihrem Magen und Darm und Symptome wie Durchfall, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Übelkeit.
In milden Fällen kann es hilfreich sein, kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um die Symptome zu lindern, obwohl manche Menschen eine Behandlung benötigen.
13) Dumping-Syndrom
Eine Bedingung gesehen am häufigsten gesehen in Menschen, die bariatric (Gewichtsverlust), Ösophagus-oder Magen-Chirurgie hatte, Dumping-Syndrom ist, wenn die Nahrung, die Sie essen, bewegt sich zu schnell aus dem Magen in Ihren Dünndarm, was zu weichem Stuhl.
14) Andere Gesundheitsbedingungen
- Gallensäure-Malabsorption
- Morbus Crohn
- Hyperthyreose
- Parasitäre Infektionen
- Colitis ulcerosa
Diese Zustände können diagnostiziert oder gemanagt werden. Daher ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, wenn Sie vermuten, dass Sie ihn haben oder diagnostiziert wurden.
Ein Wort von
Viele Fälle von losem Stuhlgang sind das Ergebnis von etwas, das Sie gegessen haben und schnell wieder normal werden. Wenn es passiert, dauert es normalerweise zwei bis drei Tage. Manche Menschen bekommen aufgrund von Ernährungsumstellungen oder als Teil des Reizdarmsyndroms (IBS) oder anderer Erkrankungen häufiger weichen Stuhl. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Ihre Symptome nicht regelmäßig auftreten oder auftreten.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome vorliegt:
- Schwere Bauchschmerzen
- Blut oder Eiter im Stuhl
- Schwarzer oder teerfarbener Stuhl
- Schüttelfrost, Erbrechen, Benommenheit, Schwindel oder Ohnmacht
- Verwechslung
- Dehydration (trockener Mund, gelegentliches oder dunkles Wasserlassen)
- Fieber 101 F oder höher oder länger als mehrere Tage
- Schnelle Herzfrequenz
- Ungeklärter Gewichtsverlust
Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, kürzlich im Krankenhaus waren, schwanger sind oder ein geschwächtes Immunsystem haben (z. B. Steroide, Transplantatabstoßungs-Medikamente oder TNF-alpha-Hemmer wie Infliximab oder Etanercept). Verständlicherweise ist es ein unangenehmes Thema, über das man sprechen kann, aber Ihr Arzt versteht und ist da, um zu helfen. Die Konversation kann Sie unbehaglich machen, aber Ihre Symptome lindern.
Quellen:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K., Daneshi-Maskooni M, Djafari K. Probiotika reduzieren das Risiko von Antibiotika-assoziierten Durchfall bei Erwachsenen (18-64 Jahre), nicht bei älteren Menschen (> 65 Jahre): Eine Meta-Analyse. Nutr Clin Praxis 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
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