7 Gründe, sich die ganze Zeit schläfrig zu fühlen

Es kann jämmerlich sein, sich zu müde zu fühlen. Wenn Sie während des Tages immer Probleme haben, wach zu bleiben, fragen Sie sich vielleicht: "Warum fühle ich mich die ganze Zeit schläfrig?" Entdecken Sie einige der häufigsten Symptome von übermäßiger Schläfrigkeit und die möglichen gesundheitlichen Folgen, und tauchen Sie dann in sieben Gründe ein, warum Schlafstörungen dazu führen können, dass Sie sich die ganze Zeit schläfrig fühlen.

Erstens gibt es einige wichtige Anzeichen dafür, dass Sie sich zu müde fühlen. Hier sind einige Beispiele:

• Übermäßige Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit, die die Funktion beeinträchtigt
• Einfaches Einschlafen bei sitzenden Aktivitäten wie Lesen, Fernsehen oder Sitzen
• Regelmäßige Nickerchen machen (besonders wenn sie häufig, anhaltend oder nicht erfrischend sind)
• Schlechte Aufmerksamkeit, Konzentration oder Kurzzeitgedächtnisprobleme

Einige Schlafstörungen machen es so, dass Sie nicht gut schlafen können. Dies kann zu Schlaflosigkeit führen oder zu schlechter Schlafqualität führen. Wenn andere Symptome vorliegen, kann eine weitere Untersuchung durch einen zertifizierten Schlafarzt wichtig sein. Betrachten Sie diese potenziellen roten Fahnen:

• Nehmen Sie mehr als 20 bis 30 Minuten, um zunächst einzuschlafen oder nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen
• Leicht fragmentierter Schlaf mit häufigem Erwachen, der sich nicht erfrischend anfühlt
• Gestörtes Atmen während des Schlafes, einschließlich Schnarchen, Keuchen, Ersticken und erlebte Pausen
• Andere Symptome von Schlafapnoe wie häufiges Wasserlassen (Nykturie), Bruxismus (Zähneknirschen), morgendliche Kopfschmerzen, Herzklopfen und Sodbrennen in der Nacht
• Lebhafte Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen
• Wiederkehrende Episoden von Schlaflähmung, gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, mit dem Aufwachen oder Einschlafen zu bewegen, oft mit assoziierten Halluzinationen
• Plötzliche vorübergehende Muskelschwäche als Reaktion auf eine Emotion, wie Knicken mit Lachen
• Unbequeme Gefühle in den Beinen, die nachts beim Liegen auftreten, werden durch Bewegung gemildert
• Schlafbezogene Verhaltensweisen wie Schlafwandeln, Schlafentzug oder Traum-Inszenierung wie Schlagen, Treten oder Ruckeln von Körperbewegungen

Übermäßige Schläfrigkeit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es erhöht das Risiko, während der Fahrt einzuschlafen. Schlafentzug hat körperliche Maut, chronische Schmerzen, Hormone und Gewichtszunahme. Schlaflosigkeit kann zu Angst und Depression beitragen. Schlafstörungen wie Schlafapnoe können Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt, Herzversagen, Schlaganfall und plötzlichen Tod verursachen. Die Lebensqualität wird durch schlechten Schlaf erheblich beeinträchtigt.

Glücklicherweise kann es wirksame Behandlungen geben, wenn die Ursache für Schläfrigkeit identifiziert werden kann. Entdecken Sie sieben häufige Gründe, sich während des Tages zu schläfrig zu fühlen oder zu schläfrig zu sein, einschließlich verschiedener Schlafstörungen, die zu ungewöhnlicher Schläfrigkeit führen.

1 -

Schlechte Schlafgewohnheiten

Die häufigste Ursache dafür, dass man sich tagsüber immer zu schläfrig oder schläfrig fühlt, ist vielleicht am offensichtlichsten: Man schläft nachts einfach nicht genug. Bedenken Sie jedoch die folgenden schlechten Schlafgewohnheiten und wenn sie auf Sie zutreffen, könnte es Zeit für einige Änderungen sein:

• Sie wissen vielleicht nicht genau, wie viel Schlaf Sie benötigen .
• Sie können wählen, nicht genug schlafen wegen der Arbeit oder soziale Verpflichtungen, die manchmal als Schlaf-Einschränkung bezeichnet wird.
• Sie könnten versuchen, in einer schlechten Schlafumgebung zu schlafen, die einem gesunden Schlaf nicht förderlich ist, z. B. wenn Sie den Fernseher nachts eingeschaltet lassen.
• Vielleicht haben Sie eine schreckliche Schlafenszeit, die Sie nicht gut darauf vorbereitet, einzuschlafen.
• Sie können möglicherweise keine der anderen einfachen Richtlinien befolgen , um Ihren Schlaf zu verbessern , zum Beispiel Koffein und Alkohol vor dem Zubettgehen zu vermeiden.

Alle diese Dinge können Sie am nächsten Tag zu schläfrig machen, ohne dass eine spezifische Schlafstörung die Ursache ist.

2 -

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist ein Zustand, in dem Sie im Schlaf wiederholt, teilweise oder vollständig aufhören zu atmen. Es kann Dutzende oder sogar hundert Mal pro Stunde Schlaf auftreten und kann zu Zeugenpausen führen, gefolgt von einem lauten Schnauben und kurzem Erwachen, während Sie nach Luft schnappen.

Mit jedem Erwachen wechselst du kurz in leichtere Schlafstadien . Sie können vollständig aufwachen und einschlafen, ohne sich daran zu erinnern.

Diese Störung führt jedoch zu Schlaffragmentierung und schlechtem Schlaf, was zu einer übermäßigen Tagesschläfrigkeit führt. Menschen mit schwerer Schlafapnoe haben auch ein erhöhtes Risiko, während der Fahrt einzuschlafen.

Das Upper Airway Resistance Syndrome (UARS) ist ein ähnlicher Zustand, in dem die Atemstörungen während des Schlafes weniger ausgeprägt sind.

Es gibt auch ernsthafte gesundheitliche Folgen für die Schlafapnoe, daher sollte eine Behandlung, wie die Verwendung von CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) -Therapie oder die Verwendung einer Mundhöhle, verfolgt werden.

3 -

Narkolepsie

Es gibt vier definierende Symptome von Narkolepsie , die am wenigsten spezifisch sind übermäßige Schläfrigkeit. Diese Schlafstörung tritt auf, wenn ein Problem mit der Regulation von Schlaf und Wachzustand vorliegt. Daher können plötzlich Schlafcharakteristika auftreten, während Wachzustände (wie Lähmungen) und Elemente des Wachzustands den Schlaf beeinträchtigen können.

Das charakteristischste Symptom von Narkolepsie ist Kataplexie, das ist der plötzliche Verlust des Muskeltonus mit einem emotionalen Reiz wie Überraschung oder Lachen. Die mit Narkolepsie verbundene Schläfrigkeit erfordert möglicherweise eine Behandlung mit Stimulanzien wie Ritalin , Provigil und Nuvigil .

4 -

Chronische Müdigkeit

Chronisches Müdigkeitssyndrom ist eine Erkrankung, die Sie müde, erschöpft oder schläfrig machen kann. Es zeichnet sich durch eine verschlechterte Müdigkeit aus, die nach Anstrengung auftritt. Es ist auch mit weniger erfrischenden Schlaf und häufigen Gelenk- und Muskelschmerzen verbunden.

Obwohl die Ursache des chronischen Erschöpfungssyndroms nicht vollständig verstanden wird und möglicherweise auf eine subtile Schlafapnoe zurückzuführen ist, kann dies zu einer erheblichen Beeinträchtigung und Störung des Lebens des Betroffenen führen.

5 -

Kleines-Levin-Syndrom

Obwohl es sehr selten ist, ist das Kleine-Levin-Syndrom eine Erkrankung, die junge Erwachsene betreffen und wiederkehrende Episoden übermäßiger Schläfrigkeit verursachen kann. Diese Episoden können mehrere Tage, Wochen oder sogar Monate dauern. Und die Schläfrigkeit kann unfähig machen.

Darüber hinaus stört das Syndrom oft den Schulbesuch und die täglichen Grundfunktionen. Es kann auch Symptome wie Halluzinationen oder hypersexuelle oder zwanghafte Verhaltensweisen geben.

Die einzige Behandlung, die bei kleinen-Levin-Syndrom bekannt ist, ist der Stimmungsstabilisator Lithium, obwohl es in einigen Studien gemischte Vorteile hat.

6 -

Syndrom der ruhelosen Beine

Störungen, die zu übermäßigen Bewegungen während des Schlafes führen, können dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag schläfrig fühlen. Die häufigste dieser Erkrankungen ist das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Diese Störung ist durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet, das mit einem Bewegungsdrang verbunden ist. Es entwickelt sich oft am Abend, wenn Sie zur Ruhe liegen und durch Bewegung entlastet werden.

Der häufig assoziierte Zustand, das periodische Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS) , wird diagnostiziert, wenn während des Schlafes plötzliche ruckartige Bewegungen auftreten. Diese können sich wiederholen und den Schlaf der betroffenen Person stören sowie möglicherweise den Schlaf ihres Bettpartners stören. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen für diese Bedingungen, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache.

7 -

Circadiane Rhythmusstörungen

Verschiedene Störungen des zirkadianen Rhythmus können zu Schlafstörungen führen. Der zirkadiane Rhythmus ist die natürliche Uhr des Körpers, die Ihnen hilft, Ihre Aktivitäten auf das Timing von Hell und Dunkel in Ihrer Umgebung abzustimmen. Wenn dieses Timing falsch ausgerichtet ist, können Sie sich zu unpassenden Zeiten schläfrig fühlen.

Wenn Sie zum Beispiel ein fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom haben , werden Sie sich am Abend schläfrig fühlen. Umgekehrt haben Sie beim verzögerten Schlafphasensyndrom Schwierigkeiten beim Einschlafen (oder Schlaflosigkeit) und fühlen sich am Morgen schläfrig. Menschen mit der ersten Bedingung werden Morgenelken genannt und solche mit der zweiten Bedingung werden Nachtschwärmer genannt.

Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen, wie Lichttherapie und die Verwendung von Melatonin, für diese und andere zirkadiane Rhythmusbedingungen, einschließlich Jetlag und saisonaler affektiver Störung (SAD).

Ein Wort von

Wenn Sie mit anhaltender Schläfrigkeit zu kämpfen haben, ziehen Sie eine Bewertung durch einen zertifizierten Schlafarzt in Erwägung, der die zugrunde liegende Ursache erkennen und die Behandlung einleiten kann, die Sie benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen.

> Quellen:

> Werden Sie genug Schlaf? Cleveland-Klinik.

> Benommenheit. MedlinePlus.