Moderate Gewichtsverlust hilft Arthritis Schmerzen zu lindern
Unsere Gelenke tragen das Gewicht unserer Körper. Je mehr Gewicht Sie tragen müssen, desto schwieriger können Ihre Gelenke arbeiten. Schon kleine Gewichtsveränderungen können den Gelenkschmerz eines Individuums erheblich beeinflussen. Glaube das nicht? Versuchen Sie einen einfachen Test von 15 Pfund Gewicht zu tragen, während Sie alle Ihre normalen täglichen Aktivitäten.
Selbst kleine Gewichtsveränderungen machen einen großen Unterschied, da die Gelenkkräfte in den Hüften und Knien beim normalen Gehen um das Dreifache zunehmen.
Dies bedeutet, dass 15 Pfund zusätzliches Körpergewicht von den Knien als zusätzliche 45 Pfund gefühlt werden.
Fettleibigkeit beschleunigt Arthritis
Wir wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, Arthritis zu entwickeln, stark mit dem Körpergewicht verbunden ist. Ja, es gibt dünne Menschen mit Arthritis und schwere Menschen mit gesunden Gelenken. Aber insgesamt ist die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Arthritis in Ihren Gelenken stark mit Ihrem Körpergewicht verbunden. Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index (BMI) neigen in jüngerem Alter zu Arthritis. Ein Gelenkersatz in einem jüngeren Alter kann die Behandlung komplizieren, da der Ersatz während der Lebenszeit des Patienten wahrscheinlicher verschleißt.
Gewichtsverlust lindert Gelenkschmerzen
Abnehmen kann nicht den Schaden, der an einem Gelenk gemacht wurde, umkehren, aber die Forschung hat gezeigt, dass selbst moderater Gewichtsverlust dramatische Auswirkungen auf die Linderung von Gelenkschmerzen haben kann. Während zu einem normalen Körpergewicht zu kommen ist eine gute Idee für Menschen, die übergewichtig sind, beginnend mit vernünftigen Zielen wie 10 oder 20 Pfund zu verlieren, kann mit Gelenkschmerzen helfen.
Studien haben gezeigt, dass ein Gewichtsverlust von 11 Pfund das Risiko der Entwicklung von Kniearthrose um 50% verringert.
Fettleibigkeit kann Gelenkersatzoperation erschweren
Es gibt zahlreiche Untersuchungen über die Auswirkung von Fettleibigkeit auf die Ergebnisse einer Gelenkersatzoperation. Einige dieser Studien haben eine höhere Wahrscheinlichkeit von Infektionen , Blutgerinnseln und Dislokationen nach Hüftgelenksersatz gefunden .
Wir wissen, dass eine Gelenkersatzoperation bei adipösen Personen länger dauert (eine längere Narkosedauer ist notwendig), und die Genesung kann auch länger dauern. Die meisten Studien haben jedoch ähnliche Schmerzlinderung und allgemeine Vorteile der Gelenkersatzoperation gefunden.
Sie können Gewicht verlieren, auch bei schlechten Gelenken
Niemand kann sagen, dass der Gewichtsverlust einfach ist. Essen weniger Kalorien als Sie jeden Tag verbrennen ist der wichtigste Teil der Gewichtsabnahme. Übung ist ein gesunder Weg, um ein paar Kalorien mehr zu verbrennen und Muskelmasse während einer Diät zu erhalten, aber nur wenige Menschen können Gewicht verlieren mit Übung allein. Wenn Sie es aufgrund von arthritischen Gelenken schwierig finden, Sport zu treiben, sollte das Sie nicht davon abhalten, das zu ändern, was Sie essen, um Gewicht zu verlieren.
Übung ist wichtig, wenn Sie Arthritis haben, und es gibt Möglichkeiten, mit Gelenkschmerzen zu trainieren. Der Schlüssel zum Trainieren bei Gelenkproblemen besteht darin, Aktivitäten mit geringem Gewicht zu finden, darunter Radfahren, Schwimmen und Aerobic. Diese Aktivitäten können Ihre Herzfrequenz erhöhen, um die kardiovaskuläre Fitness zu steigern, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Als Bonus verbrennst du noch ein paar Kalorien.
Quellen:
Changulani M., et al. "Die Beziehung zwischen Fettleibigkeit und dem Alter, in dem Hüfte und Knie ersetzt werden" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT und Chaisson CE "Verständnis der Beziehung zwischen Körpergewicht und Osteoarthritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Gewicht und Osteoarthritis" J. Rheumatol. 1995; 43: 7-9.