Schlaganfallprävention

Schlaganfallprävention

Ein Schlaganfall kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Kontrolle über Ihr Leben haben. Die medizinische Forschung zeigt jedoch immer mehr Beweise dafür, dass wir mehr Kontrolle über Schlaganfallprävention haben als die meisten von uns jemals realisiert haben. In der Tat zeigte eine schwedische Studie, dass Schlaganfall weitgehend durch Gewohnheiten verursacht wird, die bereits im Teenageralter beginnen. Nichtsdestoweniger ist es erwiesen, dass, selbst wenn Sie während Ihres jungen Erwachsenenalters keine gesunden Gewohnheiten praktizierten, Sie immer noch daran arbeiten können, Schlaganfällen vorzubeugen, indem Sie Ihre Lebensgewohnheiten aktiv zum Besseren verändern .

Schlaganfallprävention erfordert einen zweigleisigen Ansatz. Ein Aspekt der Schlaganfallprävention basiert auf modifizierbaren Lebensgewohnheiten. Und der andere Aspekt der Schlaganfallprävention ist darauf fokussiert, die beste Gesundheitsversorgung während Ihres gesamten Lebens konsequent zu verfolgen.

Der Schlaganfallpräventionsstil

Ein Schlaganfallprävention Lebensstil ist über die Aufrechterhaltung konsistenter Gewohnheiten, die Schlaganfall jeden Tag kämpfen. Diese Schlaganfallprävention Gewohnheiten gelten für fast jeden, und sie erfordern ein bisschen überlegte Planung.

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Sie tragen nicht nur zur Vermeidung von Schlaganfällen bei, sondern tragen auch zu Ihrer Fähigkeit bei, einen energiegeladenen und angenehmen Alltag zu führen.

Gesundes Essen

Gesundes Essen kann aus zwei wichtigen Gründen herausfordernd sein. Der erste ist, dass die meisten von uns nicht intuitiv wissen, was eine wirklich gesunde Ernährung beinhaltet. Zwischen einigen Berichten, die echte Fette und Zucker verunglimpfen, und anderen Berichten, die ihre künstlichen Ersatzstoffe gleichermaßen verunstalten, ist es schwierig, eine schnelle und einfache Faustregel herauszufinden, die beschreibt, was gesundes Essen wirklich ist. Glücklicherweise gibt es endlich einige konsistente Richtlinien, um die gesunden und nahrhaften Nahrungsmittel zu bestimmen, die Schlaganfall verhindern.

Antioxidantien , die reich an frischen Produkten, Nüssen und Fischen sind, sind der Schlüssel zur Bekämpfung von Schlaganfällen. Transfette , eine Art von Fett, das zum Schlaganfall beiträgt, werden in den Lebensmitteln, die Sie kaufen, leichter zu identifizieren. Und Nährstoffe wie Protein wurden auch mit Schlaganfallprävention in Verbindung gebracht.

Die andere Herausforderung, wenn es zu gesundem Essen kommt, ist, dass es schwierig ist, beständig an einer vorteilhaften Küche zu bleiben, während schädliche Bestandteile vermieden werden. Diese Tipps zum Einkaufen und Kochen können Ihnen helfen, eine nahrhafte Schlaganfall-Diät zu einem einfacheren und beständigeren Teil Ihres Lebens zu machen.

Übung

Schlaganfallprävention muss nicht mit körperlichem Training konkurrieren. Insgesamt hat sich gezeigt, dass selbst mäßige körperliche Bewegung zum Schutz vor Schlaganfällen beiträgt. Wenn es um Bewegung geht, ist der Anfang ein schwieriger Schritt, während es noch schwieriger ist, konstant zu bleiben. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie anfangen zu trainieren und weiter zu trainieren ist, körperliche Aktivitäten zu wählen, die für Sie angenehm sind. Sie wissen es wahrscheinlich nicht, aber mindestens ein paar verschiedene Arten von Aktivitäten, die Sie gerne tun, zählen als Übung.

Ein moderates Gewicht beibehalten

Adipositas ist ein Risikofaktor für Schlaganfall . Gewichtsverlust ist nie eine leichte Aufgabe. Und je früher Sie ein wünschenswertes Gewicht erreichen, desto weniger beeinträchtigt das Gewicht Ihre Gesundheit auf lange Sicht. Ernährung und Bewegung sind die Eckpfeiler für die Aufrechterhaltung eines Körpergewichts. Und wenn diese Methoden nicht funktionieren, hat Gewicht-Verlust-Chirurgie gezeigt, das Risiko von Fettleibigkeit-assoziierten Tod zu reduzieren, insbesondere durch die Verhinderung von Schlaganfall.

Während Fettleibigkeit Ihre Chancen auf einen Schlaganfall erhöht, ist Untergewicht auch eine Schlaganfallgefahr. Untergewicht erhöht die Chancen auf einen Schlaganfall. Daher ist es wichtig, eine Mäßigung bei den Gewichtszielen zu halten, anstatt bei den Extremen.

Rauch nicht

Rauchen ist eine der aggressivsten Ursachen für Schlaganfall . Fast alle Raucher sind sich einig, dass es extrem schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Doch es gibt so viele verschiedene Methoden, die effektiv sind, wenn es um die Raucherentwöhnung geht. Zwischen den selbst verschriebenen Zeitplänen und den verantwortlichen Partnern für die verschreibungspflichtigen Raucherentwöhnungshilfen konnten viele Raucher die Rauchgewohnheiten dauerhaft abbauen, was eine wirksame Methode ist, Schlaganfälle zu verhindern.

Moderation in Alkohol

Es ist bekannt, dass Alkohol eine Reihe unserer Körpersysteme schädigt. Und medizinische Studien zeigen, dass starker Alkoholkonsum mit Schlaganfall einhergeht. Alkohol gelegentlich und in vernünftigen Mengen zu trinken ist nicht mit Schlaganfall verbunden. Weithin zitierte Forschung legt nahe, dass Rotwein mit einem verringerten Schlaganfallrisiko verbunden sein kann . Während Rotwein einige Bestandteile enthalten kann, die sicher oder sogar hilfreich sind, Schlaganfall zu verhindern, sind die Beweise nicht stark genug, damit Sie anfangen, Rotwein ausschließlich zu trinken, um Schlaganfall zu verhindern.

Benutze keine Drogen

Freizeitdrogen wurden mit Schlaganfall in Verbindung gebracht. Kokain, Marihuana, Methamphetamin und sogar pflanzliche Versionen von Viagra wurden alle mit Schlaganfall in Verbindung gebracht. Die meisten Freizeitdrogen sind sehr süchtig, daher ist die Vermeidung von Drogen der beste Weg, Sucht zu vermeiden und drogenbedingte Schlaganfälle zu vermeiden.

Priorisierung Ihres Seelenfriedens

Ihr Seelenfrieden ist schwer zu messen. Aber das hat die Wissenschaftler nicht davon abgehalten, zu messen, wie emotionale Verschlimmerung den Schlaganfall beeinflusst.

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Es hat sich gezeigt, dass die bewusste Konzentration auf Entspannung Schlaganfälle verhindern kann. Andere Lebensstil Beiträge zur Ruhe, wie Spiritualität und Pflege für ein Haustier , wurden auch mit Schlaganfallprävention verbunden.

Deinen Wert kennen

Ein großzügiger und großzügiger Mensch ist eines der besten Dinge, die Sie tun können - nicht nur für das Wohl anderer, sondern auch für Ihr eigenes Wohlbefinden. Das Gefühl, dass du im Leben herumgeschubst wirst, führt jedoch zu einer Art von Stress, der sich auf deine emotionale Gesundheit und deine körperliche Gesundheit auswirkt. Lange Arbeitszeiten und Arbeitsschichten sind mit Schlaganfällen verbunden, vor allem wenn Sie sich in der Arbeit eingeschüchtert fühlen oder sich unsicher sind, ob Sie Ihren Job behalten können.

Die Posttraumatische Belastungsstörung , ein Nebenprodukt eines schweren Lebenstraumas, wurde auch mit einem Schlaganfall in Verbindung gebracht. Und wenn Ihr Zuhause Leben und Ehe in Unordnung sind, hat sich auch gezeigt, dass mit Schlaganfall verbunden ist. Also, was bedeutet das alles in Bezug auf Schlaganfallprävention? Es bedeutet, dass Sie, wenn Sie sich in einem emotionalen Fall befinden, verstehen müssen, dass Sie es verdienen, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, um aus dieser Grube herauszukommen. Ob es ein gemeiner Chef oder quälende Erinnerungen an das Opfer sein, Sie verdienen es, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie an sich selbst glauben und sich selbst schätzen. Und um Hilfe zu bitten, um an diesen Ort zu kommen, könnte die wertvollste Sache sein, die du jemals tust.

Nutzen des Gesundheitssystems, um Schlaganfall zu verhindern

Lebensgewohnheiten können helfen, einen Schlaganfall zu verhindern, indem wir verhindern, dass wir krank werden. Manchmal wird ein Schlaganfall jedoch durch Gesundheitszustände verursacht, die durch die Lebensgewohnheiten nicht bewältigt werden können. Das Gesundheitssystem ist für Sie da und Sie sollten die professionellen Ressourcen nutzen, die für Sie da sind.

Erhalten Sie regelmäßige Überprüfungen

Getting Physicals empfohlen ist mehr für die Prävention von Schlaganfall als die meisten Menschen erkennen. Wussten Sie, dass das Schlaganfall- Screening in Ihre routinemäßige körperliche Aktivität integriert ist ? Wenn Ihr Arzt Ihrem Herzschlag zuhört und Ihren Puls kontrolliert, beurteilt er Ihr Schlaganfallrisiko. Bluterkrankungen, die das Schlaganfallrisiko erhöhen, können bei Standardblutuntersuchungen nachgewiesen werden. Hoher Blutdruck , hoher Cholesterinspiegel und Diabetes sind alle Bedingungen, die für Ihre regelmäßigen Untersuchungen überprüft werden. Diese Bedingungen unter Kontrolle zu halten, ist für die Schlaganfallprävention unerlässlich.

Wenn Sie Ihrem Arzt über ernste Probleme wie Haarausfall oder übermäßige Hauttrockenheit berichten , kann er Ihren Arzt auf ernste medizinische Probleme hinweisen, die mit einem Schlaganfall zusammenhängen. Eine frühzeitige Diagnose und wirksame Behandlung von neu auftretenden medizinischen Problemen ist der beste Weg, um schwerwiegenden Komplikationen vorzubeugen.

Nimm deine Medikamente ein

Sie können Gesundheit wie die Reichsten der Reichen durch einfache Handlungen wie das Ausfüllen Ihrer Rezepte und die Einnahme Ihrer Medikamente erreichen. Schlaganfallpräventionsmedikamente erzeugen normalerweise keine offensichtliche oder sofortige Wirkung. So könnte es verlockend sein, Ihre Medikamente zu überspringen, die zur Schlaganfallprävention verschrieben wurden. Auch wenn Sie keinen oberflächlichen Nutzen sehen, sind Medikamente zur Schlaganfallprävention von größter Wichtigkeit für Ihre Gesundheit.

Fragen stellen und verstehen

Sie haben das absolute Recht auf Antworten auf Ihre Gesundheitsfragen. Die Schlaganfallprävention kann manchmal kompliziert erscheinen. Ihr Gesundheitsteam kann Ihnen helfen, alle Ihre medizinischen Probleme zu verstehen. Das Internet ist bekannt für Gesundheit Mythen , aber Sie können auch effektiv das Internet nutzen , um genaue und vertrauenswürdige Informationen zu finden, wie Sie Ihre Gesundheit und Wellness navigieren.

Geräte

Es gibt eine Reihe von Tools, die Sie zu Hause verwenden können , um Ihrem Pflegeteam zu helfen, wichtige Informationen über Ihren Blutdruck, Ihren Puls, Ihren Schlaf und sogar Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu sammeln. Gadgets, die Ihre Gesundheit verwalten, können ein schönes und praktisches Geschenk sein, das Sie sich selbst geben.

Krankenversicherung

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigene Krankenversicherung. Die Feinheiten und komplizierten Details des Gesundheitssystems erschrecken tatsächlich einige Menschen davor, notwendige Pflege zu bekommen. Es lohnt sich, sich die Zeit zu nehmen, um die Einzelheiten Ihrer Police zu klären und herauszufinden, welche Arten der Vorsorge Sie erhalten können und was Sie tun sollten, wenn Sie einen gesundheitlichen Notfall erleben. Wenn Sie diese Präventivmaßnahmen ergreifen, können Sie einschüchternde Probleme, die beim Navigieren durch das Gesundheitssystem auftreten können, überwinden.

Ein Wort von

Einen Schlaganfall zu verhindern fügt Ihrem Leben durchschnittlich 12 und ein halbes Jahr hinzu. Und eine Tatsache, über die die meisten Menschen nicht nachdenken, ist, dass die tatsächlichen finanziellen Kosten eines Schlaganfalls überraschend hoch sind , so dass das Verhindern eines Schlaganfalls auf lange Sicht viel Geld spart.

Schlaganfallprävention ist nicht passiv. Es bedarf bewusster Anstrengungen, etwas Know-how in Bezug auf Schlaganfallprävention Gewohnheiten und ein Streben nach der Gesundheitsversorgung, die Sie bereits zur Verfügung haben auf Knopfdruck. Eine wichtige Tatsache in Bezug auf die Schlaganfallprävention ist, dass niemand es jemals bereut, an der Prävention von Schlaganfällen zu arbeiten.

> Quellen:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Risikofaktoren in der Adoleszenz und das spätere Risiko für Schlaganfall bei Männern: eine 33-Jahres-Follow-up-Studie. Zerebrovaskuläre Krankheit . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D., Ocké MC, Geleijnse JM. Roher und verarbeiteter Obst- und Gemüsekonsum und 10-Jahres-Schlaganfall in einer populationsbasierten Kohortenstudie in den Niederlanden. Europäische Zeitschrift für klinische Ernährung . 2011.