Umgang mit Überlastung und Angst
Eine sensorische Überlastung ist ein häufiges Problem bei Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom ( ME / CFS ). Es ist ein Symptom, das einen signifikanten Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben kann und Sie davon abhält, viele Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.
Sinnesüberflutung kann dazu führen, dass Sie sich panisch, verwirrt und überwältigt fühlen. Es kann aus einer Vielzahl von Dingen resultieren, die von einem zu einem anderen variieren können.
Was passiert mit sensorischer Überlastung
Es wird angenommen, dass Hypersensitivität ein Kernmechanismus von FMS und ME / CFS ist. Es bedeutet, dass unser Körper stark auf alle Arten von Input reagiert - Lärm, helle oder blinkende Lichter, Menschenmassen, starke Gerüche, eine chaotische Umgebung oder mehrere Dinge, die um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren.
Unser Gehirn scheint es schwer zu haben, viel Input auf einmal zu verarbeiten, möglicherweise aufgrund der Dysfunktion des Neurotransmitters Serotonin . Einige Forscher glauben, dass wir in unserem Gehirn ein Problem mit der sogenannten Hemmung haben.
Die Hemmung hilft Ihrem Gehirn, unwichtige Dinge herauszufiltern. Wenn Sie ans Telefon gehen, sollte es Ihnen helfen, den Fernseher oder das Gespräch Ihrer Familie zu ignorieren. Es sollte Ihnen helfen, ein sich wiederholendes Geräusch wie einen lauten Piepton zu ignorieren. Nach einer kurzen Zeit sollte es Sie davon abhalten, das Summen von Leuchtstoffröhren zu bemerken.
Unser Mangel an Hemmung bedeutet jedoch, dass wir diese Dinge nicht abstimmen können.
Das bedeutet, dass unsere Sinne unser Gehirn mit Informationen bombardieren und unser Gehirn nicht mit allem umgehen kann.
Das Ergebnis ist, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf Dinge lenken können, die wichtig sind. Es wird schwer zu denken, also kannst du vergessen, was du getan hast, oder oft deinen Gedankengang verlieren. Es kann auch zu einer Panikattacke führen , die ein Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schwindel, Kribbeln und Angst beinhalten kann.
Später können Sie Schmerzen und / oder Müdigkeit erhöht haben. Panikattacken können manchmal zu einem großen Symptom führen.
Im Laufe der Zeit können Sie beginnen, Angst zu haben, Panikattacken zu haben, wenn Sie Situationen begegnen, die sie zuvor ausgelöst haben. Das kann dir Angst machen, zu bestimmten Orten zu gehen oder dich in bestimmte Umgebungen oder Situationen zu versetzen. Dies ist ein Weg, auf dem unsere Krankheiten zu Isolation führen können.
Umgang mit sensorischer Überlastung
Wenn Sie anfangen, sich überlastet zu fühlen, ist es das Beste, sich aus der Situation zu befreien und irgendwo ruhig zu bleiben. Wenn das nicht möglich ist, können Sie vielleicht tief durchatmen und Körper und Geist beruhigen. Einige von uns lernen, wie man sich geistig von diesem Zustand abredet, aber es braucht Zeit und Übung.
Wir haben keine Behandlungen, die speziell auf Reizüberflutung abzielen, aber wir können die damit verbundene Angst behandeln. Viele Menschen mit FMS und ME / CFS nehmen Anti-Angst-Medikamente. Einige Leute sagen, dass sie Glück mit bestimmten Ergänzungen haben, um sie zu beruhigen, wie DHEA oder Theanin .
Denken Sie daran, dass Behandlungen Zeit brauchen, um zu arbeiten, also kann es nicht viel helfen, wenn Sie sich in einer Krise befinden. Sie haben vielleicht mehr Glück, etwas gegen Ängste zu tun, bevor Sie in eine potentiell erdrückende Situation geraten.
Wenn Reizüberflutung und Panik regelmäßig Probleme für Sie sind, können Sie mit Ihrem Arzt über eine tägliche Ergänzung oder ein Medikationsprogramm sprechen. Viele Medikamente, die für FMS und ME / CFS verschrieben werden, können auch bei Angstzuständen helfen.
Das Vermeiden bestimmter Situationen kann für Sie notwendig werden. Zum Beispiel, wenn ein überfüllter Lebensmittelladen ein häufiger Auslöser ist, müssen Sie möglicherweise in langsamen Zeiten, wie früh am Morgen oder in der Nacht einkaufen. (Sehen Sie, was sonst noch beim Einkaufen helfen kann.)
Vermeiden kann notwendig sein, aber es kann auch ein Problem werden, wenn Sie zu viel vermeiden - wie jeder Ort, der laut oder überfüllt sein könnte.
Wenn Sie durch Vermeidung oder fehlende Dinge, die Ihnen wichtig sind, isoliert werden, können Sie von einer professionellen Beratung profitieren.
Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass mit Behandlungen und Management-Techniken, dieses Symptom überschaubar ist. Es kann einige Zeit dauern, um herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert, aber am Ende können Sie die Kontrolle über Ihr Leben wieder übernehmen.
Quellen:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Das Tagebuch des Schmerzes. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Intensitätsabhängigkeit auditorisch evozierter kortikaler Potentiale bei Fibromyalgiepatienten: ein Test der generalisierten Hypervigilanzhypothese.
Neblett R, et al. Das Tagebuch des Schmerzes. 2013 Mai; 14 (5): 438-45. Das zentrale Sensibilisierungsinventar (CSI): Festlegung von klinisch signifikanten Werten zur Identifizierung des zentralen Sensitivitätssyndroms in einer ambulanten chronischen Schmerzprobe.