Darmkrebs ist eine der häufigsten Krebserkrankungen, doch wenn Sie sich an Screening-Richtlinien halten und eine gesunde Lebensweise wählen, können Sie Ihr Risiko reduzieren. Um zu helfen, sich selbst und Ihre Lieben vor der Krankheit zu schützen, folgen Sie diesen 10 Tipps zur Darmkrebsvorsorge.
1. Wenn Sie 50 oder älter sind, planen Sie ein Darmkrebs-Screening.
Dann folge eigentlich der Vorbereitung und dem Termin.
Mehr als 90 Prozent der Menschen mit Dickdarmkrebs diagnostiziert sind 50 oder älter und das Durchschnittsalter der Diagnose ist 64. Forschung zeigt, dass im Alter von 50, hat jeder vierte Menschen Polypen (Geschwulste im Dickdarm, die sich zu Krebs entwickeln können). Get screened ist eine ausgezeichnete Darmkrebs-Präventionsmethode. (Erfahren Sie mehr über diesen Tipp zur Prävention von Darmkrebs.)
2. Sehen Sie einen Arzt, wenn Sie irgendwelche Darmkrebs-Symptome haben.
Sprechen über Stuhlgewohnheiten kann unbequem sein ... aber es kann auch Ihr Leben retten. Während Darmkrebs manchmal keine Symptome verursacht, sollten bestimmte Zeichen eine rote Fahne sein, um einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Dazu gehören jede anhaltende Änderung der Stuhlgewohnheiten, dünner Stuhl, Krämpfe, unerklärlicher Gewichtsverlust und Blut im Stuhl.
3. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung.
Diäten mit hohem Fett- und Cholesterinspiegel (insbesondere aus tierischen Quellen) wurden mit einem erhöhten Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Ballaststoffreiche Diäten haben jedoch eine protektive Wirkung gezeigt.
(Erfahren Sie mehr über diesen Tipp zur Prävention von Darmkrebs.)
4. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
Bei allen anderen Dingen scheinen übergewichtige Männer ein höheres Risiko für Dickdarmkrebs als fettleibige Frauen. Außerdem scheinen bestimmte Körpertypen das Risiko stärker zu beeinflussen als andere. Studien deuten darauf hin, dass zusätzliches Fett in der Taille (eine Apfelform) das Darmkrebsrisiko mehr erhöht als zusätzliches Fett in den Oberschenkeln oder Hüften (eine Birnenform).
(Erfahren Sie mehr über diesen Tipp zur Prävention von Darmkrebs.)
5. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil.
Die Forschung zeigt, dass Sport das Darmkrebsrisiko um bis zu 40 Prozent reduzieren kann. Übung neigt auch dazu, das Auftreten anderer Risikofaktoren für Darmkrebs, wie Fettleibigkeit und Diabetes zu reduzieren. (Erfahren Sie mehr über diesen Tipp zur Prävention von Darmkrebs.)
6. Lernen Sie Ihre Familienanamnese.
Wussten Sie, dass Ihre Familienanamnese Ihre Chancen auf Darmkrebs beeinflussen kann? Wenn Sie mit Ihrem Arzt über die Prävention von Darmkrebs sprechen, denken Sie daran, zu erwähnen, ob Familienmitglieder Polypen oder Darmkrebs hatten. Andere Krebsarten (wie Magen, Leber und Knochen) können ebenfalls relevant sein.
7. 7. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre persönliche Krankengeschichte.
Wie Sie vielleicht vermutet haben, ist die Diskussion Ihrer eigenen Krankengeschichte sehr wichtig, wenn es um die Prävention von Darmkrebs geht. Manchmal haben wir das Gefühl, dass Ärzte nicht daran interessiert sind, was wir zu sagen haben. Deshalb versuchen wir, ihre Fragen so schnell und prägnant wie möglich zu beantworten. Aber es ist ratsam, über Ihre Gesundheitsgeschichte zu sprechen. Besonders besorgniserregend sind Polypen, bestimmte Krebsarten und chronische Darmentzündungen, die alle das Risiko für Darmkrebs erhöhen können.
(Erfahren Sie mehr über diesen Tipp zur Prävention von Darmkrebs.)
8. Berücksichtigen Sie die genetische Beratung.
Menschen, die genetische Mutationen im Zusammenhang mit erblichem Darmkrebs tragen, sind am wahrscheinlichsten, die Krankheit zu entwickeln. Wenn jemand in Ihrer Familie FAP oder HNPCC hat oder wenn Sie jüdischer Abstammung sind, sollten Sie ernsthaft erwägen, Ihren Darmkrebspräventionsplan um genetische Beratung zu ergänzen. (Erfahren Sie mehr über diesen Tipp zur Prävention von Darmkrebs.)
9. Rauchen Sie nicht.
Ja, es ist auch ein Risikofaktor für Darmkrebs. Rauchen erhöht das Risiko aus zwei Gründen. Erstens, inhalierter oder geschluckter Tabakrauch transportiert Karzinogene in den Dickdarm.
Zweitens scheint der Tabakkonsum die Polypgröße zu erhöhen.
10. Reduzieren Sie die Strahlenbelastung.
Ist Strahlung für die Darmkrebsvorsorge wirklich relevant? Die kurze Antwort ist ja. Laut der US Nuclear Regulatory Commission "kann jede Menge Strahlung ein Risiko für die Entstehung von Krebs und Erbkrankheiten darstellen, und das Risiko für höhere Strahlenexpositionen ist höher." (Erfahren Sie mehr über diesen Tipp zur Prävention von Darmkrebs.)
Quelle
- > Hou N., Huo D., Dignam JJ. Prävention von Darmkrebs und Ernährungsmanagement. Chinesische klinische Onkologie . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.