Übungsprogramm nach einem Boxerbruch

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Beginnen Sie mit Ihrem Boxer-Trainingsprogramm

Wenn Sie eine Boxerfraktur erlitten haben , können Sie von einem Physiotherapeuten profitieren, der Ihnen hilft, sich vollständig zu erholen. Ihr PT kann Ihre Hand- und Armbeweglichkeit (ROM) , Kraft und Funktion beurteilen und Ihnen Empfehlungen geben, die Ihnen helfen, zu Ihrer normalen Aktivität zurückzukehren.

Ein Teil Ihrer Reha für einen Boxerbruch ist ein Übungsprogramm. Übungen für eine Boxerfraktur sollen helfen, dass sich Ihre Hände und Finger besser bewegen und normal funktionieren. Ihr PT wird wahrscheinlich Übungen für Sie als Teil eines Home-Übungsprogramms vorschreiben.

Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Übungsprogramm, das einem von Ihrem Physiotherapeuten oder Ihrem Arzt nach einer Boxerfraktur verordneten ähnelt.

Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung, um sicher zu sein, dass Ihre Übungen für Sie sicher sind, und besuchen Sie dann Ihren PT, um zu erfahren, welche Übungen für Ihren speziellen Zustand am besten geeignet sind.

Bereit? Lass uns anfangen.

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Handgelenk, Hand und Finger Bewegungsumfang

Wenn Sie einen Gipsverband oder eine Schiene trugen, während die Fraktur Ihres Boxers abheilte, können Sie feststellen, dass Ihre Bewegungsfreiheit für Finger, Hand und Handgelenk begrenzt ist, sobald Ihr Arzt den Gipsverband entfernt. Ihre ersten Übungen, die von Ihrem PT vorgeschrieben werden, können sein, das normale ROM wiederherzustellen.

Übungen können passive ROM sein, wo Ihr PT die Dehnung für Sie ausführt, oder Ihr PT kann sanfte Handgelenk- und Fingerdehnungen haben. Bewegen Sie jeden Finger mit etwas zusätzlichem Druck durch die volle Bewegung - biegen und glätten. Halten Sie jede Dehnung für 10 Sekunden und machen Sie jede Dehnung 5 Mal.

Die Bewegungen des Handgelenks, die Sie dehnen sollten, umfassen:

• Flexion
• Erweiterung
• Radiale Abweichung (Beuge dein Handgelenk in Richtung deines Daumens)
• Ulnarabweichung (Beuge dein Handgelenk in Richtung deines kleinen Fingers)
• Pronation (Drehen Sie Ihr Handgelenk und die Hand, als ob Sie einen Drink gießen)
• Supination (dreht die Handfläche nach oben, als ob Sie eine Schüssel Suppe halten würden)

Sie müssen möglicherweise auch sanfte Ellenbogen-Bewegungsübungen durchführen, wenn Sie Ihre Hand geschützt haben, indem Sie Ihren gesamten Arm in einer Schlinge immobilisiert haben. Ihr PT kann Ihnen die beste Möglichkeit zeigen, wie Sie Ihren Ellbogen beugen und gerade richten können.

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Grip Stärkungsübungen

Nach einer Ruhigstellung für einen Boxerbruch kann sich Ihre Handmuskulatur etwas schwach anfühlen. Wenn Sie an Ihrer Griffkraft arbeiten, können Sie die Funktionsweise Ihrer Hand verbessern. Grip stärkende Übungen können umfassen:

• Die Handtuch-Handgriffübung
• Putty Greifübungen
• Verwenden Sie ein Gerät wie DigiFlex , um die Griffstärke zu verbessern

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die besten Übungen zeigen, um Ihre Griffstärke nach einer Boxerfraktur zu verbessern.

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Übungen zur Kräftigung des Fingers

Genauso wie die Stärkung des Grips ein Teil der Frakturrehabilitation Ihres Boxers sein kann, kann es auch hilfreich sein, Ihre Fingermuskeln zu stärken. Halten Sie Ihre Finger stark, um Ihre Feinmotorik zu verbessern.

Verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fingermuskulatur stärken können, sind unter anderem:

• Arbeiten mit Therapiekitt
• Verwenden Sie elastische Gummibänder um Ihre Finger, um sie zu stärken
• Verwenden eines DigiFlex-Trainingsgeräts

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen den besten Weg zeigen, Ihre Fingermuskulatur nach einem Boxerbruch zu stärken.

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Arm- und Schulterübungen nach Fraktur des Boxers

Nach einer Phase der Ruhigstellung, während der Fraktur Ihres Boxers heilt, können Ihre Schulter- und Armmuskeln ein wenig schwach oder fest werden. Arbeiten zur Verbesserung der Mobilität und Kraft in Ihrem Arm und Schulter können Sie vollständig erholen.

Übungen, die nützlich sein können, können sein:

• Verstärkung der Rotatorenmanschette
• Skapulische Stabilitätsübungen
• Handgelenk stärkende Übungen
• Ellbogenbeweglichkeit und Ellbogenstärkenübungen

Ihr Physiotherapeut kann Ihnen genau zeigen, wo Sie Ihre Übungen zur Kräftigung der oberen Extremitäten ausrichten sollten, um maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen.

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Zurück zur Funktion nach Boxer's Fracture

Sie haben also an ROM und Stärke Ihrer Schulter, Ellenbogen und Handgelenk gearbeitet. Was jetzt?

Das letzte Stück des Puzzles für Ihr Reha-Programm nach einem Boxerbruch ist, wieder zur vollen Funktion zurückzukehren. Sprechen Sie mit Ihrem PT über einige der Dinge, mit denen Sie zu kämpfen haben, und er oder sie kann ein spezifisches Trainingsprogramm entwickeln und Strategien vorschlagen, die Ihnen helfen, Ihre Funktion zu maximieren. Ihr Therapeut kann Ihre allgemeine Stärke und Mobilität beurteilen und Ihnen Empfehlungen geben, was Sie tun können, um zu Ihrem Ausgangsniveau zurückzukehren.

Der Umgang mit einer Boxerfraktur kann schwierig sein. Wenn Sie eng mit Ihrem Arzt und Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeiten und ein Reha-Programm ähnlich Schritt für Schritt befolgen, können Sie sicher sein, schnell und sicher zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückzukehren.