Wenn Sie sich einer Schulteroperation unterzogen haben, können Sie von den fachkundigen Leistungen eines Physiotherapeuten profitieren, um Ihre Schulterbeweglichkeit und -kraft zu verbessern und Ihre Schmerzen zu verringern. Ihr PT wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, nach Ihrer Operation zu Ihrer optimalen Funktion und Aktivität zurückzukehren.
Häufige Arten von Schulteroperationen , die eine physikalische Therapie erfordern können, sind:
- Reparatur der Rotatorenmanschette
- Labrum Reparatur
- Proximale Humerusfrakturreduktion
- Klavikulafraktur-Reduktion
- Bizepssehnenreparatur
- Subakromiale Dekompression
Jede dieser Operationen beinhaltet spezifische Behandlungen und Techniken, um das beste Ergebnis sicher zu erreichen. Einige Variablen eines Physiotherapieprogramms bleiben durchgehend dieselben; Die grundlegenden Ziele während der Reha nach einer Schulteroperation sind die sichere Verbesserung des Bewegungsumfangs (ROM) , der Kraft und der allgemeinen funktionellen Nutzung Ihres Arms. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen.
Hier ist eine Liste mit einigen der Dinge, die Sie mit Ihrem Physiotherapeuten nach der Schulteroperation bearbeiten können. Die Liste beginnt mit einfachen passiven Bewegungen und Fortschritte in Schwierigkeiten und Stress, während Sie durch Ihre Schulter-Reha fortschreiten. Diese Liste ersetzt nicht den Rat Ihres Arztes oder Physiotherapeuten. Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese oder andere Übungen nach einer Schulteroperation beginnen.
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Passive Schulterbereich BewegungsübungenIn den ersten Tagen und Wochen nach Ihrer Schulteroperation sollten Sie Ihre Rehabilitation mit Ihrem Physiotherapeuten beginnen können. Ihr PT zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Schlinge an- und ablegen können , und Sie können mit passiven ROM-Übungen für Ihre Schulter beginnen. Sanfte Pendelübungen können dazu genutzt werden, die Schultermuskulatur zu entspannen und das Schultergelenk in Bewegung zu halten.
Wenn Sie Ihre Schlinge tragen, können Sie feststellen, dass sich die Muskeln Ihres Unterarms und Handgelenks oder Ihrer Hand fühlen, als würden sie schwach werden. Ihr Physiotherapeut kann einige Knetübungen durchführen , damit Ihre Hand und Unterarmmuskeln richtig funktionieren, wenn Ihre Schulter heilt.
Sie können ein Flaschenzugsystem in der PT-Klinik verwenden , um durch Flexion, Abduktion und Innenrotation zur Verbesserung Ihres Schulter-ROM beizutragen. Zu Hause kann ein Flaschenzugsystem notwendig sein. Dein PT kann dir vielleicht eine Umlenkrolle leihen, oder du kannst selbst eine mit einfachen Gegenständen aus dem Baumarkt herstellen .
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Schulter isometrische ÜbungenIsometrische Übungen sind Übungen, bei denen keine Bewegung auftritt, während sich die Muskeln um Ihre Schulter zusammenziehen. Isometrische Schulterübungen sind ein guter Weg, um Ihre Muskeln nach einer Schulteroperation wieder zu benutzen.
Selbst wenn Sie noch Ihre Schlinge tragen, können Sie eine Schulter-Isometrie durchführen, um Ihre Rotatorenmanschettenmuskeln zu aktivieren. Dies kann dazu beitragen, Ihre Schultermuskeln in den kommenden Wochen der Rehabilitation für Ihre Schulter auf erhöhte Arbeitsbelastung vorzubereiten.
3 -
Aktive BewegungsübungenSobald Sie beginnen, volle oder fast vollständige passive ROM in Ihrer Schulter zu erreichen, können Sie mit Ihrem Physiotherapeuten beginnen, aktive ROM-Übungen zu beginnen. Diese Übungen sind so konzipiert, dass Ihre Schulter- und Rotatorenmanschettenmuskeln sich so weit zusammenziehen, dass Sie Ihren Arm und Ihre Schulter durch die gesamte Bewegung bewegen können.
Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie anfangs feststellen, dass Sie Ihren Arm bewegen müssen. Ihre Schulter war in einer Schlinge und hat kürzlich das Trauma einer Operation erlitten. Ihre Rotatorenmanschette und die Deltamuskeln wurden in letzter Zeit nicht in Aktion gesetzt, sodass sie möglicherweise Ihren Arm nicht vollständig heben können. Während Sie die aktiven ROM-Übungen üben, sollten Sie feststellen, dass Ihre Schulter und Ihr Arm in wenigen Tagen normal funktionieren.
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Übungen zur SkapulasestabilisierungIhre Schulter besteht aus vielen verschiedenen Knochen und Gelenken. Diese Gelenke müssen zusammenarbeiten, damit Sie den Arm über dem Kopf heben können. Ihr Schulterblatt, oder Schulterblatt, ist der dreieckige Knochen im hinteren Teil der Schulter.
Wenn Sie nach der Operation Schmerzen oder Schwäche in Ihrer Schulter haben, funktionieren die Muskeln um Ihr Schulterblatt möglicherweise nicht richtig. Dies verursacht eine falsche Schulter- und Schulterblattbewegung, die korrigiert werden muss.
Um die Dysfunktion des Schulterblattmuskels zu überwinden, kann Ihr Physiotherapeut beginnen, Übungen zur Stabilisierung des Schulterblattes zu beginnen. Diese Übungen sind wichtig, um Ihnen zu helfen, normale Beweglichkeit in Ihrem Schulterkomplex wiederzugewinnen.
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Schulter Rotatorenmanschette KräftigungsübungenSobald Sie das passive und aktive ROM in Ihrer Schulter verbessert haben, ist es an der Zeit, Ihren Schulterübungen etwas Widerstand zu geben. Sie können ein Widerstandsband wie Theraband verwenden , um die Stärkung der Rotatorenmanschette zu starten. Ihr Physiotherapeut sollte Ihnen eine Widerstandsbande geben können. Die Bänder sind farbkodiert, basierend auf der Menge an Spannung, die jede Band bietet.
Sie können auch eine kleine Hantel verwenden, um Ihren aktiven Bewegungsübungen Widerstand zu verleihen. Nach der Operation ist es wichtig, das Licht zu aktivieren und die Sätze und Wiederholungen jeder Übung langsam zu erhöhen, bevor Sie der Übung zusätzliches Gewicht hinzufügen. Ihr Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, durch Ihr Schulter- und Rotatorenmanschetten-Kräftigungsprogramm voranzukommen.
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Overhead Throwing und Reaching ÜbungenSobald Ihre Schulter nach der Operation ausreichend verheilt ist und Sie an der Rotatorenmanschette und der Schulterblattmuskulatur eine gute Kraft aufbauen, sind Sie möglicherweise bereit, fortgeschrittene Overhead-Übungen durchzuführen.
Die 10 Übungen des Thrower sind eine Gruppe von Übungen, die entwickelt wurden, um die Kraft und Beweglichkeit Ihres gesamten Arms zu verbessern, damit Sie sich auf fortgeschrittene Overhead-Aktivitäten vorbereiten können.
Wenn du zu Wurfaktivitäten zurückkehrst, fang einfach an. Beginnen Sie mit sanftem, weichem Werfen und steigern Sie Ihren Wurf schrittweise über einen Zeitraum von Wochen. Keine Notwendigkeit, dorthin zu gehen und es zu schießen; Beginne mit einfachen Würfen über eine kurze Distanz und erhöhe allmählich die Anzahl der Würfe und den Abstand zwischen dir und deinem Wurfpartner. Machen Sie keine fortgeschrittenen Overhead-Aktivitäten zum Werfen und Verstärken, bis Ihr Arzt oder Physiotherapeut Sie dazu auffordert.
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7 -
Fortgeschrittene Schulter PlyometricsWenn Sie an Springen und Hüpfen denken, das bei plyometrischen Übungen auftritt, denken Sie normalerweise an die Beine, die die Arbeit machen. Sie können aber auch plyometrische Übungen für Arme und Schultern ausführen.
Wenn Sie ein Athlet sind oder wenn Sie in einem Job arbeiten, bei dem Sie schnell etwas fangen oder werfen müssen, dann können Sie von plyometrischen Schulterübungen profitieren.
Spezielle Übungen wie das Bodyblade oder die Verwendung von kleinen gewichteten Therapiebällen können deine Schultern und Arme trainieren, um schnell zu reagieren, wenn du etwas fangen oder werfen musst.
Ein Wort von
Wenn Sie eine Schulteroperation hatten, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, die Ihnen dabei hilft, Ihre Rehabilitation fortzusetzen. Indem Sie sanft mit passivem ROM beginnen und durch aktives ROM und Rotatorenmanschettenverstärkung fortschreiten, können Sie sicher sein, schnell und sicher zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.
> Quelle:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, und Chien, KL (2015). Frühe versus > verzögerte > passive Bewegungsübung für die arthroskopische Reparatur der Rotatorenmanschette: eine Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Die amerikanische Zeitschrift für Sportmedizin , 43 (5), 1265-1273.