Brauchen Sie einen zusätzlichen Schub, um fit zu bleiben? Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, sind Sie genauso anfällig für Langeweile wie alle anderen auch. Sie wissen, wie wichtig es ist, sich fit zu halten, aber das ist vielleicht nicht genug, um Sie auf das Laufband oder ins Fitnessstudio zu bringen. Verwenden Sie diese Tipps von Kollegen Schilddrüse Patienten, die die Kunst des Genießens regelmäßige Trainings gemeistert haben
1. Einen Trainer anstellen, um dich zu motivieren und dich zu unterrichten, wie man Recht übt
Ein paar Sitzungen mit einem Personal Trainer können eine lohnende Investition in Ihre Fitness sein. Ein Trainer kann ein Übungsprogramm entwerfen, das speziell auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Sie kann dir auch genau zeigen, wie man Übungen macht. Sie erhalten ein Programm, das Ihre Zeit am effektivsten nutzt. Verwenden Sie diesen Ratschlag zur Auswahl eines Personal Trainers.
2. Übung mit Freunden
Wenn Sie mit Freunden trainieren, halten Sie sich gegenseitig auf, sich zu zeigen und zu trainieren. Abgesehen von diesem Vorteil können Sie sich auch unterhalten mit Geplapper, um Sie von der Anstrengung und Ermutigung abzulenken, um weiterzumachen. Sie können Ihre Freunde einladen oder neue Freunde in Ihrem Fitnesscenter finden.
3. Musik
Musik ist eine klassische Art, dich von deinem Training abzulenken. Sie können Musikabmischungen, Wiedergabelisten und Kanäle finden, die für die Geschwindigkeit oder Intensität Ihres Trainings spezifisch sind.
Egal, welche Art von Musik Sie bevorzugen, Sie können einen mit dem Beat finden, der Sie in Schwung bringt.
4. Hörbücher und Podcasts
Sie können während Ihres Trainings mit Hörbüchern oder Podcasts lernen oder unterhalten werden. Sie können kostenlose Quellen für Hörbücher in Ihrer lokalen Bibliothek finden oder über Audible.com kaufen.
Podcasts sind eine weitere Möglichkeit, sich während des Trainings Gedanken zu machen. Vielleicht möchten Sie weitermachen, um ein Kapitel oder eine Episode durchzugehen.
5. Setzen Sie Ziele und konzentrieren Sie sich auf Ergebnisse
Wenn Sie Trainingsziele festlegen, werden Sie motivierter sein, Ihre Trainingseinheiten zu machen und diese zu erreichen. Ein Ziel kann die Anzahl der Trainings sein, die du jede Woche machst, die Minuten oder die Distanz (Laufen, Laufen, Radfahren) deiner Trainingseinheiten, die Geschwindigkeit, die du entwickelst oder das Gewicht, das du heben kannst. Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten, um Ihren Fortschritt zu sehen.
6. Verwenden Sie eine Übungsprogramm-App, Buch, Video oder Online
Das Folgen eines Programms kann Sie davon abbringen, verwirrt darüber zu sein, wo Sie anfangen sollen, welche Übungen eingeschlossen werden sollen und wie Sie diese durchführen sollen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, ein Programm zu genießen. Übung Apps sind eine gute Möglichkeit, um Ihr Programm mitzunehmen. Du kannst mit einem Buch oder Video in die alte Schule gehen. Sobald Sie feststellen, dass Ihr Interesse nachlässt, wechseln Sie zu einer neuen App, um sich neu zu beleben.
7. Gehen Sie nach draußen für Ihren Spaziergang, Lauf oder Fahrrad
Wenn Sie Meilen auf dem Laufband oder im stationären Zyklus aufgezeichnet haben, gehen Sie zur Abwechslung mal ins Freie. Wenn Sie eine Grünfläche, einen Park oder Wald finden, ist das noch besser, um Stress abzubauen.
8. Ändern Sie Ihr Tempo
Wenn Sie zum Sport laufen, versuchen Sie es mit dem Gehen. Oder Sie können Laufintervalle hinzufügen und vom Laufen zum Laufen fortschreiten.
Versuchen Sie einen Spinning-Kurs als eine Pause von einem Solo-Radsport-Training.
9. Keine Übung, kein Video
Einen Film oder eine Lieblingsfernsehsendung anzusehen, kann eine gute Möglichkeit sein, sich auf dem Laufband, dem Ellipsentrainer oder dem stationären Zyklus abzulenken. Machen Sie sich ein Gelübde, das Sie nur beobachten können, während Sie trainieren.
10. Versuchen Sie eine Übungsklasse
Überprüfen Sie, welche Übungen in Fitnessstudios und Fitnesscenter angeboten werden und probieren Sie einige aus. Sie können entdecken, dass Sie Zirkeltraining, Zumba, Barre oder Bootcamp-Training lieben. Sie werden überrascht sein, welche Klassen Sie am meisten begeistern.
11. Gehen Sie mehr
Fügen Sie während Ihres Tages mehr Wandern hinzu.
Tragen Sie einen Schrittzähler oder ein Fitnessband, um mehr Schritte zu protokollieren. Es kann motivierend sein, zum Geschäft und zurück zu gehen, anstatt jemanden zu besuchen oder zu besuchen, anstatt ihn zu texten oder anzurufen.
12. Machen Sie einen Abenteuerurlaub oder einen Urlaub
Wählen Sie einen Nationalpark oder Staatsforst, um am nächsten Wochenende eine ein- oder zweistündige Wanderung zu unternehmen. Mieten Sie ein Kajak und erhalten Sie Unterricht. Gehe in eine Kletterhalle und lerne die Grundlagen, dann gehe Bouldern. Wenn es Winter ist, versuchen Sie Langlauf oder lernen Sie Skifahren. Wenn du schon immer mal auf einem Pferd reiten wolltest, kaufe Unterricht in einer Reitschule oder plane einen Kurzurlaub auf dem Bauernhof. Sehen Sie sich Fahrrad-Touren an.