Treten Sie diese Krämpfe mit diesen hilfreichen Tipps und Tricks an den Bordstein
Die meisten Frauen erleben irgendwann einen gewissen Grad an Menstruationskrämpfen . Für die meisten Menschen verringert sich die Krämpfe mit zunehmendem Alter. Viele jüngere Frauen haben primäre Dyspareunie, die Krämpfe aufgrund von hormonellen Veränderungen im Körper sind. Diese Veränderungen werden am stärksten von denjenigen wahrgenommen, die neu in der Menstruation sind. Krämpfe können leicht bis schwer sein. Endometriose, Myome , Ovarialzysten und andere Zustände können zu schmerzhaften Krämpfen führen. Wenn Sie während Ihrer Periode ständig Schmerzen haben, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Frauenarzt vereinbaren.
Änderungen des Lebensstils
Wenn Sie nicht gerne Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen, gibt es Dinge, die Sie jeden Tag Ihres Zyklus oder bis zu Ihrem Zyklus tun können, die helfen können, Krämpfe zu reduzieren.
- Regelmäßige Bewegung wie Laufen hilft, die Schwere von Menstruationsbeschwerden bei manchen Frauen zu verhindern oder zumindest zu reduzieren. Wenn Sie zu viel Schmerzen haben, sollten Sie eine sanftere Art von Übung wie ein Programm auf Wasserbasis oder Yoga in Erwägung ziehen.
- Ein warmes Bad mit Aromatherapie oder ein Heizkissen auf Ihrem Unterleib und Rücken ist oft hilfreich bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden.
- Diätetische Veränderungen wie die Vermeidung bestimmter Lebensmittel wie Koffein, Milchprodukte, rotes Fleisch und Alkohol - Lebensmittel, die Entzündungen fördern - können helfen, auch periphere Schmerzen zu lindern.
- Wenn Sie kein Heizkissen haben , können Sie eines machen, indem Sie eine Socke (eine Männerschlauchsocke funktioniert am besten) mit Reis füllen und für einige Minuten in der Mikrowelle erhitzen.
Over the Counter Remedies
Über den Ladentisch Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen rund um die Uhr bei den ersten Anzeichen Ihrer Periode hilft, die Schwere der Krämpfe bei vielen Frauen durch die Hemmung der Freisetzung von Prostaglandinen zu reduzieren.
Zink, Kalzium und B-Vitamine, die in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, verringern Krämpfe, Blähungen und andere Symptome.
Pflanzliche Heilmittel wie Viburnum prunifolium, Scutellaria und Cimicifuga racemosa haben eine krampflösende Wirkung, die einige Menstruationskrämpfe verringern können. Sie sollten sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass sie keine anderen Medikamente beeinflussen, die Sie möglicherweise einnehmen.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Orale Kontrazeptiva können Menstruationskrämpfe bei einigen Frauen wirksam reduzieren oder eliminieren; Sie sollten jedoch die Nebenwirkungen von oralen Kontrazeptiva vor der Verwendung berücksichtigen, um Krämpfe zu vermeiden. Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die Ihre Krämpfe verursacht (zB Endometriose), kann Ihnen Ihr Arzt etwas Stärkeres als verschreibungspflichtige Schmerzmittel verschreiben, um zu helfen. Andere Symptome, die mit Ihrer Periode auftreten können, wie Übelkeit, können durch verschreibungspflichtige Medikamente auch gelindert werden. Nehmen Sie immer Schmerzmittel mit Nahrung, um Magenbeschwerden zu verhindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese Tipps nicht helfen, kann es eine zugrunde liegende Ursache sein. Die Bedingungen, die schmerzhafte Krämpfe verursachen - Endometriose, Uterusmyome, Zysten - können verwaltet werden. Wenn Sie kürzlich ein IUP bekommen haben, kann dies auch die Ursache für Ihre Krämpfe sein. Krämpfe aufgrund eines IUP verschwinden typischerweise nach den ersten drei Monaten.
Starke plötzliche Krämpfe, Erbrechen oder Fieber können ein Zeichen für einen medizinischen Notfall sein, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder gehen Sie in die Notaufnahme.