Milch ist normalerweise kein Auslöser von GERD, kann es aber verschlimmern
Deine Großmutter hätte dir vielleicht gesagt, dass ein Glas warmer Milch helfen könnte, wenn man nicht einschlafen kann, um einen sauren Magen zu lindern. Es ist ein Stück Volksweisheit, aber wenn es um Sodbrennen geht, ist die Quintessenz, dass Milch im Allgemeinen nicht helfen wird.
In der Tat könnte das Trinken dieses Glases Milch für einige Leute den gegenteiligen Effekt haben, wenn es zu nächtlichem Sodbrennen kommt .
Dies liegt daran, dass das Essen von etwas zu nah an der Schlafenszeit, besonders wenn Sie zu viel essen, überschüssige Produktion von Magensäure verursachen kann. Dies wiederum kann zu Sodbrennen führen.
Ursachen von Sodbrennen
Sodbrennen ist ein Symptom von GERD ( gastroösophageale Refluxkrankheit ). Normalerweise öffnet sich Ihr unterer Ösophagussphinkter (LES) - ein Muskel zwischen Ihrem Magen und der Speiseröhre - um Nahrung und Flüssigkeiten in den Magen zu lassen, schließt sich aber, so dass sie nicht in die entgegengesetzte Richtung gehen. Wenn Sie Sodbrennen haben, öffnet sich der LES, damit die Säure aus dem Magen wieder in die Speiseröhre gelangen kann. Dies kann ein Gefühl von Unbehagen oder ein schmerzhafteres Brennen in der Brust verursachen. Zusätzlich zu Sodbrennen kann es bei einer Person zu Aufstoßen, Schluckbeschwerden und sogar chronischem Husten kommen.
Es wird angenommen, dass mehrere Faktoren die Wahrscheinlichkeit erhöhen, GERD zu bekommen. Sie beinhalten:
- Übergewicht, Fettleibigkeit, oder eine schnelle und große Gewichtszunahme kann den Druck auf Ihre LES erhöhen, wodurch es schwächt.
- Rauchen und / oder Alkohol oder Koffein können die LES entspannen.
- Schwanger sein als Schwangerschaft Hormone können auch die LES entspannen, und der erhöhte Druck der Gebärmutter kann die LES schwächen.
- Essen bestimmte Lebensmittel wie würzige, fettige, frittierte Lebensmittel oder Zitrusfrüchte können Symptome von Sodbrennen auslösen.
- Stress ist ein potenzieller Auslöser, obwohl dies nicht direkt durch wissenschaftliche Forschung verbunden ist.
- Hiatushernie haben . In diesem Zustand drückt ein Teil des Magens durch das Zwerchfell nach oben.
Warum Milch im Allgemeinen nicht Sodbrennen hilft
Trinken kühle Milch kann die Verbrennung von saurem Reflux zunächst erleichtern, wie es in den Hals geht. Aber es kann später eine Rebound-Aktion geben, wenn das gleiche Getränk Milch die Produktion von Magensäure auslöst oder die Magenentleerung verlangsamt (was auch bei GERD eine Rolle spielt).
Dies scheint besonders bei Vollmilch zu gelten. In GERD-Diäten wird Magermilch in der Regel empfohlen - nicht als Heilmittel gegen Sodbrennen, sondern als Teil einer Sodbrennen-freundlichen Mahlzeit Plan. Denken Sie daran, Milchprodukte wie Milch können wichtige Quellen für Kalzium für Ihre Knochengesundheit bei der Verhinderung von Osteoporose sein .
Das große Bild hier ist, dass, während Milch nicht allgemein Sodbrennen auslöst oder lindert, und es möglicherweise sogar die unangenehmen Symptome einer Person irritieren kann. Dies alles gesagt, wenn Sie Symptome von Magen-Darm-Leiden wie Durchfall oder Blähungen nach der Milchaufnahme bemerken, können Sie Laktoseintoleranz sein , die sich von GERD unterscheidet.
Bessere Möglichkeiten, um Ihre nächtliche Sodbrennen zu erleichtern
Es gibt Möglichkeiten, nächtliches Sodbrennen anders als ein Glas Milch zu erleichtern . Einige Tipps, die helfen können, Sodbrennen vorzubeugen, umfassen:
- Essen Sie eine kleinere Mahlzeit beim Abendessen.
- Bleiben Sie mindestens zwei bis drei Stunden nach dem Essen aufrecht (und aufrecht) .
- Erhöhe deinen Kopf während du schläfst . Betrachten Sie ein Keilkissen. Dies entlastet den LES.
- Schlafe auf deiner linken Seite . Studien haben gezeigt, dass dies bei der Verdauung hilft. Schlafen auf der rechten Seite verursacht häufiger Sodbrennen.
- Vermeiden Sie enge Hosen . Stellen Sie für PJs auch sicher, dass die Hosenbünde locker sitzen.
> Quellen:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Kuhmilchallergie bei Kindern mit gastroösophagealen Refluxkrankheit. Gut Leber . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Richtlinien für die Diagnose und das Management der gastroösophagealen Refluxkrankheit. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.