Die Low-FODMAP-Diät kann zur Linderung von IBS-Symptomen wirksam sein, aber es kann auch schwierig und schwierig zu folgen sein. Je mehr Hilfe Sie haben, desto wahrscheinlicher wird es sein, dass Sie die Diät erfolgreich anwenden können, um sich von IBS-Schmerzen , Blähungen, Blähungen und Toilettenproblemen zu befreien. Hier finden Sie viele Orte, an denen Sie Unterstützung, Informationen und Strategien für den Erfolg erhalten können. Sie können feststellen, dass Sie von diesen Ressourcen am meisten profitieren werden in Bezug auf was sie Ihnen bieten können, was auf der Erde Sie tatsächlich auf der Diät essen können!
1 -
Qualifizierte FachleuteForschungsergebnisse legen nahe, dass der sicherste und effektivste Weg, der Diät zu folgen, in der Pflege eines qualifizierten und geschulten Diätspezialisten liegt. Dies ist, um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen diätetischen Anforderungen erfüllen trotz der Beschränkung auf hohe FODMAP Lebensmittel .
Ein qualifizierter Diätetiker könnte ein Ernährungsberater, ein Gesundheitstrainer oder Ernährungsberater sein. Sie möchten nur sicherstellen, dass sie geschult wurden, wie die Diät funktioniert. Um Zugang zu den von FODMAP ausgebildeten professionellen Listen zu erhalten , sehen Sie sich diese Ressource an.
2 -
Die beste AppEs kann so schwer sein, sich daran zu erinnern, welche Nahrungsmittel in FODMAPs hoch oder niedrig sind. Eine App auf Ihrem Smartphone ist der beste Weg, um schnell auf Informationen über die FODMAP-Ladung jedes Lebensmittels zugreifen zu können. Diese schnelle Information wird sich als unbezahlbar erweisen, wenn Sie lernen, die Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren. Obwohl die Konkurrenz auf der Bildfläche erscheint, ist die beste Lösung die App, die von den Forschern entwickelt wurde , die tatsächlich jedes Essen testen.
3 -
Low-FODMAP Bücher und KochbücherDie folgenden Bücher geben einen guten Ratschlag für die Diät. Jeder von ihnen bietet einzigartige Funktionen, so dass Sie sie alle vor Beginn der Diät optimal lesen würden.
Dieses Buch bietet Ihnen nicht nur gut recherchierte Informationen zur Diät, sondern auch eine große Auswahl an Rezepten:
Dieses nächste Buch war das erste auf der Szene und ist jetzt ein Klassiker in Bezug darauf, wie man der Diät folgt:
4 -
Mehr Low-FODMAP-Rezept RessourcenVielleicht möchten Sie mehr Rezepte, als Sie in den oben genannten Kochbüchern finden können. Da die Diät in der Popularität gewonnen hat, gibt es jetzt zahlreiche Web site, die Rezepte für die Mahlzeiten anbieten, die auf der Diät passend sind.
5 -
Low-FODMAP-Fertiggerichte.Food-Hersteller beginnen, Convenience-Lebensmittel anzubieten, die für jemanden geeignet sind, der auf der Low-FODMAP-Diät ist. Die Monash University, das Institut, das hinter der Forschung der Diät steht, bietet eine Liste von Lebensmitteln, die sie als FODMAP-freundlich zertifizieren.
Sie können feststellen, dass die meisten, wenn nicht alle der Lebensmittel auf der Liste nicht in den USA verfügbar sind. Die einzige Firma, von der ich derzeit weiß, dass sie Fertigprodukte mit niedrigem FODMAP in den USA herstellt und versendet, ist Nicer Foods , jetzt FODY Lebensmittel.