Wenn Sie jemals jemanden kennen gelernt haben, der verzweifelt in Rente gehen wollte, nur um unmittelbar danach krank zu werden, haben Sie sich vielleicht gefragt, ob das Verlassen der Arbeit wirklich schlecht für Sie ist. Tatsächlich gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Gesundheit nach dem Ruhestand deutlich zurückgehen kann.
Eine Studie der griechischen Teilnehmer der multinationalen europäischen prospektiven Untersuchung zu Krebs und Ernährung (EPIC) aus dem Jahr 2008 ergab, dass das Abwarten von zusätzlichen 5 Jahren in den Ruhestand mit einem Rückgang der Sterblichkeit um 10% zusammenfiel.
Die im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass der vorzeitige Ruhestand ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Todesfälle sein könnte.
Hier ist ein Blick darauf, warum Körper und Geist nach dem Arbeitsleben leiden könnten.
Finanzielle Probleme
Der offensichtlichste Weg, wie sich der Ruhestand negativ auf die Gesundheit auswirken kann, ist die Verringerung des Einkommens. Ob Sie entlassen werden, bevor Sie genug Zeit hatten, um für Ihre Ruhestandsjahre angemessen zu sparen, oder Ihr Sparplan in einer schwachen Wirtschaft gelitten hat, kann weniger Lebensqualität haben Ihre Lebensqualität einschränken.
Sie haben möglicherweise weniger Geld für nahrhaftes Essen, um Ihr Alter gut zu halten , oder Sie haben weniger Ressourcen, um sich ausreichend zu bewegen . Finanzieller Stress kann die körpereigene Produktion des Stresshormons Cortisol erhöhen, ein Effekt, der die allgemeine Langlebigkeit beeinträchtigt hat.
Ein Bericht aus dem Jahr 2015, der im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Auswirkungen von Arbeitsplatzverlust und finanziellem Druck auf Amerikaner mittleren Alters tragisch sein können.
Die Suizidraten unter den 40- bis 64-Jährigen sind zwischen 2005 und 2010 angestiegen, wobei der Anteil der Selbstmorde, die auf finanzielle Belastungen und Arbeitsplatzverluste zurückzuführen sind, in wirtschaftlich schwierigen Zeiten von 32,9% auf 37,5% im selben Zeitraum gestiegen ist.
Weniger soziale Unterstützung und Struktur
Wenn ein täglicher Job endet, kann dein sozialer Bereich schrumpfen.
Wenn Sie keine starken Familienbande oder enge Beziehungen zu Freunden haben, fühlen Sie sich vielleicht isoliert und allein, und keiner von ihnen fördert die soziale Verbundenheit, die zu mehr Langlebigkeit beiträgt.
Auch wenn man nur einen Job hat, um jeden Tag mit seinen eigenen Terminen und Erwartungen zu arbeiten, schafft man eine Struktur, die früher eine "Arbeitswoche" war.
Verschiebung der Identität
Viele Menschen definieren sich in ihrer Verantwortung und ihrem Titel bei der Arbeit. Das Prestige, die Autorität und die Selbstdefinition zusammen mit den täglichen Pflichten des Jobs zu verlassen, kann eine Herausforderung sein. Da wir unseren Wert in der Gesellschaft oft durch die Verantwortung unserer Beschäftigung messen, kann es schwierig sein, von "Ich bin ..." oder "Ich tue ..." zu "Ich war einmal ..." zu sprechen.
Verlust der Sinnhaftigkeit
Ebenso fühlen sich viele Erwachsene durch ihre Arbeit oder ihren Beruf mit Ziel und Richtung und einem tiefen Gefühl, einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten. Ohne eine endliche Arbeitsverpflichtung können sie wahrnehmen, dass sie nicht mehr "ihren Teil beitragen".
Du wirst gerade älter
Letztendlich schließt das Verlassen eines traditionellen Jobs ein Kapitel im Leben. Sie können diesen Meilenstein des Alterns als ein Zeichen dafür ansehen, dass es nur wenige Möglichkeiten gibt.
Gesundheitliche Vorteile der Pensionierung
Natürlich kann das Verlassen des Arbeitsplatzes auch gesundheitliche Vorteile bringen.
Wenn Ihr Job anspruchsvoll war, wenig Zeit für fremde Interessen ließ und Stress in anderen Teilen Ihres Lebens erzeugte, dann wird sich Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden wahrscheinlich verbessern, wenn Sie nicht mehr dort arbeiten.
Es überrascht nicht, dass nach einer 2010 in der Zeitschrift für Gerontologie, Reihe B: Psychologische Wissenschaften und Sozialwissenschaften veröffentlichten Studie, Erwachsene, deren frühere Berufe das Familienleben beeinträchtigten, nach dem Ruhestand ein besseres emotionales Wohlbefinden (und weniger Depressionen) berichteten. Männern erging es in dieser Studie jedoch besser als Frauen, und die weiblichen Befragten berichteten, dass das Verlassen der Arbeit die Belastungen des Familienlebens nicht linderte.
Als mögliche Ursachen für diese geschlechtsspezifische Diskrepanz wurden weniger Quellen für arbeitsbasierte emotionale Unterstützung von Frauen genannt.
Wer kommt am besten mit dem Ruhestand zurecht?
Während finanzielle Vorsorge ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Ruhestands ist, können selbst Erwachsene mit erheblichen Renten oder Ersparnissen mit dem Übergang zu kämpfen haben. Im Allgemeinen werden diejenigen, die eine positive Einstellung zum Älterwerden im Allgemeinen haben, und die Fähigkeit, mit Veränderungen fertig zu werden, am besten angenommen.
Wie vorzubereiten
Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich emotional fit für den Ruhestand zu machen, ist es, es in Phasen auszuprobieren. Stellen Sie sich von Ihrer Arbeit frei, indem Sie eine Teilzeitlösung aushandeln, entweder an Ihrem derzeitigen Arbeitsplatz, als Berater in Ihrer Branche oder einfach in einem anderen Job mit weniger Stunden pro Woche.
Suchen Sie aktiv nach Interessen, Hobbys und Möglichkeiten für ehrenamtliche Tätigkeiten, um Ihren Geist in Bewegung zu halten, Ihren sozialen Kontakt hoch und Ihren Optimismus stark zu halten. Es ist eine gute Zeit, um Ihren Lebensstil zu überprüfen , um sicherzustellen, dass es so gesundheitsfördernd wie möglich ist . Denken Sie daran, dass tägliche Gewohnheiten wie Achtsamkeitsmeditation Ihnen auch helfen können, sich zu verändern und Ihre Widerstandskraft in dieser neuen Lebensphase zu stärken.
> Quellen:
Bamia, C, Trichopoulou A und Trichopoulos D. "Alter bei Ruhestand und Sterblichkeit in einer allgemeinen Bevölkerung Stichprobe: Die griechische EPIC-Studie." Amerikanisches Journal der Epidemiologie. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York und Waite, Linda J. "Soziale Diskonnektivität, wahrgenommene Isolation und Gesundheit bei älteren Erwachsenen." J Health Soc Verhalten 2009 März; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M., Sweeney, Megan M, Raymo, James M und Jeong-Hwa, Ho. "Die Assoziation zwischen Ruhestand und emotionalem Wohlbefinden: Ist früher ein familiärer Konflikt von Bedeutung?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A und Phillips, Julie A. "Steigender Selbstmord unter Erwachsenen im Alter von 40-64 Jahren." American Journal of Preventive Medicine 2005. Online veröffentlicht 27. Februar 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf