Knoblauch ist ein Kraut, das manchmal verwendet wird, um gegen hohen Blutdruck zu schützen. Befürworter schlagen vor, dass der Verzehr von Knoblauch als Nahrung oder die Einnahme von Knoblauchextrakt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln helfen kann, Bluthochdruck zu behandeln oder zu verhindern, dass Bluthochdruck einsetzt.
Bluthochdruck, auch bekannt als Hypertonie, betrifft etwa einen von drei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).
Knoblauch ist eines der am häufigsten verwendeten Kräuter gegen Bluthochdruck.
Warum benutzen Leute manchmal Knoblauch für Blutdruckkontrolle?
Da Bluthochdruck ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen (die häufigste Todesursache in den USA) ist, konsumieren viele Menschen Knoblauch, um ihren Blutdruck in Grenzen zu halten. Es wird vermutet, dass Knoblauch helfen kann, den Blutdruck teilweise zu senken, indem er die Produktion von Stickoxid anregt (eine Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Erweiterung der Blutgefäße spielt).
Forschung zu Knoblauch und Blutdruck
Knoblauch scheint in der Lage zu sein, den Blutdruck gemäß den Nationalen Gesundheitsinstituten (NIH) bescheiden zu reduzieren.
Die verfügbare Forschung zu Knoblauch und Blutdruck enthält einen Bericht veröffentlicht in BMC Cardiovascular Disorders im Jahr 2008. Für den Bericht analysierten Wissenschaftler 11 zuvor veröffentlichte klinische Studien und fanden heraus, dass Knoblauch Plazebo bei der Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck überlegen war.
In einem anderen Bericht, der im selben Jahr in den Annals of Pharmacotherapy veröffentlicht wurde, überprüften die Forscher 10 klinische Studien, in denen die Auswirkungen von Knoblauch auf den Blutdruck bewertet wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung von Knoblauch bei Patienten mit erhöhtem systolischem Blutdruck mit einer Blutdrucksenkung einherging.
Die Verwendung von Knoblauch war jedoch bei Studienteilnehmern ohne erhöhten systolischen Blutdruck nicht mit einem Blutdruckabfall verbunden.
(Die obere Zahl auf eine Blutdruckmessung, systolischer Blutdruck ist ein Maß für den Druck, während das Herz schlägt. Diastolischer Blutdruck, auf der anderen Seite, ist die niedrigere Zahl auf eine Blutdruckmessung und ein Maß für den Druck, wenn dein Herz entspannt zwischen Schlägen.)
Die neueste Forschung zu Knoblauch und Blutdruck umfasst eine klinische Studie, die 2013 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Die Studie umfasste 79 Personen mit unkontrolliertem hohem systolischem Blutdruck, von denen jeder entweder Knoblauchextrakt (bei einer Dosis von 240) erhielt mg, 480 mg oder 960 mg täglich) oder ein Placebo für 12 Wochen.
Am Ende des Behandlungszeitraums zeigten diejenigen, die entweder 480 mg oder 960 mg Knoblauchextrakt täglich einnahmen, eine signifikante Verringerung des systolischen Blutdrucks. Diejenigen, die 240 mg Knoblauchextrakt erhielten, zeigten jedoch keine signifikante Abnahme des systolischen Blutdrucks.
Vorbehalte
Obwohl Knoblauch in normalen Mengen in Lebensmitteln für die meisten Menschen sicher ist, kann der Zusatz eine Reihe von Nebenwirkungen (einschließlich Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall) verursachen.
Menschen mit Blutgerinnungsstörungen und schwangere oder stillende Frauen sollten keinen Knoblauch nehmen.
Da Knoblauch die Blutgerinnung verlangsamen kann, kann der Verzehr von Knoblauch zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten (einschließlich Aspirin und Warfarin) oder Nahrungsergänzungsmitteln (wie Ginkgo) das Risiko von Nebenwirkungen wie Blutungen und Blutergüssen erhöhen.
Alternativen zu Knoblauch zur Blutdruckkontrolle
Eine Reihe von Lebensstil Praktiken sind entscheidend für die Kontrolle Ihres Blutdrucks. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Einschränkung der Natrium- und Alkoholzufuhr, das Erreichen und / oder Beibehalten eines gesunden Körpergewichts , regelmäßiges Sporttreiben, das Vermeiden von Rauchen und die Einbeziehung stressreduzierender Techniken in die tägliche Routine.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren , die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels und der regelmäßige Verzehr von Kakaoextrakt dazu beitragen können, den Blutdruck im Zaum zu halten.
Mit Knoblauch den Blutdruck senken?
Während die Aufnahme von Knoblauch helfen kann, Ihre Gesundheit zu verbessern und gegen hohen Blutdruck zu schützen, sollten Knoblauchzusätze nicht als Ersatz für die Standardversorgung von Bluthochdruck verwendet werden. Neben der Erhöhung des Risikos für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall kann unkontrollierter Bluthochdruck zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Nierenschäden und Sehverlust führen. Unkontrollierter Bluthochdruck ist auch mit Gedächtnisstörungen verbunden.
Wenn Sie die Verwendung von Knoblauch in der Behandlung von Bluthochdruck in Betracht ziehen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt vor Beginn Ihrer Ergänzung Regime.
Quellen:
Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. "Fakten zum hohen Blutdruck" 7. Juli 2014
Nationales Gesundheitsinstitut. "Knoblauch: MedlinePlus Ergänzungen." 1. Juli 2014
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Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orechow AN. "Time-Released Knoblauchpulver Tabletten niedrigeren systolischen und diastolischen Blutdruck bei Männern mit milder und mäßiger arterieller Hypertonie." Hypertens Res. 2009 Juni; 32 (6): 433-7.
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