Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben , können Sie von den fachkundigen Leistungen eines Physiotherapeuten profitieren, der Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Schmerzen hilft und Ihnen hilft, zu normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die richtigen Übungen für Ihren Rücken beibringen, damit Sie Ihre Beweglichkeit verbessern und verhindern können, dass Ihr Schmerz zu einem chronischen Problem wird.
Eine der Ursachen für Rückenschmerzen ist Sitzen mit schlechter Haltung.
Wenn Sie in einer gebeugten Position sitzen, wird Ihr Rücken übermäßig beansprucht und beansprucht, und dies kann die Gelenke, Muskeln und Bandscheiben Ihrer Wirbelsäule schädigen. Diese wiederholte Belastung dieser Strukturen kann Rückenschmerzen verursachen.
Sitzen mit der richtigen Haltung ist eine einfache Sache, vor allem, wenn Sie das richtige Werkzeug für den Job haben. Zuerst müssen Sie in einem unterstützenden Stuhl mit einer Rückenlehne sitzen. Die Rückseite des Stuhls sollte Ihren unteren Rücken stützen.
Ein Lendenwirbel wird auch benötigt, um mit der richtigen Haltung zu sitzen. Die Rolle sollte unterstützend sein, und sie sollte in den Rücken gelegt werden, um die natürliche Vorwärtsbeuge der Lendenwirbelsäule zu unterstützen, die Lordose genannt wird.
Was, wenn Sie keine Lendenwirbelsäule haben? Gibt es etwas, mit dem du deine Wirbelsäule beim Sitzen unterstützen kannst?
Es gibt.
Sie können Dinge rund um Ihr Haus verwenden, um als Lendenwirbelsäule zu dienen. Die beste zu verwendende Lendenwirbelsäule ist eine tatsächliche Lendenwirbelsäule, aber die folgenden Dinge im Haushalt können dazu dienen, Ihre Körperhaltung zu unterstützen, bis Sie das Richtige bekommen:
- Badetuch Rolle . Um Ihr eigenes Lendenwirbel zu machen, holen Sie sich einfach ein Badetuch. Falten Sie das Handtuch zweimal in der Länge und rollen Sie es dann auf. Legen Sie zwei Gummibänder um das Handtuch, um es zusammengerollt zu halten, und legen Sie es dann hinter Ihren Rücken, wenn Sie sitzen, um Ihre Lendenwirbelsäule zu unterstützen.
- Papierhandtuchrolle . Ein weiterer Haushaltsgegenstand, der verwendet wird, um Ihren Rücken beim Sitzen zu unterstützen, ist eine Papiertuchrolle. Die Rolle hat die perfekte Größe, um Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule zu stützen. Sie wird gerade so weit nach unten gedrückt, dass Sie den Komfort maximieren, während Sie ihn benutzen.
- Benutze ein kleines Kissen . Wenn Sie ein kleines Kissen auf Ihrem Stuhl oder Sofa haben, können Sie das als Lendenwirbelsäule verwenden. Legen Sie das Kissen einfach hinter Ihren Rücken, wenn Sie sitzen, um die normale Lordose Ihrer Wirbelsäule zu unterstützen und die richtige Haltung beizubehalten.
Denken Sie daran, die beste Unterstützung für die Lendenwirbelsäule ist eine, die die Vorwärtskurve in Ihrem Rücken aufrechterhält, während Sie sitzen und die sich auf dem unteren Rückenbereich angenehm anfühlt. Sie müssen möglicherweise ein paar verschiedene Dinge ausprobieren, um die richtige Unterstützung für Ihren niedrigen Rücken zu finden. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die beste Lendenwirbelsäule für Ihren speziellen Zustand zu finden.
Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist Sport wichtig, damit Sie sich vollständig erholen können. Die Durchführung von Haltungskorrekturübungen wie der Locker-Überkorrekt-Übung kann Ihnen helfen, eine richtige Haltung zu erreichen. Mit einer Lumbal Rolle im Sitzen ist auch eine Sache, die Sie tun können, um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen, wie Ihr Rücken heilt. Die Verwendung von Haushaltsgegenständen zur Stützung Ihrer Wirbelsäule ist eine gute Idee, um Ihnen zu helfen, eine normale Körperhaltung beizubehalten und schnell zu Ihrem vorherigen Niveau von Funktion und Aktivität zurückzukehren.