Hoher Cholesterinspiegel verursacht normalerweise keine unangenehmen Symptome, daher könnte es verlockend sein, sie zu ignorieren. Hohe Cholesterinspiegel im Blut können jedoch zu Herzinfarkt, Schlaganfall, blockierten Blutgefäßen in den Beinen und Nieren führen und sogar zur Demenz beitragen. Glücklicherweise helfen Diät, Training und Medikamente , den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko anderer ernsthafter Gesundheitsprobleme zu reduzieren.
Hohe Cholesterin und Herzerkrankungen
Große Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Cholesterinspiegel ein viel höheres Risiko haben, eine Herzkrankheit zu entwickeln als Menschen mit einem normalen Cholesterinspiegel. Zum Beispiel verdoppelt ein Cholesterinspiegel von 250 die Chancen, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, während ein Level von 300 das Risiko um fünf erhöht. Darüber hinaus sind Menschen mit hohem Cholesterinspiegel - mit oder ohne koronare Herzkrankheit - bis zu 4,5-mal häufiger an Herzkrankheiten gestorben als Menschen mit einem Cholesterinspiegel unter 200.
Cholesterin ist eine klebrige, wachsartige Substanz, die im Blut zirkuliert, und besteht im Wesentlichen aus zwei verschiedenen Arten von Cholesterin. Das "schlechte Cholesterin" oder LDL erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Das LDL ist, was gesagt wird, wenn das Ziel ist, Cholesterin zu senken. Das "gute Cholesterin" oder HDL ist der Typ, der tatsächlich hilft, vor Herzkrankheiten zu schützen. Hohe Niveaus des HDL sind vorteilhaft.
LDL neigt andererseits dazu, an den Wänden von Blutgefäßen zu haften, um Plaques zu bilden , die einen normalen Blutfluss behindern. Plaques können auch von größeren Blutgefäßen abbrechen und durch den Blutkreislauf wandern, bis sie ein kleineres Gefäß vollständig blockieren, was einen Herzinfarkt verursachen kann. Glücklicherweise können cholesterinsenkende Medikamente wie Statine die Möglichkeit von Herzerkrankungen dramatisch reduzieren.
Lipitor (Atorvastatin), Zocor (Simvastatin) und Crestor (Rosuvastatin) sind Beispiele für häufig verschriebene Statine.
Hoher Cholesterinspiegel und Schlaganfälle
So wie Plaques den Blutfluss in den Koronararterien blockieren können, der einen Herzinfarkt verursacht, kann die Substanz auch in den Halsschlagadern stecken, die zwischen dem Herzen und dem Gehirn verlaufen. Wenn sich ein Stück Plaque von einer Halsschlagader löst, kann es zum Gehirn wandern und einen "Gehirnangriff" oder einen Schlaganfall verursachen. Obwohl viele cholesterinsenkende Medikamente das Risiko einer Herzerkrankung reduzieren, können Statine auch Schlaganfälle verhindern.
Hoher Cholesterinspiegel und Demenz
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein hoher Cholesterinspiegel und eine Ernährung mit hohem Fett- und gesättigten Fettgehalt ebenfalls zur Demenz beitragen können, einschließlich der durch die Alzheimer-Krankheit verursachten Demenz. Autopsien von Patienten mit Alzheimer-Demenz, die ebenfalls an Demenz litten, zeigten signifikant mehr blockierte Arterien im Gehirn, die blockierten Arterien im Herzen ähnlich waren, von denen bekannt ist, dass sie durch einen hohen Cholesterinspiegel verursacht werden. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Einnahme von Statinen helfen kann, Demenz zu verhindern und möglicherweise das Fortschreiten von Demenz im Zusammenhang mit Alzheimer zu verlangsamen.
Kümmert sich um Ihr Cholesterin
Der beste Weg, um den Cholesterinspiegel im Zaum zu halten, ist mit einer fettarmen Diät zu bleiben.
Insbesondere ist es wichtig, gesättigte Fette, die Fette tierischer Herkunft wie Butter oder Schmalz sind, zu vermeiden, da gesättigte Fette den Hauptbeitrag zu höherem Gesamtcholesterin und zu hohen Spiegeln des "schlechten Cholesterins" oder LDLs leisten. Bei einer Umstellung auf eine gesunde Ernährung kann es möglich sein, den Cholesterinspiegel auf einen normalen Bereich zu senken, was dazu führen kann, dass die Patienten mit ihren Gesundheitsdienstleistern darüber sprechen können, dass sie ihre Cholesterinmedikamente reduzieren.
Es kann schwierig sein, Jahre der Essgewohnheiten zu ändern. Anstatt einer vollständigen Diätüberholung können Sie Ihre Diät allmählich ändern und Ihren Weg in einen gesünderen Lebensstil erleichtern.
Beispielsweise:
- Vermeiden Sie gebratene Speisen. Wählen Sie stattdessen Artikel, die gebacken, gegrillt, gegrillt oder gedämpft wurden.
- Fragen Sie nach Saucen auf der Seite.
- Mach Gemüse zum Hauptbestandteil deines Essens, anstatt Fleisch.
- Wählen Sie fettarmeres Fleisch, wie Fisch, Geflügel (mit der Haut entfernt) oder magerer Schnitt von rotem Fleisch.
- Verwenden Sie Gewürze anstelle von Butter oder Ölen zum Würzen.
Der beste Weg, um HDL zu verbessern, ist durch Aerobic- Übungen , wie Laufen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic oder Wandern. Wenn Fitness für Ihren Lebensstil neu ist, müssen Sie möglicherweise mehrere verschiedene Übungen ausprobieren, bevor Sie einen Plan finden, der für Sie arbeitet. Manche Menschen trainieren gerne zu Hause, andere bevorzugen ein Fitnessstudio. Manche trainieren morgens und manche trainieren später am Abend.
Wenn Ihr Arzt Cholesterin verschreibungspflichtige Medikamente verschreibt, sollten Sie alle Informationen über andere Medikamente, die Sie einnehmen, mitgeben. Achten Sie auch darauf, Medikamente wie angewiesen einzunehmen. Manchmal können diese Medikamente unangenehme Nebenwirkungen wie Übelkeit, Bauchschmerzen oder Muskelkrämpfe verursachen. Erwähnen Sie alle Nebenwirkungen, die Sie gerade erfahren, sofort bei Ihrem Arzt. In den meisten Fällen können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu lindern oder zu einem anderen Medikament zu wechseln.
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