Was kann es für Sie tun?
Überblick
Wahrscheinlich assoziieren Sie Folsäure mit der Schwangerschaft, da sie üblicherweise zur Vorbeugung von Geburtsschäden empfohlen wird. Folsäure macht viel mehr als das, und es ist sogar Aufmerksamkeit als mögliche Behandlung für Fibromyalgie und Chronic Fatigue-Syndrom aufgekommen .
Folsäure wird auch Vitamin B9 oder Folsäure genannt. Es spielt eine Rolle in:
- Aus Essen Treibstoff machen,
- Mit Fetten und Proteinen,
- Haare, Haut und Augen gesund halten,
- Gehirn / Nervenfunktion,
- Lebergesundheit,
- Herz Gesundheit,
- Krebsvorsorge,
- Produktion von genetischem Material,
- Eisen und rote Blutkörperchen funktionieren ordnungsgemäß.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Folsäure helfen kann, Depressionen zu lindern; Die Ergebnisse sind jedoch gemischt.
Folsäure und Vitamin B12 arbeiten in vielen dieser Funktionen eng zusammen, weshalb es oft empfohlen wird, sie zusammen zu nehmen.
Niedrige Folsäurespiegel sind etwas üblich. Ein echter Mangel ist jedoch selten. Mangel kann zu Folgendem führen:
- Mentale Trägheit,
- Vergesslichkeit,
- Reizbarkeit,
- Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen),
- Nervenprobleme in den Gliedmaßen,
- Durchfall,
- Appetitverlust,
- Schlechtes Wachstum.
Rolle bei der Behandlung von Fibromyalgie und CFS
Wir haben nicht viel Forschung über Folsäure für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom. Studien, die in den 1980er und 1990er Jahren durchgeführt wurden, erbrachten gemischte Ergebnisse, aber neuere Studien deuten darauf hin, dass es bei unserer Behandlung eine positive Rolle spielen könnte.
Eine Studie von 2006 (Lundell) erbrachte den Nachweis, dass mehr als 80% der Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom, insbesondere solche mit B-Zell- Immunschwäche und reaktivierter Epstein-Barr-Virusinfektion , ihre Symptome bei Folsäureergänzungen verbesserten.
Eine 2015 Studie (Regland) unterstützt die Verwendung von Folsäure und B12-Supplementierung bei chronischem Erschöpfungssyndrom, insbesondere bei Patienten mit komorbider Fibromyalgie.
Die Forscher folgerten, dass höhere Dosierungen zu einer besseren Reaktion führten, insbesondere bei Patienten mit beiden Erkrankungen. Diejenigen jedoch, die regelmäßig Opiat-Schmerzmittel , Cymbalta (Duloxetin) oder Lyrica (Pregabalin) täglich einnehmen, berichteten über eine geringere Wirkung. Dies führte dazu, dass Forscher eine negative Wechselwirkung zwischen den Drogen und den Nahrungsergänzungsmitteln vermuteten.
Es ist üblich zu sehen, Ernährungswissenschaftler und natürliche Heiler Folsäure als Behandlung für Fibromyalgie und chronische Müdigkeit vorschlagen.
Nahrungsquellen
Folsäure ist in Lebensmitteln leicht verfügbar. Zu den üblichen Nahrungsquellen gehören:
- Spargel,
- Avocado,
- Rinderleber,
- Rüben,
- Rosenkohl
- Nieren-, Lima-, Weiß- und Mungobohnen,
- Milch,
- Orangensaft,
- Wurzelgemüse,
- Lachs,
- Spinat und andere dunkle Blattgemüse,
- Weizenkeime,
- Vollkorn.
In den USA werden alle Getreide- und Getreideprodukte mit Folsäure angereichert.
Dosierung
Wenn Sie Folsäure-Präparate einnehmen, prüfen Sie zuerst, ob Sie es bereits in einem Multivitamin- oder B-Vitaminkomplex erhalten haben.
Bei Erwachsenen beträgt die empfohlene Tagesdosis von Folsäure 400 mcg. (Höhere Dosen werden für schwangere und stillende Frauen empfohlen.)
Es wird oft empfohlen, dass Sie ein B-Komplex-Präparat einnehmen, da eine langfristige Supplementierung mit einem der B-Vitamine zu einem Ungleichgewicht in den anderen B-Vitaminen führen kann.
Folsäure ergänzt möglicherweise Symptome eines gefährlichen B12-Mangels.
Nebenwirkungen
Jede Nahrungsergänzung, die Sie einnehmen, kann unerwünschte Nebenwirkungen haben. Nebenwirkungen von Folsäure sind bei der empfohlenen Tagesdosis selten. Hohe Dosen können dazu führen:
- Verwechslung,
- Appetitverlust,
- Übelkeit,
- Anfälle,
- Hautreaktionen,
- Schlafstörung,
- Magenprobleme.
Die folgenden Medikamente können negativ mit Folsäure interagieren:
- Antibiotika,
- Dilantin (Phenytoin),
- Daraprim (Pyrimethamin),
- Chemotherapie Medikamente.
Viele Medikamente können die Folsäurespiegel oder die Resorptionsrate beeinflussen, einschließlich einiger, die für diejenigen von uns mit Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrom üblich sind.
Dazu gehören:
- Entzündungshemmende Mittel (NSAIDs) wie Aleve (Naproxen) oder Advil / Motrin (Ibuprofen);
- Azulfidine (Sulfasalazin) für rheumatoide Arthritis oder entzündliche Darmerkrankung;
- Saure Blocker, einschließlich Antazida, H2-Blocker (Cimetidin, Famotidin, Ranitidin) und Protonenpumpenhemmer (Lansoprazol, Omeprazol, Rabeprazole).
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, mögliche Wechselwirkungen zu erkennen und die richtige Dosierung für Sie zu bestimmen. Es ist auch nie eine schlechte Idee, mit Ihrem Apotheker über Interaktionen zu sprechen - sie können sich dessen bewusst sein, dass Ihr Arzt es nicht ist.
Weitere Informationen zur Ergänzung
Um mehr über die Einnahme von Supplementen für Fibomyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom zu erfahren, siehe:
Quellen:
Harmon DL, et al. Annalen der klinischen Biochemie. 1997 Juli; 34 (Pt 4): 427-9. Eine gemeinsame genetische Variante, die den Folatstoffwechsel beeinflusst, ist beim chronischen Müdigkeitssyndrom nicht überrepräsentiert.
Jacobson W, et al. Neurobiologie. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Serumfolat und chronisches Müdigkeitssyndrom.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archiv der Inneren Medizin. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Leberextrakt-Folsäure-Cyanocobalamin vs Placebo für chronisches Müdigkeitssyndrom.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Klinische Aktivität von voll und ein Gas es bei Patienten mit chronischem Erschöpfungssyndrom.
Regland B, et al. Plus eins. 2015 April 22; 10 (4): e0124648. Reaktion auf Vitamin B12 und Folsäure bei myalgischer Enzephalomyelitis bei Fibromyalgie.
Universität von Maryland Medical Center. Alle Rechte vorbehalten. Vitamin B9 (Folsäure). Zugriff auf Juli 2015.